1200 калории на ден са минималните калории, необходими на жената, за да бъде здрава и да има необходимата енергия.

Балансираната диета включва следното:

  1. Здравословен протеин, който можете да намерите в постно и обезмаслено месо.
  2. Прости въглехидрати, открити в естествената захар от плодове, мед и натурален шоколад
  3. Зелени, оранжеви, червени зеленчуци и семейство зеле
  4. Съставни въглехидрати от зърнени и зърнени култури
  5. Натурални мазнини, предлагани в сурови семена и естествени масла като кокос, маслини и др.
  6. Калций в източници като соево или обезмаслено мляко

Следващата диета обещава загуба на тегло между 6 и 12 килограма за 10 дни, тя работи най-добре, ако е придружена от умерено упражнение от 30 минути на ден ходене или някакъв вид кардио.

Това е стартова диета за тези, които са взели сериозно решение да променят хранителните си навици. След като бъде завършен, той трябва да бъде последван от здравословен начин на живот, въпреки че като балансирана диета, той няма ефект на възстановяване.

дневна

Какво трябва да избягвате през тези 10 дни, ако искате да видите резултати:

  • Алкохол
  • Хляб и тесто
  • Зърнени храни
  • Картофи, ориз и царевица
  • Сода и подсладители от всякакъв вид, точно като захарта

Всеки ден трябва да правите следното:

  • Изпийте поне 8 чаши вода
  • Започнете и завършете деня с чаша гореща вода със сок от лимон

Ако пропуснете хранене поради липса на време, не оставайте гладни, защото отнемането на килограми е контрапродуктивно, заменете го с протеинов шейк, приготвен с порция соев протеин, 8 унции соево мляко или вода и малко парче плодове.

Готови ли сте да започнете? Щракнете върху Всеки ден, за да отворите менюто

Последвайте ни във facebook и twitter!

Елиана Тардио

Последни публикации от Eliana Tardio (виж всички)

  • Когато говорим за включване, помнете това - 23 януари 2019 г.
  • Когато говорите за включването, като родител не забравяйте - 20 януари 2019 г.
  • Включването е пътуване, а не дестинация - 10 ноември 2018 г.

Подобни публикации

Жена: Предизвикателството да се грижиш за себе си и да обичаш себе си

13 януари 2020 г. 13 януари 2020 г.

Майко, кога за последен път си помисли за себе си?

23 декември 2019 г. 23 декември 2019 г.

На тези, които казват: Не помагам, защото не позволявате да помагате

Относно Елиана Тардио

В това пространство Елиана споделя страстта си към приобщаващ свят чрез историите за естествената интеграция на двете си деца, Емир и Айелен, които растат и развиват своите таланти като модели за различни международни марки. Да живееш със страст, състрадание и стил; Това е напълно несъвършен живот, който празнува малки големи триумфи, докато интерпретира ученията в предизвикателствата. Елиана беше обявена за най-добър латиноактивист за 2015 г. в САЩ благодарение на латиноамериканците в социалните медии.

16 коментара към "Диета за жени с 1200 калории на ден, за да свалите между 6 и 12 килограма за 10 дни"

Истината е, че тази диета е супер ефективна, Бренда. Със сигурност ще се справите добре, ако го следвате докрай. Тайната е да се храните според указанията и винаги да задавате графици, така че тревожността да не ви спечели. Късмет!

Здравейте Елиана, ще започна с този режим за 10 дни, да видим как ще протече! и ще коментирам как се чувствах и резултатите.

На 27 години съм, ръст 1.61 и тегло 68.800 през последните две години качих 16 кг! Ако можете, НАСЪРЧЕТЕ момичета:)

Дахиана, имаш нужда от психологическа подкрепа, защото да, много вероятно е да си развил проблем с храненето, опитвайки се да не напълняваш. Личният ми съвет, тъй като не съм лекар, е да си съставя ежедневен календар за здравословни храни и да ям малки порции здравословни храни на всеки два часа, за да се храня добре и да пия много вода, за да остана хидратиран. Наличието на календар ще ви помогне да се уверите, че се храните правилно, но още по-добре говорете с професионалист за това.

Здравейте, аз съм 15-годишно момиче и имам нужда от помощ, моля, отговорете ми, отчаяна съм.

