Блок, показващ подписа на издателя.

health180

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Защото едно много хора имат за цел отслабнете През тази нова година те търсят алтернативи, които им позволяват да оптимизират времето като свое усилие.

Следователно, в Здраве 180.com представяме 10 дейности и приблизителните калории изгаряте за 30 минути от вашата практика.

1. Бягане. Изгаря около 450 калории (на база 1,6 км за осем минути). Бягането също дава фантастична кардиореспираторна тренировка, осигурява сила и издръжливост на краката, които да се използват пълноценно, но някои от ползите се получават в горната част на тялото.

2. Скално катерене. Изгаря около 371 калории защото неговата дейност се основава на изблици на енергия, които позволяват на тялото повече сила, издръжливост и гъвкавост.

3. Плуване. Изгаря около 360 калории. Осигурява отлична цялостна тренировка за тяло. Най-добрият начин да тренирате се основава на интервали: плувайте две обиколки, поемете дъх и след това повторете.

4. Колоездене. Изгаря между 300 и 400 калории в зависимост от интензивността. Това е страхотно сърдечно-съдови упражнения, придава сила и тонизира краката, корема и ръцете. Силно препоръчително, тъй като велосипедът е този, който поддържа теглото, а не самото тяло.

5. Кутия. Изгаря около 325 калории чрез тренировъчна рутина (със същите усилия, както по време на рунд). Носи огромен кардиореспираторен капацитет и мускулна издръжливост.

6. Баскетбол. Непрекъснатото действие на този спорт позволява да се изгорят около 288 калории в този период. Развиват се гъвкавост, издръжливост и кардиореспираторен капацитет.

7. Гребане. Около 280 са изгорени калории. Допълнителна енергия се изразходва, докато се изгражда сила и мускулна сила в бицепсите, бедрата и раменете. Ключът към гребането е в техниката: координиране на краката, гърба и ръцете, за да работим като едно цяло. Каякът и кануто изгарят около 170 калории след половин час.

8. Тенис. Те изгарят между 250 и 300 калории в същото време се развива кардиореспираторната способност, тъй като изисква скорост, пъргавина, сила и бърза реакция.

9. Кънки. Около 252 са изгорени калории и пързалянето с кънки (всичко на лед) има предимството да спортува, без да натоварва ставите. Укрепете бедрата, прасците, сухожилията и глутеусите. Завоите ви позволяват да укрепите и тонизирате корема. Удължаването на ръцете помага за балансиране и също така работи делтите, бицепсите и трицепсите.

10. Танци. Те изгарят между 180 и 200 калории в зависимост от ритъма. Най-развълнуван, като суинг, дава сесия на аеробни упражнения с умерена интензивност. Развива гъвкавост, сила и издръжливост.

Преди да практикувате някоя от тези дейности, за предпочитане се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че тяхната практика не носи риск за Вашето здраве. Освен това загрейте добре, разтегнете се, носете подходящи обувки и поддържайте умерено темпо, за да избегнете нараняване.