След коледните ексцесии (храносмилателни, физически и психологически) е време да дадете на тялото и ума си здрава почивка.

Напълнете хладилника си с детокс и почистващи храни ще помогне на тялото ви да се възстанови от наказанието (под формата на натрупани токсини), на което сте го подложили по време на Коледа.

детокс

Плюс това.

Пет трика да не тежите повече след Коледа

Капанът „можете да ядете всичко“

Три токсични мисли, които бойкотират вашата диета

Почистващите диети помагат за елиминирането на токсините, които се натрупват в тялото след консумация на по-малко здравословни храни и с по-голямо количество мазнини, натрий и захар. Черният дроб и бъбреците са тези, които са пострадали най-много от тези излишъци, така че е удобно да ги глезите повече от всякога. С тези 12 храни ще облекчите ефектите от преяждане и липсата на контрол на графика:

1. Лимон. Той има голям капацитет да спомогне за поддържането на здравословно PH в тялото, както и да елиминира токсините и бактериите. Можете да го включите в диетата си като дресинг за салата или да го приемате сутрин, изцеден в топла чаша вода. След няколко дни, като го направите, ефектът ще ви изненада.

две. Копър. Благоприятства храносмилането, намалява подуването на корема и облекчава коремните спазми. Той е диуретик и благоприятства елиминирането на течности. Когато го приемате, препоръчително е да консумирате копърната глава в салати или да я добавяте към яхнии или ястия от бобови растения. Има диуретични свойства и благоприятства елиминирането на течности.

3. Артишок. Той е пречистващ и помага за прочистването на черния дроб благодарение на неговите мастни киселини, витамини и ензими. В допълнение, това е храна, чието приготвяне е просто и е много популярно, когато се задушава с кубчета шунка или миди.

4. Ананас. Той е диуретик, подобрява лимфната циркулация и се бори с целулита. Отличава се с високото си съдържание на мед и манган, важни минерали в процеса на пречистване.

5. Малини. Богат на фибри, минерали и антиоксиданти, той е с високо съдържание на вода, ниско съдържание на калории и в добри количества калий. Той благоприятства детоксикацията на черния дроб и се откроява със своята дренираща и противовъзпалителна способност. Що се отнася до приемането им, те се ядат по-здравословно цели, отколкото в сок.

6. Бял чай. Това е една от инфузиите, които не трябва да липсват в процеса на пречистване, тъй като това е един от най-слабо преработените чайове, което го прави да съдържа повече хранителни вещества. Той се откроява със своите полифеноли и катехини, които помагат в борбата със свободните радикали и намаляват холестерола.

7. Рукола. Фибрите, които съдържа, подобряват чревния транзит и неговата горчивина благоприятства храносмилането, тъй като стимулира храносмилателния секрет. Той е богат на ретинол, има голяма стягаща сила, помага за детоксикация на черния дроб и засилва дейността на панкреаса, защото помага за намаляване на пиковете на захарта в тялото.

Не забравяйте да пиете често вода и да избягвате вълнение

8. Броколи. Богат на антиоксиданти като витамини С, Е и бета-каротин, с висока противоракова, детоксикираща и антицелулитна сила, той също алкализира, PH регулатор, противовъзпалително и полезно за храносмилателната система.

9. Джинджифил. Той има детоксикиращи свойства, подобрява храносмилането, помага за понижаване на нивата на холестерола, предотвратява настинки и помага за намаляване на кръвните съсиреци. В допълнение, той има съединение, наречено гингерол, което действа като естествено противовъзпалително средство. Насърчава загубата на тегло, тъй като оптимизира изгарянето на мазнини (липолиза) и увеличава скоростта на метаболизма.

10. Куркума. Тази подправка е прекрасна и никога не може да липсва в килера ви. Той е противовъзпалително, антиоксидантно и противораково. Препоръчително е да го смесвате с черен пипер, за да стимулирате усвояването му в организма.

единадесет. Чесън. Има антибактериален, противогъбичен и антивирусен ефект. Той е най-мощен, когато се консумира суров и се съхранява в хладна и суха среда.

12. Cilantro. Той помага да се контролират нивата на кръвната захар, съдържа антибиотични свойства, понижава нивата на лошия холестерол в кръвта и насърчава здравите очи поради богатството на хранителни вещества. Можете да го накълцате в сосове, салати и супи или да го добавите в зелен сок или детокс.

Освен това експертите съветват да се избягва злоупотребата със стимуланти като алкохол и кафе, като се заменя с бял хляб и тестени изделия пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия и консумирайте Вода често, дори ако не се чувствате жадни (между 1,5 и 2 литра на ден, в зависимост от характеристиките на всеки човек), за да допринесете за по-добро увличане на токсините и тяхното елиминиране чрез урина и пот.