Новата мода сред производителите на храни е да продават закуски? Както и да е ? в малки опаковки с не повече от 100 калории. Диетолозите гледат на това с повишено внимание. Според някои хора те могат да ги накарат да консумират две, три или повече опаковки.

закуски

Възможността да се научат хората да се контролират се присъедини към Kellogg с неговите бисквитки Keebler, Procter & Gamble, с известните Pringles и Kraft Foods с техните бисквитки Nabisco, бонбони и вода. Всички те са извадили опаковки, така че закуските между храненията да не надвишават 100 калории.

От една страна, диетолозите одобряват храни, опаковани на малки порции, защото има планини от научни доказателства, показващи, че те ви помагат да ядете по-малко. Това, което обаче не е ясно, е дали много хора ще бъдат доволни или ще им трябват множество опаковки за попълване. В почти всички случаи това е вид храна, която ви кани да ядете повече.

Най-голямото предимство на 100 калорийните закуски е, че те учат на контрол на порциите. Проучванията показват, че големи порции водят до неволно преяждане. През април вестникът на Американската диетична асоциация публикува проучване от университета в Пенсилвания, където 32 възрастни, подложени на различни размери порции, са изследвани в продължение на две седмици. Някои получиха стандартни порции, други с 50% по-големи, а други два пъти по-големи. Изглежда, че големи порции пречат на вътрешните сигнали за насищане на човека, което ги кара да ядат повече, отколкото биха искали. Въпреки че хората не винаги довършват ястия, когато порциите са твърде големи, те все пак консумират повече калории, отколкото биха получили иначе. Когато в чинията се сложи двойно повече храна, човекът изяжда 26% повече калории. Количествено определяне: удвояването на порцията дава увеличение от 530 калории на ден или половин килограм седмично при жените и 812 калории на ден - кило и половина седмично - при мъжете.

Предимство на контрола на консервираните порции е, че става ясно колко можете да преядете между храненията. Тези 100 калорийни пакета могат да бъдат чудесен начин да научите децата, че това е правилният размер за закуска. Но не бива да се забравя, подчертават диетолозите, че говорим за не особено здравословни храни и че ако е възможно, те трябва да бъдат заменени от по-здравословни елементи като плодове или стафиди.

Kellogg, с техните бисквитки Keebler, Procter & Gamble, с известните Pringles и Kraft Foods с техните бисквитки Nabisco, бонбони и вода, се присъединиха към възможността да научат хората да контролират. Всички те са извадили опаковки, така че закуските между храненията да не надвишават 100 калории.

От една страна, диетолозите одобряват храни, опаковани на малки порции, защото има планини от научни доказателства, показващи, че те ви помагат да ядете по-малко. Това, което обаче не е ясно, е дали много хора ще бъдат доволни или ще им трябват множество опаковки за попълване. Почти във всички случаи това е вид храна, която ви кани да ядете повече.

Най-голямото предимство на 100 калорийните закуски е, че те учат на контрол на порциите. Проучванията показват, че големи порции водят до неволно преяждане. През април списанието на Американската диетична асоциация публикува проучване от университета в Пенсилвания, при което 32 възрастни, подложени на различни размери порции, са изследвани в продължение на две седмици. Някои получиха стандартни порции, други с 50% по-големи, а други два пъти по-големи. Изглежда, че големи порции пречат на вътрешните сигнали за насищане на човека, което ги кара да ядат повече, отколкото биха искали. Въпреки че хората не винаги довършват ястия, когато порциите са твърде големи, те все пак консумират повече калории, отколкото биха получили иначе. Когато в чинията се сложи двойно повече храна, човекът изяжда 26% повече калории. Количествено определяне: удвояването на размера на порцията води до увеличаване с 530 калории на ден или половин килограм седмично при жените и 812 калории на ден - кило и половина седмично - при мъжете.

Предимство на контрола на консервираните порции е, че става ясно колко можете да преядете между храненията. Тези 100 калорийни пакета могат да бъдат чудесен начин да научите децата, че това е правилният размер за закуска. Но не бива да се забравя, подчертават диетолозите, че говорим за не особено здравословни храни и че ако е възможно, те трябва да бъдат заменени от по-здравословни елементи като плодове или стафиди.