През деня, седмицата и да се надяваме, годината на книгата, не можем да пропуснем възможността да препоръчаме 10 основни четива, ако сте любители на физическата активност и спорта.

27 април 2018 г. (10:15 ч. CET)

учебни

10 учебни и фитнес книги, които няма как да пропуснете

Още една година празнуваме a специална седмица за любителите на класическото и традиционно четене чрез тази ценна стока, книги а в Sport Life не искаме да пропуснем възможността да ви препоръчаме 10 от най-добрите книги за фитнес и тренировки за да можете да научите и да се насладите на тренировките си. Мускули, тренировъчни системи, планиране, хранителни стратегии и дълги и други неща е това, което ви очаква в тази фантастична колекция.

1. Функционално обучение, приложено към спорта

Функционалното обучение е ключът към постигането на повече резултати на спортно ниво и силата е от съществено значение за постигането му. Тази книга ви учи как да тренирате да се представяте най-добре с най-малък риск от нараняване. Майкъл Бойл, авторът, е един от най-добрите треньори по спортни постижения в света, представя в тази книга концепциите, методите, упражненията и програмите, които максимизират движенията на спортистите в състезанието. Включва тестове, прогресии и видеоклипове за упражнения, за да ви помогне да се подобрите във всички съвременни аспекти на обучението. Ядро, проприоцепция, динамичен баланс ... и много други.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Функционално обучение

2. Основи на програмирането на силови тренировки

Гонсалес Бадило е един от най-важните автори, специализирани в силовите тренировки у нас. Книгата дава интегрирана представа за програмирането на силовите тренировки и неговото влияние на биологично, органично ниво и др. Той има практически примери, които улесняват четенето и доближават обикновения читател до реалността на по-ефективните тренировки, с които да постигне желаните резултати. Основна работа за спортните специалисти и любителите на физическата активност.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Основа на програмирането на силови тренировки

3. Клинична физиология на упражненията

Ползите за здравето от физическата активност са много и разнообразни. Умерените упражнения, практикувани умерено и редовно през седмицата, подобряват качеството на живот на хората и предотвратяват заболявания, поради което се представят като основен инструмент за подобряване на нашето здраве.

В тази работа на JL Chicharro и LM López Mojares, одобрена от науката и голяма група експерти, тя анализира основните сърдечно-съдови, белодробни, нервно-мускулни, метаболитни, онкологични и двигателни патологии, за да препоръча специфичен план за обучение, който може да подобри качеството на живот на хора, страдащи от болест. Всичко това се третира с достъпен език, който описва ограниченията в упражняването на всеки отделен случай, начина за извършване на функционалната оценка и правилното прилагане на учебния план за увеличаване на ползата и намаляване на риска.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Клинична физиология на упражненията

4. Физиология и фитнес за бегачи

Бягането повече няма да ви направи по-добър бегач, за да бъдете добър бегач, трябва да притежавате качества, адаптации и двигателни умения и самото състезание няма да ги даде. За да бъдете добър бегач е необходимо да подготвите тялото от физиологична и механична гледна точка с упражнения, които допълват състезанието. Целта на тази книга, написана от JL Chicharro и Domingo Sánchez, директор на Train Hard and Fitness експерт на списание Sport Life, е не само подобряването на представянето, но и това, че можем да се наслаждаваме на предимствата на бягането през целия спортен живот, постигане на най-големи ползи и поемане на минималния съвместен риск.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Физиология и фитнес за бегачи

5. Супер тренировка

Тази книга анализира различните видове сили, тяхната роля в човешкото движение и как те могат да бъдат развити ефективно, с различни методи и системи, базирани на научни изследвания. Направен е преглед на периодизацията на силовите тренировки, които даден спортист трябва да извърши, като се отделят най-подходящите последователности за развиване на различните видове сила по време на продължителен период на тренировка. Освен това книгата разглежда различните теми от биомеханична, функционална анатомична и физиологична гледна точка.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Супер тренировка

6. Механик на гърба

Д-р Стюарт Макгил, световно известен специалист по гръбначния стълб, прави преглед на всички констатации относно упражненията и превенцията на болки в гърба чрез своите научни изследвания в тази книга. Ако страдате или сте страдали от болки в гърба и искате да научите повече за произхода на болката, погледнете начина, по който се движите. С правилното обучение можете да се отървете от тази болка и/или да я предотвратите, ако я нямате. Испанската версия няма много успешен превод и ако имате възможност, препоръчваме оригиналната версия.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Механикът на гърба

7. Палеотренинг

PaleoTraining е тренировъчен метод, основан на движения, свързани с основните двигателни функции на човека, жестове, които винаги са били част от нашето най-основно и функционално движение. Обръщане, бутане, повдигане, ходене, катерене, ставане, носене, поправяне, седене, стабилизиране, дърпане ...

Книгата се занимава с движение и се опитва да възстанови нивото и моделите на физическа активност, които нашите предци са правили в ситуации на нужда или оцеляване. Благодарение на това ще възвърнем оптимално здравословно състояние, което съвременният човек е загубил поради сегашния начин на живот.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Палеотренинг

8. Периодизация на спортната подготовка

Силовите тренировки са от съществено значение за развитието на спортистите и техните тренировъчни програми трябва да бъдат перфектно структурирани на етапи. Тази книга за спортни тренировки ни учи как да изпълняваме периодизирани тренировъчни сесии, за да постигнем пик на фитнес в оптимално време, като манипулираме променливите на силовите тренировки през шест фази на тренировка (анатомична адаптация, хипертрофия, максимална сила, преобразуване в специфична сила, поддържане и дефиниция), и да ги интегрира с обучение на енергийни системи и хранителни стратегии. Придружен от множество учебни календари, тази работа представлява най-добрият плановик за подобряване на физическото състояние и получаване на максимални ползи от предложените тренировъчни сесии.

9. Наука и развитие на мускулната хипертрофия

Мускулната хипертрофия Наука и развитие е изчерпателна съвкупност от принципи, базирани на науката, за да се помогне на практикуващите в развитието на мускулна хипертрофия. Написано от д-р Брад Шьонфелд, изтъкнат авторитет в областта на мускулната хипертрофия, този текст за професионалисти в областта на ПА и спорт, треньори и фитнес треньори, предоставя окончателен източник на информация, осигурява на силните професионалисти окончателния източник на относителна информация за мускулната хипертрофия и всичко свързано с то: структурна и хормонална промяна в тялото, когато е изложено на стрес, най-ефективните начини за създаване на тренировъчни програми и обичайните правила за хранене, за да провокират хипертрофични промени.

Ако искате да закупите тази книга, кликнете тук: Наука и развитие на мускулната хипертрофия

10. Влезте във форма, без да губите време

Личният треньор Дейвид Марчанте предлага в тази книга да разчупи всички митове за обучение, които пречат на много хора да влязат във форма. С практически съвети, таблици с упражнения и ясни обяснения как да се изпълняват, Дейвид обяснява своя метод, наречен Powerexplosive, който основно се състои в това да направим обучението си възможно най-ефективно.