1200 калории, ниско съдържание на мазнини, диета с голям вкус

Предупреждение:

калории

За отслабване това ниво на калории е достатъчно ниско, че много хора имат отрицателен ефект върху техния метаболизъм. За много хора с диабет това ниво на калории може да не осигурява достатъчно въглехидрати за допълване на схемите на лечение или за предотвратяване на хипогликемия.

1200 калории обаче отговарят на енергийните нужди на някои хора с диабет (вероятно ако са с малко тегло и ръст, над 65 и/или по-малко физически активни).

Ако ви е предписана диета за диабет с 1200 калории, лекарите ви са взели предвид всички тези фактори. Този хранителен план трябва да ви даде някои идеи и осигурява 1210 калории на ден, с 56% въглехидрати и 14% мазнини.

Закуска:

  • Омлет, приготвен с 1/4 чаша заместител на яйца и 1 филия нискомаслено сирене.
  • 1 филия пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка нискомаслено намазано масло.

Обяд:

  • Салата с пилешки цезар.
  • 1 ябълка.
  • 1 чаша обезмаслено кисело мляко
  • 1 или 2 чаши вода или напитка без захар.

Вечеря:

  • 1 порция пилешки гърди (подправени на вкус).
  • 1 чаша броколи на пара, покрити с 2 чаени лъжички масло с ниско съдържание на мазнини.
  • 1 до 2 чаши вода или напитка без захар.
  • 3 печени праскови

Закуска:

  • 3 чаши пуканки с микровълнова фурна с ниско съдържание на мазнини.
  • 1 чаша обезмаслено мляко

Тук можете да намерите вкусни рецепти, не забравяйте да прегледате хранителната информация и да се уверите, че отговаряте на дневните си калории и въглехидрати, без да прекалявате.