Научаването на малките да се хранят балансирано е от съществено значение за тяхното здраве. Плодовете, сандвичите и дори бисквитките са добър вариант за обяд.

които

Храненето на бебета е един от проблемите, които най-много засягат родителите. Много експерти препоръчват да се насаждат здравословни навици от най-ранна възраст. Важното е, че неправилното хранене в детска възраст увеличава риска от заболявания в зряла възраст. Излишната сол, лошата закуска и липсата на пет препоръчителни хранения на ден са някои от грешките, които се допускат при храненето на бебета. За насърчаване на здравословна диета, обядът може да бъде отправна точка, от която да се включат по-здравословни храни. Но какви здравословни обяди могат да имат вашите деца?

Ако е млечен обяд.

Малка бутилка пълномаслено мляко (защото е много полезно да се пие мляко всеки ден), натурално кисело мляко, а сандвич със сирене или шепа грозде с ядки и сирене са някои от здравословните опции, които включват млечни продукти.

Ако обядът трябва да е плод

Въпреки че понякога е трудно да накарате децата да ядат плодове, те трябва да ядат пет парчета плодове и зеленчуци на ден. За обяд можете да изберете парче пресни, цели плодове или нарязани на tupperware. Във всеки случай се препоръчва не избирайте вече нарязани и пакетирани плодове. Ако предпочитате сокове, трябва да ги приберете вкъщи и винаги да сте без захар. Можете да избирате между различни плодове или какао.

Сладките също могат да бъдат здравословни

Сладкото не е синоним на нездравословно, така че те могат да бъдат чудесна алтернатива за обяда на деца със сладък зъб. Просто трябва да знаете как да го изберете. В този раздел са включени домашно приготвени бисквитки (приготвени по тази рецепта с шоколадови чипове), унции шоколад (с повече от 75% какао), пълнозърнести храни или ядки.

Ако докоснете сандвич.

Трябва да заложите на пълнозърнест хляб, както в сандвич хляб, така и в сандвич хляб. Пълнежът може да бъде много разнообразен, от хумус до фреска queso със сьомга, тортила, пилешки гърди, чушки и за сладка версия можете да заложите на неподсладено фъстъчено масло.

Свързани новини