Смутитата са идеални за поддържане на постоянна загуба на тегло. Сместа от съставки ви осигурява много хранителни вещества, фибри и протеини, за да сте сити до следващото хранене. Наслаждането на смути за закуска ще ви помогне да засилите метаболизма си. Предлагаме ви 10 смутита за отслабване, които можете да приготвите у дома.
1. Смути, което засилва метаболизма ви
Започнете деня си с чаша съставки за изгаряне на мазнини, като гръцко кисело мляко, бадеми, броколи, ягоди и канела. Можете да добавите други съставки, които ускоряват метаболизма ви. За да приготвите смутито ви трябват: течна основа (вода, мляко, кисело мляко или плодов сок), добавете зеленчуци или плодове (пресни или замразени) и допълнителни съставки (кисело мляко, фъстъчено масло, подправки, семена, кленов сироп; наред с други неща) и да довърши лед.
2. Веган смути с млечен шейк
Веган шейк с ванилов шейк съдържа голямо количество протеини и макар да изглежда угоен, не е! По този повод десертът за закуска е отлична идея. Съставките за приготвянето му са: 2 чаши мляко (обезмаслено), ¼ чаша чай Чай, ¼ чаша натурално кисело мляко, ½ чаена лъжичка канела, ½ чаена лъжичка джинджифил, 1 щипка кардамон,
1 щипка карамфил (Последните 4 прахообразни съставки), 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия и 8 кубчета лед.
3. Сладко смути от спанак
Протеините, фибрите и калцият правят това сладко смути идеалното комбо, за да сте доволни и да изгаряте мазнини. Той е любим сред известните личности за отслабване. Смесете в блендера с прогресивна скорост: 1 банан (узрял), 300 г бадемово мляко, 100 г спанак (прясно), 2 натурални кисели млека и 200 г кубчета лед.
4. Смути от ябълки, ленено семе и канела
Добавянето на ленено семе към сладко от ябълка с канела е брилянтна идея. Освен вкусния си вкус, той е отличен, за да бъдете по-дълго време доволни. Поставете тези съставки в блендера за около 10 до 15 секунди: 1 супена лъжица ленено семе, 8 унции кокосова вода, 4 бадема, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия, 1 супена лъжица смляна канела, 1 чаша ябълка и 1/2 супена лъжица захар - безплатен протеин на прах.
5. Смути от къпина и чиа
Вълшебната съставка в модата, семето от чиа. Високото му съдържание на фибри, антиоксиданти и протеини ще ви задържи по-дълго време. Просто трябва да смесите: Къпини и чиа в равни пропорции, с вода и
лед.
6. Смути за плосък корем
Имате голямо специално събитие? Започнете днес, за да приготвите това богато смути, което ви зарежда с енергия. Това е чудесен начин да излекувате опустошенията през нощта. Поставете в сокоизстисквачката и разбъркайте: 90 мл гръцко кисело мляко с ванилия, 1 супена лъжица бадемово масло, 1/2 чаша боровинки (замразени), 1/2 чаша ананас, 1 чаша кейл или спанак и 3/4 чаша вода.
7. Смути от ябълка с канела
Това смути е любимо на знаменитост, има страхотен вкус и ви кара да бъдете доволни с часове. Освен че е много лесен за приготвяне, той се смесва бързо и може да бъде вашият чудесен съюзник за луд ден. Просто трябва да смесите: 1 ябълка на парчета, 1/2 чаша мляко, 1 супена лъжица канела, 3 супени лъжици кафява захар и лед.
8. Смути от къпина
Този смути е пълен с фибри и хранителни вещества, които ще ви дадат невероятна енергия, за да преминете през сутринта като нищо друго. Той е любимецът на топмодела Карли Клос. В блендер поставете и обработете тези съставки и сервирайте много студено: 1 чаша къпини (замразени), 3/4 чаша сок от ананас, 3 супени лъжици обикновено кисело мляко и 1 банан.
9. Смути от бананов хляб
Това смути е идеално за наслада, без да се притеснявате за калории. Тази вкусна рецепта изпълва тези вкусови желания, като ви дава протеини, фибри и добри мазнини. Перфектен за натоварена сутрин. Смесете добре тези съставки в блендера: 1 чаша кашу мляко 2 нарязани банани (замразени),
2 супени лъжици бадемово масло и прясно смляно индийско орехче на вкус.
10. Смути от папая
Ако сте направили голямо парти предишната вечер или се чувствате подути, възстановете се с това смути. Той има ензими, които помагат на храносмилането, и калий, който ви помага да детоксикирате целия излишен натрий. Със сигурност ще се почувствате по-леки. За приготвянето му са ви необходими: 1 средна папая, 2 натурални кисели млека, 2 чаши мляко, захар на вкус, няколко филийки ананас и лед (по избор).