Докато се изпълняват здравословни навици, където диетата се основава главно на плодове и зеленчуци и се спортува, тези храни, богати на бета-каротин и ликопен, ще помогнат за грижата за кожата
Оранжево
Диетологът Фатима Япония обяснява, че портокалът е добър плод, който помага за грижата за кожата, защото е антиоксидантна храна и е натоварен с бета-каротин. - Adobe Stock
Сьомга
Сьомгата осигурява висок процент на омега 3, здравословна мазнина, за която е известно, че помага за добра формулировка на кожата. - Adobe Stock
Домати
Япония Фатима препоръчва този зеленчук през цялата година, но особено през лятото, когато може да бъде включен в гаспачос. Доматите имат много ликопен и затова са свързани с доброто развитие на кожата. - Adobe Stock
Скумрия
Мазната риба, богата на омега 3 мазнини, като скумрия, помага в борбата с възпалението и това благоприятства кожата. - Adobe Stock
Полифенолите (антиоксиданти) в гроздето са отговорни за това кожата на лицето да изглежда гладка и ярка. - Adobe Stock
Морков
Както и при портокала, морковът също съдържа много антиоксиданти и голямо количество бета-каротин, който помага на кожата да изглежда добре. Освен това е добра храна за развитието на ноктите. - Adobe Stock
Кашу
Както всяка друга ядка, ядките кашу имат здравословни мазнини и са от полза за грижата ни за кожата. - Adobe Stock
Стафиди
Стафидите са сушени плодове и тази група храни също е пълна с бета каротин. Приемът на бета-каротин също помага да се предотврати влошаването на артрозата. - Adobe Stock
Диня
Динята, както и доматът, има много ликопен и вече знаем, че това е пигмент, който имат само червените плодове, така че те ни предпазват от свободните радикали и грижата за кожата ни е гарантирана, стига да практикуваме здравословни навици . - Adobe Stock
Боровинки
Както при ягодите, дините или доматите, боровинките също помагат на организма, а шепа боровинки на ден осигуряват големи количества фибри, витамин С, витамин К и манган, така че и кожата ни ще се възползва. - Adobe Stock
Тиква
Сред храните, които съдържат най-голямо количество бета каротин, е тиквата. Този есенен зеленчук е много добър за поддържане на здрава кожа, стига да се комбинира с други здравословни храни и спорт. - Adobe Stock
Apple
Поради различните полезни вещества за грижа за кожата, които ябълките имат, препоръчително е да ги приемате и да оставите настрана някои навици, които по никакъв начин не помагат на здравето ни, като пиене на алкохол или консумация на тютюн. - Adobe Stock
Кайсия
Фатима Япония казва, че кайсията, плодът на върха на пролетта, е добър източник на бета-каротин и следователно помага за грижата за кожата. - Adobe Stock
Пипер
Бета-каротинът предпазва кожата от стареене и предотвратява появата на бръчки, като тази полза се открива и в чушките. - Adobe Stock
Може да ви заинтересува
16 предястия за Коледа, които можете да изядете на една хапка
Коледни подаръци: идеи за ядене на богато без съжаление
Десет храни, богати на фолиева киселина и за какво служи
12-те храни, които предпазват сърцето
16 книги, за да научите как да се храните здравословно и да правите по-добър избор на храна в супермаркета
23 сезонни плода и зеленчука, които можете да ядете през септември
Сезонни плодове и зеленчуци, които са най-богати през август
Храни с най-много триптофан и защо носи щастие
Здравейте, !
Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?
Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!
Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2
Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?
Искаме да се запознаем 1 2
Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.
Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем