Днес ще ви покажем най-добрите рецепти за протеинова вечеря за отслабване!

Искате ли да ОТСЛАБНЕТЕ, а не можете? Забелязали ли сте, че по време на вечеря напълно съсипвате всичките си усилия за деня?

Продължавайте да четете и откривайте НАЙ-ДОБРИТЕ рецепти за протеинови вечери за отслабване.

  • КАКВО ДА ХРАНИТЕ: ПРЕДИМСТВАТА ОТ ПРОТЕИНОВИ ВЕЧЕРИ
  • НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВА ВЕЧЕРЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
    • ПРОТЕИНОВА ВЕЧЕРЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ САМО ЗА 3 МИНУТИ
    • Омлет от шунка и сирене
    • 7 протеинови вечери за бързо отслабване
    • 2 здравословни и лесни идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • НАЙ-ДОБРАТА ПРОТЕИНОВА ПИЦА ЗА 10 мин
    • ПОДГОТОВКА

КАКВО ДА ХРАНИТЕ: ПРЕДИМСТВАТА ОТ ПРОТЕИНОВИТЕ ВЕЧЕРИ

Има много хора, които се хранят правилно голяма част от деня, но кой на вечеря правят големи грешки.

The липса на време и апетит след дълъг и интензивен ден това обикновено е опасна комбинация.

The грешен избор на храна че консумирате през нощта (това, което ядете на вечеря) може да промени съня ви, да стимулира наддаването на тегло и да влоши работата ви.

За тези, които искат да държат теглото си под контрол и/или дори да отслабнат, консумация на протеини има тенденция да бъде много изгодно.

The протеин Те са молекули, изградени от аминокиселини и играят основна роля за функционирането на нашето тяло; Те са от съществено значение за растежа на тялото и изпълняват огромен брой различни функции.

Ако не консумирате достатъчно протеини в ежедневната си диета, a отрицателен протеинов баланс, което води до вредни странични ефекти:

- Загуба на мускулна маса.

- По-бавно възстановяване.

- спад на производителността.

- Повишен риск от нараняване

Яденето на протеинови вечери ще помогне на тялото ви да се освободи по време на съня аминокиселини необходими за извършване на необходимите ремонтни процеси.

Също така през нощта вие тялото не получава нови храни (Вие спите и не ядете) и следователно съществува риск от липса на протеини, така че множество процеси да се развият правилно.

Яденето на протеини преди сън е сигурно избягвайте мускулната катаболизация.

В допълнение, протеиновите вечери ще ви помогнат да останете заситени за по-дълго и по този начин да избегнете яденето на боклук в извънработно време (идеално за тези, които ядат рано).

Затова по-долу ще ви покажем рецепта, която ще ви помогне бързо включете качествен протеин и множество много полезни хранителни вещества за бегач.

НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОТЕИНОВИ ВЕЧЕРИ РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Вече обяснихме ползите от протеинови вечери, сега нека видим най-добрите примери.

ПРОТЕИНОВА ВЕЧЕРЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ САМО ЗА 3 МИНУТИ

Въпреки че тази рецепта може да се използва за обяд и дори закуска, ние я препоръчваме за вечеря.

Само за вашата подготовка ще трябва микровълнова печка и купа или дълбока чиния.

рецепти

Съставките могат да варират в зависимост от вашия вкус и наличност, но Нашето предложение е следващата:

- СИРЕНЕ (намалени мазнини)

За да сведете до минимум времето за подготовка, препоръчваме да използвате грах, царевица и леща в замразените им версии (консервираните са опция, но не и любимите ни).

The приготвяне на тази протеинова вечеря, ще бъде изключително просто и бързо:

- В купата, която ще използвате, смесете всички съставки.

- Поставете в микровълновата, за 3 минути (в зависимост от мощността, може да ви е необходима допълнителна минута).

Ако сте обичали тази протеинова вечеря за отслабване без фурна, трябва да опитате следните:

Омлет от шунка и сирене

Ако говорим за протеинови вечери, не можем да пропуснем известния омлет от шунка и сирене.

Протеините в яйцата и сиренето ще ви помогнат да се заситите за известно време.

Ако го придружавате и със зеленчуци, ще консумирате питателна и здравословна вечеря, която може да ви помогне да отслабнете.

7 протеинови вечери за бързо отслабване

Трябва ли да отслабнете бързо? Гледайте това видео със 7 ефектни рецепти за протеинова вечеря.

2 здравословни и лесни идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Ако все още не сте намерили любимата си протеинова вечеря, трябва да гледате това друго видео с 2 чудесни идеи.

НАЙ-ДОБРАТА ПРОТЕИНОВА ПИЦА ЗА 10 мин

Обичате ли пица и искате да ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати? Опитайте тази фантастична рецепта днес!

Съставките, от които ще се нуждаете, са:

-8 белтъка
-3 филийки пуйка
-2 гъби
-Риган, босилек, черен пипер
-сол без натрий

ПОДГОТОВКА

ВНИМАНИЕ. Номерът, така че да е добре подсирен и да изглежда като пица, е да поставите тигана на умерен огън, за да се загрее и да излеете белтъците, така че да си отидат, докато ние добавяме съставките отгоре и солта.

Оставяме всичко да се готви на умерен огън, така че долната част да е препечена (не е обърната), така че добавяме подправките и я оставяме на огъня за около 10 минути, докато краищата изглеждат препечени.