4 ноември 2016 г.

храни

Животът е пълен с парадокси, резултатът от които изглежда като абсурдна, но в същото време безпогрешна и изключително важна шега. В областта на храната има една много особена, която диктува: "Колкото по-малко храна ядете, толкова повече тегло получавате".
Как Ако е така, Африка би била континентът с най-голямо затлъстяване поради агресивен недостиг на храна. Не, не искам да обиждам никого, просто искам да демонстрирам непоследователността на диетата и как тялото се уврежда, само за да изглежда добре.

Ядки и сушени плодове

Орехи, бадеми и други сушени плодове помагат за потискане на апетита ви. Между храненията, когато стомахът ви поиска допълнителна храна, яжте тези храни, за да заситите глада и да поддържате храносмилателната си система активна. Така цял ден ще работите и изгаряте мазнини. Освен че ядете ядките, можете да добавяте и нарязаните ядки към салати, зърнени храни и натурално кисело мляко.

В Според диетата на Abs, яденето на две унции бадеми (около 24 ядки) е достатъчно, за да намали апетита.

Поради високото съдържание на фибри и нискокалоричното съдържание, бобът и другите бобови растения са най-ефективните и естествени храни за изгаряне на мазнини. Благодарение на фибрите му ще се почувствате сити и ще ви попречи да изядете тези допълнителни калории.

Включете шепа сварен боб в ежедневната си салата и забележете разликата.

Подобно на фасула, зелените зеленчуци - „особено спанакът“ са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.

Овесена каша

Ако ядете яйца, тялото ви ще получи необходимия протеин за изграждане на мускули, докато изгаря мазнините. Освен това те са богати на витамин В12, основен хранителен елемент за отслабване.

Постната риба се препоръчва за смилане на въглехидрати или мазнини. Голямото им количество протеини ги прави естествено и много вкусно изгаряне на мазнини. Сьомгата например съдържа големи количества омега 3 и други здравословни мазнини за тялото.

Проучване в British Journal of Nutrition установи, че Омега 3 мастните киселини намаляват масата на мазнините в тялото. Други изследвания показват, че тлъстите риби причиняват по-малко глад, така че по-малко калории се ядат през деня.

Фъстъчено масло

Фибрите и пектинът, съдържащи се в плодовете, ви помагат да се чувствате по-дълго сити. По този начин изгаряте мазнини, като намалявате общото количество калории, които ядете.

Само не забравяйте, че плодовете съдържат голямо количество естествена захар. Затова се опитайте да не преяждате.

Препоръчителното количество за ефект на изгаряне на мазнините е четири до шест чаши на ден. Много ли прилича? Пригответе литър кана и половина и му се наслаждавайте през целия ден.

-
Тези храни са включени в диетата на Abs на специалиста по хранене В Дейвид Зинченко, който осигурява плосък корем, без никакви мазнини, след като погълне тези храни по систематичен начин, вместо да се наказва с диети.
За да допълните това знание, трябва да ядете 10-те храни, които ще ускорят метаболизма ви.