Днес ще говорим за търсенето на упражнения "за ...". Много са хората, които търсят в едно упражнение толкова сложна цел, колкото натрупване на мускулна маса, отслабване, натрупване на обем в седалището или премахване на коремните мазнини.

мазнини

Тези цели са сложни, тъй като зависят от много фактори, както обучение, диета, така и психологически, които трябва да се контролират, за да се постигнат, така че ще има много повече променливи за постигане на целта, отколкото просто упражнение.

ЦЕЛ: ЗАБАВЯНЕ НА МАСЛИНИ

Ако това е вашата цел, това са вашите основни упражнения. Защо?

  1. Работейки с тези упражнения, ще можете да увеличите мускулната си маса и да увеличите основния метаболитен изход.
  2. Като упражнения с много стави, вие ще движите много мускулна маса, така че ще има значителни енергийни разходи.

Освен това трябва да поддържате правилна диета, тъй като намаляването на% телесни мазнини се дължи на факта, че има калориен дефицит (калорични разходи, по-големи от това, което консумираме) и това трябва да е умерено, поради което трябва да поискаме от съвет.

Най-важното в тази цел е постоянството, където психологическият фактор е от основно значение, тъй като мотивацията за тази цел обикновено е за периоди, в повечето случаи пред лятото. Бъдете постоянни и създавайте здравословни навици, които остават за цял живот, това ще бъде истинската промяна, която трябва да бъде постигната.

ЦЕЛ: ПЕЧЕЛЕТЕ МУСКУЛНА МАСА

Ако, напротив, това е вашата цел, това са вашите основни упражнения?

  1. Тези упражнения ще ни позволят да поемем голямо натоварване, така че ще упражни необходимото напрежение върху мускулите ни, за да могат те да активират физиологичните процеси, необходими за натрупване на мускулна маса.

Необходимо е да се вземе предвид нивото, на което човек трябва да планира тренировката, за да натрупа мускулна маса, тъй като в зависимост от този фактор ще трябва да работи с интензивност, обем и допълващи упражнения към тези различни.

Диетата тук също е важна, тъй като за създаването на мускулна маса е необходим излишък от калории. Ето защо трябва да бъде предаден в ръцете на професионалисти, за да се постигне тази цел.

Що се отнася до всяка трайна промяна, психологическият фактор е от решаващо значение, тъй като постоянството трябва да бъде високо. Експертите казват, че хипертрофията се постига с два дни в седмицата работа (но това е за хора, които са заседнали, не са тренирали с тези упражнения или не са имали правилна тренировка), така че няма обща рецепта. Тя трябва да бъде индивидуализирана и колкото по-опитни са обучените в тази цел, толкова по-сложно ще бъде натрупването на мускулна маса.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тези упражнения са основни за здравословното обучение, постигането на по-добро здраве и благополучие трябва да бъде основната цел на всички хора. Подобрете качеството на живот.

Ако все още не го направите, искате да бъдете научени как да ги правите правилно и преди всичко да тренирате контролирано и безопасно, свържете се с нас защото ние ще ви помогнем да се почувствате по-добре.