прости

1 Използвайте слънцезащитен крем

Знаем, че са ви казвали милион пъти, но използвайте слънцезащитен крем това е най-лесният начин да изглеждате млади за цял живот.

„Деветдесет процента от бръчките Те са от излагане на слънце”Казва Ден. „Много по-лесно е да предотвратите повреда, отколкото да я поправите по-късно“.

"Това означава да не се разхлабвате и през зимните месеци, когато удари мълния те са също толкова силни и може да се отрази в сгради и на тротоари. "

Потърсете формула, която ви предлага широк спектър на защита срещу UVA лъчи (тези, които причиняват преждевременно стареене) и UVB лъчи (основните причини за рак на кожата).

Потърсете широкоспектърен протектор над SPF30.

2 Почистете четките си за грим

Британско проучване установи, че 72% от жените никога не мият четките или гъбите си, и те могат да съхраняват мръсотия и бактерии, които могат да създадат проблеми.

„Трябва да измиете четките си от пудра на прах на всеки две до три седмици, и тези, които използвате за нанасяне на фон дьо тен веднъж седмично ", казва Джесика Ву, дерматолог от Лос Анджелис, автор на няколко книги.

Смесете няколко капки от мек почистващ препарат за лице или шампоан и топла вода в чаша, разклатете четките си, изплакнете с топла вода, подсушете и оставете да изсъхне на въздух.

3 Яжте смесени ядки

Бразилските ядки са богати на селен, който увеличава еластичността на кожата и може да намали рака на кожата, според до последните проучвания.

Яжте орехи - които са заредени с омега-3 мастни киселини - до намалете възпаление и да спре проблемите с кожата, казва Моли Морган, специалист по диетология, сертифициран от борда.

„Те са пълни с висококачествени масла и мастни киселини, които помощ при възстановяване и подмладяване на кожата”Казва практикуващият интеграцията Исак Елиаз.

Опитайте се да ядете шепа дневно за вашите предимства за усъвършенстване на порите.

4 Започнете да използвате серум

"Е много по-добре концентриран от крем или лосион, така че обикновено се нуждаете от малко дневно количество, за да видите резултатите “, казва Фран Кук-Болдън, директор на Нюйоркската кожна дерматология.

Потърсете тези с антиоксиданти, най-силната защита на кожата срещу свободните радикали и стрес, и пентапептидите, които трябва да имате при повишаване на колагена, носещата структура, която придава на кожата стегнат и младежки вид.

Не се притеснявайте да похарчите цяло състояние за съставките.

За най-добри резултати нанесете серума върху свежа и измита кожа, последвано от слънцезащитен крем или овлажнител за уплътняване в хидратация.

5 Почистете телефона си

Според проучване на Станфордския университет телефонът, който не можете да оставите може да има повече микроби от обществена тоалетна.

Всъщност, сензорното стъкло на клетъчните устройства толкова е добър в разпространението на вируси, че споделянето на телефона ви може да бъде почти толкова лошо, колкото кихането в нечие лице.

Ето един страшен факт: всички тези микроби кацнете точно на линията на бузите и челюстите всеки път, когато говорите по телефона, причинявайки оцветяване и раздразнение.

За да запазите телефона си (и лицето) без бактерии, почистете го с антибактериално избърсване няколко пъти на ден.

Може да ви интересува: Морковна торта

6 Дайте на вашите продукти подходяща поръчка

Последователността, в която прилагате вашите продукти, може да бъде дори по-важно от самите продукти.

Потърсете тези с най-активни съставки веднага след като сте измили и изсушили лицето си.

„Това са най-мощните, така че трябва да ги направите влизат в пряк контакт с кожата си “, казва Syed Amiry, лекар по дерматология.

Ако използвате повече от един активен продукт (като антиоксидантен серум и Retin-A), започнете с най-тънкия.

„Всичко, което е разтворимо във вода трябва да отиде първа, последван от продукта, който е по-дебел и кремообразен. Ако го направите обратно, по-плътният крем ще блокира влизането на съставките на най-течната в кожата, и те няма да имат никакво въздействие ".

Ако имате нужда от овлажнител, е следващата по ред, последвано от слънцезащитен крем всяка сутрин.

7 Изключете млечните продукти от вашата диета

„The млечни продукти - дори тези, които са органични - съдържат хормони от кравата, която стимулирайте мастните си жлези и порите ви, причинявайки акне ”, обяснява Ву.

Внимавайте скритата мандра във вашите храни като салатни превръзки, протеинови блокчета и шейкове.

И ако трябва да консумирате нещо, изберат обезмаслено мляко. „Хормоните са концентрирани в мазнини, така че това е най-добрият вариант“.

8 Започнете да използвате ретинол

"Целият свят Трябва да използвам ретинол “, казва дерматологът Дорис Дей.

„Има десетилетия клинични проучвания които поддържат вашата ефективност, помага за производството на кожни клетки и увеличава производството на колаген, за да поддържа кожата здрава и млада ".

