Любимото ми хранене за деня е закуската. Ако трябва да избирам между хранене или закуска, всеки път избирам да закуся. С връщането към рутината, работата и децата, които трябва да ходят на училище, има много сутрини имаме малко време за приготвяне на закуски. За щастие имаме бързи и лесни възможности за закуска по най-здравословния начин.

здравословни

11 бързи, здравословни и лесни закуски

  • Овесена каша с банан: каша или каша е традиционно шотландско ястие, много често се консумира в Обединеното кралство и това може да ни избави от неприятностите. Само за пет минути, какво е необходимо, за да заври млякото, имаме много пълна, вкусна и проста закуска.
  • Овесена каша или каша с плодове: много често се добавя банан към кашата, за да се подслади, както в предишната рецепта. Но човек не живее само с банан и предимството, което ни предлага кашата, е, че можем да добавяме плодовете, които харесваме най-много, без страх и бързо. Всъщност можем да оставим приготвената през нощта каша и сутрин, когато станем, да добавим плодовете. Много бързо.
  • Ягода, банан и прясно сирене купа с овесени ядки: миксер, смути сирене или кисело мляко и плодове. С това и пет минути имаме вкусна закуска. В този случай като плод включваме ягода, банан и освен това добавяме бадемов крем, малко лайм, няколко ядки и овесени ядки. Разбиваме всичко заедно и си приготвяме здравословното смути за сутринта.
  • Манго и банан смути купа със семена и червени плодове: следвайки същата идея като при предишното смути, тази купа ни дава малко по-разнообразна опция, пълна с фибри и витамин С, но също толкова бърза и вкусна.
  • Тост от авокадо, пушена треска и панделки от аспержи: тостовете и тостовете са може би най-бързата закуска от всички, които можем да измислим. Освен това ни позволява да правим различни комбинации. Това, по-специално, ни осигурява здравословни мазнини и омега 3, за да започнем деня с най-добрата енергия.
  • Тост с крем от авокадо и сирене с мариновани моркови и аншоа: ако предпочитаме закуска, която ни осигурява протеини, можем да се спрем на тази версия на кремообразен тост с авокадо, морковено сирене и аншоа. Той не само ще ни запълни с протеини, но и много бързо ни дава калций и калий.
  • Хрупкав с грейпфрут и кисело мляко в чаша: това е може би най-бързата закуска от всички, тъй като е достатъчно да смесите мюсли (домашно, за предпочитане), с грейпфрут, кисело мляко и малко мед, ако ни се иска. Колко време е необходимо за смесване на всичко в чаша, ще бъде колко време е необходимо за закуска.
  • Две палачинки с банан от съставки - палачинките са вкусна закуска, но понякога отнемат повече време, отколкото ни е необходимо. Въпреки това, с тази версия, в която използваме само две съставки, отнема много по-малко време.
  • Кисело мляко с хрупкава мюсли и пресни плодове: ако вече сме приготвили мюсли, няма да отнеме абсолютно нищо, за да приготвим тази закуска, пълна с протеини и фибри. Ако трябва да го направим, ще отнеме малко повече време, тъй като ще трябва да препечем овесените ядки и семената. Във всеки случай можем да оставим фурната да работи върху нея, докато се къпем и обличаме. След това е да се извади, да се смеси с кисело мляко и плодове и готово и вкусно.
  • Киноа с мляко: Киноата е една от онези съставки, които са станали много известни, но може би никога не сме мислили да я използваме за закуска. Въпреки това, като се има предвид, че това е псевдоцереал, има много смисъл. Добрата новина е, че можете да го правите в продължение на няколко дни и че вкусът му много прилича на оризов пудинг.
  • Препечен хляб от ръжен хляб и орехи с прясно сирене, бебешки спанак и праскова: един от любимите ми тостове и най-пълноценният според мен е препечен хляб от ръжен хляб с бебешки спанак и праскова. Можем да направим желаната от нас комбинация, но лично комбинацията от вкус на спанак с тази на прасковата изглежда вкусна. Какъв по-добър и здравословен начин да започнете деня?

Изображения | Пексели, Витоник, Директно към небцето