Чували сте хиляди пъти, че спазването на здравословна диета е от съществено значение, за да бъдете в добра физическа форма. Но внимавайте, диетата не само трябва да бъде здравословна, но и да бъде разнообразна. Говорим ли за здравословни и разнообразни храни, които трябва или трябва да бъдат във вашата диета?

Какво означава това? Много лесно. Всички са склонни да се хранят здравословно, базирани на зеленчуци, но това не е достатъчно: има 10 основни храни, които не могат да отсъстват от добрата диета. Ние ви казваме какви са те!

Ако искате да сте в най-добро здраве, трябва да включите тези здравословни храни в диетата си

трябва

1-ви. Домати.

Доматът е без съмнение звездната храна във всички диети, тъй като осигурява множество предимства: подобрява кръвоносната система и кожата, предотвратява загуба на зрение, запек, задържане на течности и др. Това не е ли достатъчна причина да го добавите към храната си?

2-ри. Краставица.

Краставицата е друга съществена част от диетата, тъй като тя допринася за добро здравословно състояние не само физическо, но и психическо. Знаете ли, че краставицата, освен че притежава противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, намалява чувството на стрес и безпокойство?

3-ти. Синя рибка.

Мазната риба е една от онези здравословни храни, които трябва да бъдат в основата на всяка диета. Рибата тон и сьомгата, наред с други, намаляват "лошия" холестерол, укрепват костите и помагат за предотвратяване на мозъчно-съдови проблеми. Знаете ли ... ако планирате седмичното си меню, не забравяйте да добавите тази храна към вашата диета.

4-ти. Зехтин.

Зехтинът е може би най-гъвкавата съставка в този списък. Можете да го използвате, за да придружавате почти всяко ястие и без да осъзнавате, ще помогнете за подобряване на кръвообращението, нивата на глюкозата и чревния транзит.

5-ти. Чесън.

Чесънът, вярвате или не, е от съществено значение в много ястия. Освен това трябва да знаете, че той има свойства, които предотвратяват дегенеративни и сърдечни заболявания, наред с други. Ето защо, не забравяйте за това, когато подправяте вашите ястия.

6-то. Ядки.

Бадемите укрепват костите и са богати на фибри, кашуто понижава холестерола, а орехите са от съществено значение за транзита и мозъка. Така че, когато не знаете какво да закусите, защо не и шепа ядки?

7-ми. Яйце.

Знаете ли, че яйцата подобряват сърдечно-съдовата, имунната, костната и паметта? Ами знаете, пържени, варени или накиснати, не забравяйте да консумирате тази храна.

8-ми. Пълномаслено мляко.

Пълномасленото мляко има голям брой хранителни вещества и свойства, които предотвратяват проблеми с костите и сърдечно-съдовата система. Майка ти трябва да ти е казала да го вземеш стотици пъти, нали? Ами знаете, не пренебрегвайте съветите им!

9-ти. Зелен боб.

Както казахме преди, не всичко трябва да бъде зеленчук, когато говорим за здравословни храни, но това е от съществено значение за здравословното и разнообразно хранене. Например, зеленият фасул е богат на фибри, минерали, витамини и антиоксиданти, а също така осигурява множество ползи за тялото.

10-то. Картофи.

Друг стълб на диетата са въглехидратите, като картофите. По този начин, придружавайки вашите ястия с тази съставка, вие ще си дадете добър изстрел от енергия. Кой не обича вкусни картофи на фурна? Включете ги в диетата си без проблем!

Разбира се, можете да се отдадете на желанието си, но не забравяйте да включите тези здравословни храни в ежедневната си диета, тялото ви ще ви благодари!

Ако имате нужда от малко допълнителна помощ, в Zaplo можем да ви предложим бърз кредит от до 2500 евро (800, ако го заявявате за първи път) да се върнете гъвкаво и в удобни условия. Това е много просто и ще ви отнеме само десет минути. Едва ли има някакви документи!