Повечето дерматолози са съгласни, че ако ще използвате само продукт против стареене, използвайте Retin-A, това е вълшебният куршум и дори можете обърнете ненормалния растеж на рака, наред с други проблеми, причинени от увреждане от слънцето.

Може да се интересувате: Антиоксиданти за вашата кожа

"То има много добри противовъзпалителни ефекти, което е така, защото е толкова ефективно при лечение на акне, както и при лечение на бръчки и други признаци на стареене “, казва Амири.

9 спи рано

Знаем, и преди сте го чували, но ако се нарича спокоен сън това е с причина.

„Лишаване от сън намалява циркулацията, ето защо избледнявате и се измивате, ако спите само няколко часа, казва Ейми Уекслер, дерматолог и психиатър.

Това е и най-доброто време за подмладяване на кожата.

„Вашият екип за обновяване на телесните клетки има нощна смяна, така че когато искате да оборудвате кожата си с най-много хранителни и хидратиращи съставки трябва да спиш", тя казва.

10 Ексфолирайте, за да получите малки пори

Удивително е как нещо толкова малко може да се чувства толкова голямо, но големите пори са едно от най-честите оплаквания в красотата.

„Порите изглеждат големи, когато са пълни с мръсотия, масло, мъртви клетки и кератин, протеин, който живее на повърхността на кожата“, обяснява Амири. "Премахнете тези щепсели, и ще изглежда, че те се свиват."

За да прочистите порите си, започнете ексфолирайте редовно с ежедневно приложение на салицилова киселина и гликолова киселина, като тези, които се намират в ексфолиращите гелове.

След това добавете почистваща система (като Clarisonic), за да омекотите кожата, и почистете мъртвите клетки от повърхността.

За да предотвратите увеличаването на порите с напредване на възрастта, практикувайте грижа за слънцето.

"Увреждането от слънцето разгражда колагена, което също може да повлияе на размера на порите.".

11 Дайте на кожата си шанс Мерло

Ресвератрол, мощен антиоксидант и полифенолът, открит в корите от червено грозде, е доказано, че предотвратява фините линии, бръчки и увисване, причинени от екологични щети като смог и вторичен дим.

Може да ви интересува: Как да получите перфектен загар - Тайната

„В много препарати той е антиоксидант, дори по-мощен от витамин С, и проучванията показват, че създава укрепване на кожата от лека до умерена, за по-стегнат външен вид “, казва ученият и дерматолог Ерин Гилбърт.

12 Не забравяйте врата и гърдите си

Повечето от нас са виновни за спирането нашата рутина за грижа за лицето веднага щом си ударим брадичката.

А забравените ни врата и гърдите отмъщават, като се набръчкват, потъват и показват тъмни петна, които трябва да бъдат скрити с водолазка.

„Кожата в тези области по-тънък е, и не се нуждае от силно кръвоснабдяване, така че не зараства добре “, обяснява Амири.

„Това също е област, която често забравяме да защитаваме със слънцезащитен крем. "

Използвайте същите продукти, които бихте използвали на лицето си, но започва малко (през ден), когато прилагате активни съставки като ретинол или киселини, тъй като те могат да причинят първоначално дразнене.

13 Отстранете грима преди лягане

Оставянето на грим и мръсотия по кожата не само запушва порите, може да причини прекомерна сухота и дори пърхот по кожата.

„Повечето продукти за грим съдържат подобна на захар молекула може да причини растеж на дрожди през нощта”Казва Macrene Alexiades-Armenakas, клиничен професор по дерматология в Медицинския университет в Йейл.

Не забравяйте енергично да премахнете и грима на очите.

"Може да доведе до раздразнения около окото или малки бели бучки, наречени кисти на Милия “, казва Ву.

14 Нямате време за добър сън?

Използвайте малко соево мляко. Ву държи кашон с мляко в хладилника си през цялото време „Фалшив добър нощен сън“.

Е естествено противовъзпалително което намалява подпухналостта, докато соевият протеин хидратира кожата, за да изглади появата на пачи крак.

Студена температура помага за намаляване на отока и свива вените, за да изглежда очите по-малко кървящи.

За да направите компрес, изсипете малко количество соево мляко в купа, потопете две памучни топки, и изцедете излишното.

След това задръжте памучните топки над очите ви (или която и да е друга област, където имате зачервена или раздразнена кожа) за пет минути.

15 За подпухнали очи сутрин

„Течността се пълни под очите ни всяка вечер защото лъжем"Казва дерматологът Ан Чапас.

Започнете със спане на две възглавници да повдигне лицето.

Сутрин отстранете излишната течност, като масажирате с Roll-On за тъмни кръгове.

За да намалите тъмните сенки, използвайте безименния си пръст, за да нанесете крем за очи, съдържащи кофеин, за тази деликатна зона.

"Кофеинът свива съдове, за да сведе до минимум изтичането, причинявайки потъмняването, докато титаниевият диоксид, слюдата и железните оксиди отразяват светлината, за да ги заблестят. "