• Национален
  • Международен
  • Рецепти
  • Готвачът
  • Интервюта
  • Ресторанти
  • Събития
  • Продукти
  • туризъм
  • Хранене
  • телевизионен канал
  • У дома /
  • Хранене /
  • 10-те заповеди на диетата в Атлантическия океан

Много се говори за средиземноморската диета като пример за баланс и здраве, но другата страна на полуострова също претендира за своите продукти като основа за здравословно хранене. Ресторант Montes de Galicia предложи 10-те заповеди на атлантическата диета:

10-те

1. Риба и миди: препоръчително е да се яде риба и черупчести три до четири пъти седмично. Той има многобройни витамини, принос на основни хранителни вещества и протеини, необходими за правилното функциониране на метаболизма.

2. Месо: намалете консумацията им и се опитайте да ги направите постни и без излишни мазнини.

3. Зеленчуци (чушки, лук, моркови, грах и чесън) и зеленчуци (зеле, зеле, ряпа и ряпа): включете това в диетата или като гарнитура, и като основно ястие.

4. По отношение на плодове, варирайте приема и отдавайте предпочитание на ябълките и цитрусите.

5. Фибри и зърнени култури: въглехидратите са по-често срещани при тази диета, отколкото в Средиземно море, но е препоръчително да ги приемате цели и бавно освобождаващи или сложни.

6. Зехтин: тази диета залага на зехтина за подправяне и подправяне на ястията за неговите свойства и ползите за здравето.

7. Пийте много вода; вино, в умерени количества за сърдечно-съдовите ползи и винаги по време на хранене.

8. Млечни продукти: сиренето, млякото и киселото мляко трябва да станат основа на диетата. Въвеждането им всеки ден ще осигури витамини и хранителни вещества.

9. Висока консумация на зърнени храни, картофи и бобови растения. Най-добрият пълнозърнест или пълнозърнест хляб и печен картоф.

10. По отношение на методи за подготовка изберете „здравите“ като желязото или парата.