диета

13 януари 1500 калорична диета за отслабване

Понеделник

Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + бобови растения (леща, боб, нахут, соя, грах)
Снек: ябълка
Вечеря: зеленчуци или салата + пуйка или пиле

Вторник

Закуска: обезмаслено мляко и половин пълнозърнест препечен хляб с олио и 2 филийки шунка
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: зеленчуци + пиле
Снек: ананас
Вечеря: зеленчуци + бяла риба

Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни.
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + ориз
Снек: круша
Вечеря: свинско + зеленчуци или салата

Четвъртък

Закуска: обезмаслено мляко и половин пълнозърнест препечен хляб с олио и 2 филийки шунка
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: тестени изделия
Снек: оранжев
Вечеря: пиле + зеленчуци

Петък

Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + риба
Снек: обезмаслено кисело мляко
Вечеря: зеленчуци или салата + пиле или пуйка

Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: салата + яйца
Снек: ананас
Вечеря: синя риба + зеленчуци или салата

Неделя

Закуска: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Обяд: сандвич (40 грама хляб) с домат и 2 филийки шунка
Храна: зеленчуци или салата + пиле
Снек: плодове или кисело мляко
Вечеря: пиле, зеленчуци или салата + малко хляб