които

Споделете 17 храни, които помагат за облекчаване на гаденето и как да ги приготвите

Абонирайте се за бебета и други

Гаденето е едно от най-честите оплаквания по време на бременност, засягащо около половината от бременните жени, понякога придружено от повръщане. Те са често срещани през първия триместър, особено сутрин, въпреки че в някои случаи могат да продължат по-дълго, дори през цялата бременност.

Те също така засягат хората, подложени на лечение на рак, или могат да се появят от време на време, свързани с общо неразположение. Какви храни можем да ядем, за да облекчим епизодите на гадене?

1. Бадеми

По принцип всички мазни ядки като бадеми, фъстъци, лешници и орехи съдържат витамин В6, съюзник в борбата с гаденето.

Те също са важен източник на хранителни вещества и здравословни мазнини, така че можете да приемате малка порция ядки всеки ден или да ги включвате в рецепти като тази вкусна мандарина и бадемова торта с мека и сочна трохичка.

2. Лимон

Изстискайте лимон и пийте сока с малко захар това е лек, който обикновено действа за облекчаване на гаденето.

Можете също да добавите сок от половин лимон към чаша вода и дори има такива, които разрезват лимона наполовина и вдишват парфюма му, когато им се гади.

Ако не сте такъв фен на лимона, можете да приготвите лимонади, като го комбинирате с други плодове като ягоди, ананаси или малини, всички те също с важни ползи по време на бременност.

3. Джинджифил

Ползите от приема на джинджифил по време на бременност са наблюдавани за намаляване на гаденето и повръщането, които обикновено се появяват по време на бременност, когато се консумират в количества от 1 грам дневно.

Можете също така да получите джинджифилово масло от този корен. Сред неговите свойства също е установено, че джинджифилът притежава мощни антиоксиданти, дори с ефект, превъзхождащ присъстващите в чесъна.

Освен това е добър източник на минерали като селен, калий, желязо, магнезий и цинк и на витамини, сред които се открояват витамин Е и комплекс В, особено фолиевата киселина.

Можете да го приготвите в запарка или да го включите в рецепта за подправена торта с круша и джинджифил или в торта с фурми и джинджифил.

4. Газирана вода с ниско съдържание на натрий

Има различни видове газирана вода и по време на бременност трябва да разгледаме съдържанието на натрий. Тъй като за разлика от неподвижната вода, много видове газирана вода увеличават количеството натрий до нива, които понякога не са препоръчителни.

Приемането му на малки глътки помага в борбата с гаденето. Но избягвайте много сладки, кофеинови или млечни напитки, които могат да влошат гаденето.

5. Банан

Бананите могат да помогнат за облекчаване на чувството за гадене, като стимулират производството на слуз в лигавицата на стомаха. Лигавицата създава бариера срещу стомашно-киселинни вещества, които причиняват стомашни разстройства. Също така е препоръчителна храна за борба с киселинността благодарение на алкализиращите си свойства.

6. Бисквитки

Сухите храни уреждат стомаха и спомагат за облекчаване на чувството за гадене сутрин. Добър съвет е да оставите няколко бисквитки на нощното си шкафче, за да ги имате сутрин веднага щом се събудите.

Са за предпочитане гевреци, тост или грисини, но можете също да опитате тези домашно приготвени лимонени бисквитки много лесно и бързо.

7. Мариновани корнишони

Туршии или кисели краставички в оцет, както и лук или маслини в оцет, могат да помогнат за смекчаване на чувството за гадене по време на бременност.

Туршиите също са източник на фолиева киселина, основен витамин по време на бременност и помагат за предотвратяване на киселини. Силният му вкус обаче може да не бъде добре приет от всички бременни жени.

Можете да ги консумирате такива, каквито са, или да ги включите в сандвич в датски стил за неусложнена вечеря или като съставка в студена супа от цвекло.

8. Ментов чай

Ментата е ефективна в борбата със сутрешното гадене. Ако ще го правите у дома с листа от мента, трябва да загрявате водата само докато достигне точката си на кипене, да покриете запарката и да я оставите да почива 15 минути, така че да запази всичките си свойства.

9. Ябълка

Ябълката е един от основните плодове по време на бременност. Това е идеалната закуска за консумация между храненията: здравословна, питателна и перфектна, за да бъдете винаги хидратирани.

Те също така помагат да се задържи гаденето. Можете да го ядете както е, без кожа, ако не го понасяте добре, на парчета в кисело мляко, да го приготвите в компот или да го включите в ястията си по оригинален начин. Оставяме ви 49 рецепти с ябълката като главен герой.

10. Ориз

Зърнени храни като бял ориз помагат за уреждане на стомаха и предотвратяват гадене и повръщане.

Има стотици начини за приготвяне на тази зърнена култура. Тук ви оставяме седем оригинални рецепти, класически ориз на фурна с домати и малко кифли с ориз и грах, ако искате да експериментирате.

11. Стафиди

Стафидите също са важен източник на витамин В6, така че те са ефективни за облекчаване на гаденето.

Те също са добър източник на фибри и въглехидрати, много от тях естествени захари. Освен това те предлагат разнообразни минерали, сред които се открояват калций, калий, желязо и магнезий, а освен това имат и минимум витамин С.

Добра идея е винаги да носите шепа в чантата си, за да хапвате между храненията, тъй като те също са много здравословни като закуска.

12. Тиквени семки

Може би не сте знаели, но тиквените семки или семена също са годни за консумация и имат много полезни хранителни вещества. Освен че са източник на магнезий, те спомагат за облекчаване на гаденето.

13. Пшеничен зародиш

Пшеничните зародиши са суперхрана, получена от широко използвана зърнена култура като пшеница и освен че има важен запас от растителни протеини, тя е концентриран източник на желязо и витамин В6, съюзник срещу гадене и повръщане.

Можете да добавите супена лъжица към обезмасленото кисело мляко или да го включите в тесто за хамбургер, торта, хляб или бисквитки, за да замените рафинираните брашна.

14. Картофи

Въглехидратите се понасят добре, утаяват стомаха и са лесно смилаеми. Картофите се съчетават много добре като акомпанимент към всяко ястие. За предпочитане е да го сварите или приготвите на пара и да добавите пръсканка зехтин и сол (малко) с ниско съдържание на натрий или пюрирани.

15. Пуешко месо

Ако страдате от гадене, изберете постно месо като пуйка и избягвайте тези с повече мазнини като свинско месо.

Избягвайте да купувате преработената гърда и вместо това я печете на скара, печете на скара или я приготвяйте на пара. Можете да го включите в някои кесади от авокадо и пуйка за вечеря, гледайки филм или в някакъв шведски месен хляб.

16. Тестени изделия

Подобно на картофите и зърнените храни, макароните помагат в борбата с неприятното гадене. Можете да приемате тестени ястия два или три пъти седмично и по-добре, ако е неразделна част за увеличаване на консумацията на фибри и подобряване на чревния транзит и запек, често срещан дискомфорт по време на бременност.

Оставяме ви 11 оригинални и вкусни рецепти за паста, така че да можете да варирате.

17. Желатин

Пресните храни като сорбета или желатина, ако не ви се яде гореща храна, помагат за облекчаване на гаденето. Пригответе отделни буркани с желатин (по-добре без захар) и винаги ги дръжте свежи в хладилника.