Актуализирано на 27 септември 2020 г. 11:57 ч

трика

Зимата не трябва да бъде синоним на тъга, меланхолия и ниска енергия. Напротив, може да се изживее като много богат и жизненоважен сезон, ако стимулите се търсят вътре.

Обичайно е да страдате от меланхолия и обезсърчение през зимата. въпреки това, поддържайте същото настроение и жизнена енергия, както през други периоди от годината. Просто трябва да обърнем внимание на това, на което можем да се насладим през този студен сезон, на това, което това време на годината може да ни научи. Ако го направим, ще бъдем много по-щастливи и ще имаме повече енергия.

  • Всъщност, жизнеността, която сякаш намалява с настъпването на зимата, не изчезва, тя все още е там. Какви промени са външните му проявления. Въпреки че несъзнателно го свързваме с външни дразнители, истината е, че те не са изцяло необходими за оживяването му, ако човек знае как да разпознае енергията, която носи.
  • Според Екхарт Толе, автор на добре познатата книга „Силата на сега“, ключът е да направите настоящия приятел, а не враг. Когато човек успее да се свърже със собствения си енергиен поток, с това състояние на вътрешно спокойствие и възприемчивост, той живее във всички ситуации с едно и също желание, настроение и радост.

Няма много разлики между работата и свободното време, между седмицата, която се провежда от понеделник до петък и уикенда, между лятото и зимата.

Обикновено поставяме бариерите през ума си. Може да е, че през зимата са необходими повече усилия, за да се свържете и естествено да извлечете онази енергия и жизненост, които всеки от тях има вътре. Представяме по-долу някои предложения, които помагат да се подобри тази енергия, която всички имаме.

5 навика, които помагат срещу зимната депресия

1. Поддържайте позитивно отношение

Изживяването на дните с положителна нагласа помага за внасянето на енергия и осъзнаване на всичко, което се прави. Може да се прилага както на работа, така и със семейството, докато пазарувате или разговаряте с приятел.

Ако се опитате да останете сто процента в положението, това ще помогне да привлечем вниманието към повърхността и да ни накара да се чувстваме малко по-жизнени и щастливи.

Ако е трудно да го направите отначало, може да се опита, докато например се занимавате със занаяти (като плетене или рисуване) или когато готвите ястие за любим човек, прегръщате дете или четете добра книга. Същата грижа и радост, които влизат в тези действия, могат да се чувстват през целия ден.

Ако можете, прекарвайте поне два часа седмично в "сини пространства"

2. Свържете се с природата

Въпреки ниските температури и малкото часове зимна светлина, през тези месеци е важно да се опитате да поддържате контакт с природата. Разходката в планината, плажа, провинцията или просто в обществен парк е начин да се отворите към миризмите, цветовете и звуците на станцията.

Когато ходите през зимата и когато е студено, не само се затопляте, но когато излизате навън, се възползвате от предимствата на светлината за тялото и ума.

Ако ви е топло, няма причина да ви е студено. Дори може да се разглежда като предимство, тъй като се потите и пиете по-малко, отколкото в горещо време и се чувствате по-малко уморени и се освобождавате от изтръпването, причинено от студа.

Какво още, дишането на чист въздух съживява. И преди всичко, това е отличен начин да се раздвижите. Ходенето подобрява циркулацията и умствената релаксация, предотвратява декалцификацията на костите, повишава мускулния тонус и подвижността на ставите и намалява типичния дискомфорт на ПМС.

4 големи ползи от зимата за вашето здраве

Комбинацията от студ и упражнения е идеална за физически и психически тренировки, и за подобряване на това, което натуропатичната медицина е нарекла vis naturae medicatrix: лечебната сила на природата.

Така се нарича това лек за аклиматизация, силно препоръчително за общество, което е склонно да злоупотребява с отоплението и климатизацията.

3. Практикувайте самоанализ

Зимата е време, което подканва за спомен и самоанализ, което не трябва да бъде синоним на изолация. Станцията, с дългите часове тъмнина и ниските температури навън, предлага уникална възможност за свържете се със собствения си интериор, с естествената енергия и спокойствие, които имаме.

Чудесен начин да останете присъстващи и да се насладите на това, което станцията предлага да медитира. Посвещаването между 10 и 15 минути на ден за медитация, за предпочитане сутрин, ви позволява да живеете жизнено и пълноценно през останалата част от деня.

Препоръчително е да седнете на тихо място, с изправен гръб и осъзнайте тялото, като се съобразявате с различните му усещания и по-специално на движението на дъха напред и назад.

Научаването на медитация ще ви успокои и ще отвори ума ви

A добро медитативно упражнение Състои се от след няколко минути предизвикване на образ, който предава смелост и енергия. Опитвате се да задържите вниманието си върху усещането, което причинява и след няколко минути освобождавате изображението, за да изпитате тази жизненост и енергия за няколко мига, без да го свързвате с нищо. Да го усетиш просто и нищо друго.

