Общите лечения за наднормено тегло и затлъстяване включват отслабване чрез здравословно хранене, повече физическа активност и други промени в нормалните режими. Програмите за управление на теглото могат да помогнат на някои хора да отслабнат или да запазят теглото си. Някои хора със затлъстяване не могат да отслабнат достатъчно, за да подобрят здравето си, или не могат да избегнат възстановяването на загубеното тегло. В такива случаи лекарят може да обмисли добавянето на други лечения, включително лекарства за отслабване, устройства за отслабване или бариатрична хирургия.

Експертите препоръчват загубата на 5 до 10 процента от телесното тегло през първите 6 месеца от лечението. 10 Ако човек тежи 200 килограма, това означава да загуби само 10 килограма. Загубата на 5 до 10 процента от теглото може:

  • спомагат за намаляване на шанса за развитие на здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването
  • подобряване на здравословните проблеми, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването, като високо кръвно налягане и високи нива на холестерол

План за здравословно хранене и редовна физическа активност

Спазването на план за здравословно хранене с по-малко калории често е първата стъпка за лечение на наднорменото тегло и затлъстяването.

Хората с наднормено тегло или затлъстяване също трябва да започнат да получават редовна физическа активност, когато започнат своя план за здравословно хранене. Активността може да ви помогне да изгорите калории, а редовното физическо натоварване може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

niddk
В комбинация със здравословна диета, редовната физическа активност ви помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.

Сменете навиците

Промяната на вашите хранителни навици, навици за физическа активност и начин на живот е трудна, но с план, усилия, постоянна подкрепа и търпение можете да отслабнете и да подобрите здравето си. Следните съвети могат да ви помогнат да измислите начини за отслабване, да се занимавате с редовна физическа активност и да подобрите дългосрочното здраве.

Програми за контрол на теглото

Някои хора се възползват от участие в официална програма за управление на теглото. В програма за управление на теглото, обучени специалисти по управление на теглото ще създадат подробен план само за вас и ще ви помогнат да се придържате към плана. Плановете включват по-нискокалорична диета, повишена физическа активност и начини да ви помогнат да промените навиците си и да се придържате към нови. Можете да работите със специалистите на самия сайт на програмата (т.е. лице в лице) в индивидуални или групови сесии. Специалистите могат да се свързват редовно с вас по телефона или интернет, за да ви помогнат да се придържате към плана си. Устройства като смартфони, крачкомери и акселерометри могат да ви помогнат да следите колко добре се придържате към плана си.

Някои хора също могат да се възползват от онлайн програми за управление на теглото или търговски програми за отслабване.

Лекарства за отслабване

Когато навиците за здравословно хранене и физическа активност не са достатъчни, Вашият лекар може да предпише лекарства за лечение на наднормено тегло и затлъстяване.

Човек трябва да се опита да се придържа към плана си за здравословно хранене и да продължи да бъде физически активен, докато приема лекарства за отслабване.

Може да видите реклами за билкови лекарства и хранителни добавки, които твърдят, че ви помагат да отслабнете. Но много от тези твърдения не са верни. Някои от тези добавки могат дори да имат сериозни странични ефекти. Преди да вземете билкови лекарства или хранителни добавки без рецепта, за да отслабнете, трябва да се консултирате с лекар.

Устройства за отслабване

Лекарят може да обмисли използването на устройства за отслабване, ако човек не е успял да отслабне или да му попречи да възстанови загубеното тегло с други лечения. Тъй като устройствата за отслабване са одобрени наскоро, изследователите не разполагат с дългосрочни данни за тяхната безопасност и ефикасност. Устройствата за отслабване включват:

  • Системата за електрическа стимулация. Системата за електрическа стимулация използва устройство, което хирургът поставя в корема с помощта на лапароскопска хирургия. Устройството блокира нервната активност между стомаха и мозъка.
  • Стомашната балонна система. За да използва стомашната балонна система, лекарят поставя един или два балона в стомаха през сонда, която се поставя в устата. След като балоните са в стомаха, хирургът ги напълва със солена вода, за да заеме повече място в стомаха и да помогне на човека да се почувства по-сит.
  • Системата за изпразване на стомаха. Система за изпразване на стомаха използва помпа за източване на част от храната от стомаха след хранене. Устройството включва тръба, която преминава от вътрешната страна на стомаха към външната част на корема. Около 20 до 30 минути след хранене, човек използва помпата, за да източи храната от стомаха през сондата и в тоалетната.

Бариатрична хирургия

Бариатричната хирургия включва няколко вида операции, които ви помагат да отслабнете чрез промени в храносмилателната система. Бариатричната хирургия може да бъде опция, ако човек е в затлъстяване и не е успял да отслабне достатъчно, за да подобри здравето си или не иска да възстанови загубеното тегло с други лечения. Бариатричната хирургия също може да бъде опция за по-ниски нива на затлъстяване, ако човек има сериозни здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2 или сънна апнея. Бариатричната хирургия може да подобри много от медицинските състояния, свързани със затлъстяването, особено диабет тип 2.

Специални диети

Нискокалорични диети

Вашият лекар може да препоръча нискокалорична диета, например 1200 до 1500 калории на ден за жените и 1500 до 1800 калории на ден за мъжете. Броят на калориите зависи от телесното ви тегло и нивото на физическа активност. По-нискокалоричната диета, която включва разнообразие от здравословни храни, ще осигури хранителните вещества, от които човек се нуждае, за да бъде здрав.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е друг начин за намаляване на консумацията на храна, на която се обръща внимание като стратегия за отслабване и ползи за здравето. Гладуването в алтернативни дни е вид периодично гладуване, което се състои от „бърз ден“ (от консумация на нула калории до консумация на една четвърт от калоричните нужди), редуващ се с „ден на хранене“, т.е. Изследователите са провели само няколко проучвания на периодично гладуване като стратегия за отслабване и следователно нямат дългосрочни данни за безопасността и ефективността на интермитентното гладуване за поддържане на здравословно тегло в дългосрочен план.

Библиография

[10] Д-р Йенсен, Райън Д.Х., Аповиан СМ и др. 2013 AHA/ACC/TOS насоки за управление на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Тираж. 2014; 129: S102 - S138.

Съдържанието на тази публикация се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти (NIH). NIDDK превежда и споделя резултатите от своите изследвания, за да повиши осведомеността за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и широката общественост. Публикациите, изготвени от NIDDK, се преглеждат внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

Тази информация не е защитена с авторски права. NIDDK насърчава обществеността да споделя тази информация свободно.

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център