13 януари 1500 калорична диета за отслабване
Понеделник
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + бобови растения (леща, боб, нахут, соя, грах)
Снек: ябълка
Вечеря: зеленчуци или салата + пуйка или пиле
Вторник
Закуска: обезмаслено мляко и половин пълнозърнест препечен хляб с олио и 2 филийки шунка
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: зеленчуци + пиле
Снек: ананас
Вечеря: зеленчуци + бяла риба
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни.
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + ориз
Снек: круша
Вечеря: свинско + зеленчуци или салата
Четвъртък
Закуска: обезмаслено мляко и половин пълнозърнест препечен хляб с олио и 2 филийки шунка
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: тестени изделия
Снек: оранжев
Вечеря: пиле + зеленчуци
Петък
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + риба
Снек: обезмаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчуци или салата + пиле или пуйка
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + яйца
Снек: ананас
Вечеря: синя риба + зеленчуци или салата
Неделя
Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: зеленчуци или салата + пиле
Снек: плодове или кисело мляко
Вечеря: пиле, зеленчуци или салата + малко хляб
- Как да мотивирам дебелия приятел да отслабне Фитнес Cirdy
- НАУЧНИ ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Неограничен уелнес
- Как да се мотивирате да отслабнете (и да останете мотивирани); SkinnyTea Girl®
- Хранителна консултация за отслабване; Хранене Pereira
- Приемът на тези хапчета за отслабване може да причини рак, предупреждават те; Новини сега