4. Използвайте ароматерапия

The етерични масла Те могат да бъдат отлични помощници за повдигане на настроението ви по естествен начин. Някои от най-ефективните са тези, които съдържат забележително количество линалоол и лимонен, две вещества, присъстващи в някои масла с мощни анксиолитични свойства.

Както обяснява ароматологът Антония Джовър, сред тях са и такива тези, извлечени от цитрусовата кора (съдържащ лимонен). Това би било случаят на бергамот, лимон, мандарина, портокал и грейпфрут. Всички те се използват по обонятелен начин (не се нанасят върху кожата), с дифузьор или директно чрез помирисване на бутилката, а сред ефектите им е подобряване на настроението, успокояване на агресивността, насърчаване на радостта и улесняване на отвореността към другите.

Включват се и други етерични масла, които също повдигат настроението ви тези, съдържащи линалоол, които също оказват анксиолитично действие.

Сред най-ефективните са тези от мащерка, портокалов цвят и лавандула или горчив портокалов лист.

За разлика от това, което се случва с предишната група, тези масла го правят може да се прилага локално върху кожата. Те са особено ефективни, когато се прилагат върху вътрешната страна на китките и слънчевия сплит.

5. Вземете стимулиращи инфузии

Има многобройни естествени растения и корени, които, взети като инфузия или като прах, могат да помогнат за стимулиране на вътрешната енергия. Не е препоръчително да се удължава приемът му за дълго време, тъй като намерението е в средносрочен план жизнеността да поникне естествено.

Сред най-ефективните е Жълт кантарион или жълт кантарион (Hypericum perforatum), считана за най-добрата растителен антидепресант за леки случаи и разпаднали се състояния. Инфузия се приготвя в размер на една супена лъжица изсушено растение на чаша вода и се приема до три пъти на ден. Трябва да се избягва, ако вече приемате антидепресанти от типа МАОИ.

Той може да причини проблеми с фоточувствителността и е несъвместим с различни видове лекарства, например с контрацептиви. Ако приемате някакво лекарство, винаги е препоръчително да се консултирате със специалист. Включват се и други естествени възможности за повдигане на настроението пчелно млечице, елеутерокок, гуарана и мака.

Всички те трябва да бъдат приемайте сутрин, със сок или вода.

Подправен зимен чай за затопляне

6. Оставете слънчевата светлина да ви развесели

The слънчева светлина е източникът на енергия, който поддържа нашата Вселена. Липсата му може да доведе до обезсърчение, апатия, умора и дори депресия.

Науката е показала, че липсата на естествена светлина засяга биологичните процеси на човека, особено ендокринната система.

Това е отговорно за производството и регенерацията на хормони, което има такова влияние върху настроението, физическото и психическото.

Липсата на светлина уврежда и мозъчните невротрансмитери, и той може да промени вниманието, настроението, поведението или работата. Тъй като слънцето през зимата се вижда за няколко часа, важно е да му се радвате, когато надникне.

То може планирайте да прекарвате няколко минути на ден на открито за да се възползвате, ако е възможно, от дишането с топла светлина. Помага за по-добро настроение и повече енергия. Стремежът да ходите на работа с подходящо облекло или да се разхождате по обяд са отлични практики за мобилизиране на енергия и отделяне на ендорфини, т.нар. хормони на щастието.

Бавната печка ви помага да се борите по-добре със студа

7. Почивайте си и спете добре

През зимата дните предлагат повече часове тъмнина, отколкото светлина, което би трябвало да доведе до повече време Останалото и сънят. В по-студените месеци енергията, която оказва поддържане на тялото топло и активно, трябва да се съхранява и не се губи с излишък на активност.

Това правят зимуващите животни. Следователно сънят, едно от най-старите и най-ефективни лечебни средства, може да се има предвид истинска зимна терапия. По време на нощната почивка тялото се възстановява от физическото и психическото си износване и клетките се регенерират.

8. Вземете съставки, които подхранват настроението ви

Добрата диета осигурява жизненост и енергия. Може да е полезно умерена бяла захар и рафинирани храни, както и сурови храни, считани за студени по природа, и включете в диетата повече пълнозърнести храни (ориз, елда) и бобови растения.

Можете да се възползвате от предимствата на сезонни зеленчуци и корени, и на ядки и семена. Препоръчително е да приготвяте храна бавно и воднисто (изберете супи, яхнии и печени продукти) и да пиете топли напитки, които спомагат за стимулиране на циркулацията и комфорта.

9. Радвайте се на близки

Зимният сезон е време за спомен, идеално за да се насладите на топлината и привързаността на близките, нещо, което понякога е трудно да се постигне в други периоди от годината, тъй като активността е по-голяма и има тенденция към разсейване. Тези месеци са отлична възможност да се насладите на семейството, приятелите и партньора си.

10. Направете упражнение за утвърждаване на жизнеността

Добро упражнение може да бъде през нощта, преди да заспите, да се обърнете към себе си, най-неосъзнатата част и да си кажете: Аз съм енергия и щастие, и искам да изживея зимата от тях. На 21 декември слънцето достига най-ниското си положение, но също така започва нов цикъл на изкачване. Великото учение на слънцестоенето може да бъде, че всичко започва отначало.