Е, аз съм висок 1,62 м и преди около 2 месеца започнах да отслабвам благодарение на диета, наречена „катастрофална диета“ от мексикански лекар, тази диета вече ме накара да отслабна с 14 килограма (започнах със 78,8 кг и в момента тежа 64,3 кг), но през последните две седмици започнах да развивам мания да намалявам приема на калории все повече и повече и повече, аз съм толкова фокусиран върху „отслабването“ и отслабването, че съм развил страх от преяждане и не яжте практически нищо, преди няколко дни изтеглих приложение, което ми помага да разбера колко калории съм консумирал през деня и съм напълно изненадан, че ЯДЯ МЕЖДУ 500 И 600 КАЛОРИИ ЕЖЕДНЕВНО, ужасен съм и съм страх, защото напоследък постоянно се замая и понякога за миг зрението ми се помътнява, много се страхувам и не знам какво да правя, истината е, че всеки ден съм по-малко гладен и не ям, защото не чувствам нужда, въпреки че знам, че имам проблем и затова съм п получаване на помощ.

Моля, помогнете ми, много се страхувам да не страдам от някаква болест поради странната си мания да намаля приема на калории, развивам начин на живот, който ме унищожава

Благодаря ви много предварително, надявам се да можете да ми отговорите

Фабиола, въпреки че референтната диета е ефективна, най-добрият начин да балансирате теглото си е да комбинирате ежедневната физическа активност с балансирана диета. Препоръчвам ви да следвате тази или друга диета, за да достигнете желаното тегло и след това да го поддържате с добър режим. Ако имате медицински проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, защото е важно да имате предвид, че всеки човек е уникален, както и хранителните му нужди. Късмет.

Здравейте, добро утро, трябва да отслабна. Закръглена съм. Не се чувствам комфортно със себе си. На 37 години съм, 1.67 съм и тежа 70 кг. Бихте ли ми помогнали, моля.

На 62 години съм, меря 1,72 и тегло 80 кг.

Трябва да сваля 5 кг в медитаменте.

можете ли да ми проектирате диета за две седмици?

Не, Лилиан. Тази диета не се препоръчва като начин на живот, защото е екстремна. След като достигнете желаното тегло, трябва да контролирате порциите, опитайте се да ядете на малки хранения на всеки три часа, за да поддържате метаболизма си активен. Упражнявайте се поне 45 минути 3 пъти седмично. Яжте здравословни мазнини, които ще ви помогнат да се чувствате доволни, като ядки, авокадо и т.н. Вместо провокиращи безпокойството и незадоволителни наситени мазнини като пържени картофи, пържени храни и т.н.

Яжте със съвест:) Успех.

Искам да знам как да се поддържам, след като сваля килограмите, които искам, или трябва да продължа да ям едно и също завинаги

Здравей Елиана, благодаря за съвета и просто ти кажа, че харесвам всичко, което правиш и ни помагаш със здравите си съвети, чао, благодаря ти

Отлична Фернанда! благодаря за отбиването и успех!

здравей АКО МОЖЕШ. Исках да ви разкажа за моя опит с тази диета, отивам на третия ден и съм отслабнал с 4 килограма, наистина съм изненадан, тъй като имам само 5 допълнителни килограма. Това е, ако съм го направил до писмото и през първите 2 дни трябваше да имам много воля за борба с апетита за брашно, но вече преминаването им днес стана много просто. ДА ОТИДЕМ ЗА ПОВЕЧЕ ! УСПЕХИ ДО ВСИЧКИ

Здравейте Розмарин, не забравяйте, че е важно да посетите Вашия лекар, преди да направите диета за отслабване, но това, което препоръчвам, работи много по-добре от диетата и ще видите много положителни резултати в тялото си, а също и в нивото си. енергия, е да започнете, като оставите всички видове преработена захар и мазнини. Фокусирайте диетата си върху консумацията на протеини, плодове и зеленчуци и много вода. Яжте до насита, докато не сте доволни, но оставете захар, преработени храни, зърнени храни и въглехидрати. По този начин получавате захарта и въглехидратите от плодовете и зеленчуците, а протеините, от които тялото ви се нуждае, от месото. Късмет!

Здравейте Елиана, вижте, аз съм 53-годишна жена, тегло 67, ръст 1,55, бих искала да ми помогнете със 7-дневно меню за отслабване, без да страдате от глад, ще ви благодаря, ще започнете с тази диета колко е лошо k няма да ми позволи да изтегля по причини, несвързани с моите, благодаря ви много сбогом