които

18 диетични рецепти, които ще изглеждат невероятни, те са толкова богати, че служат за задоволяване на най-взискателните вкусове. Няма да мислите, че сте на диета.

Тези рецепти могат да бъдат включени във вашата диета за отслабване, стига да се погрижите за количествата, които да ядете. Те служат за пълноценна здравословна и питателна диета.

За да видите пълните рецепти, просто трябва да кликнете върху заглавието на рецептата, която искате да видите.

Наслади се 150-те най-добри рецепти от Хавиер Ромеро, всички те с любов подбрани за любителите на традиционната кухня.

Съставки за 4 човека

Зехтин

2 литра вода дневно

40 г хляб на ден

Поетапна подготовка

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Днес съм приготвил богата зеленчукова супа за диета. Както в случая с супата от минестроне, можете да използвате сезонни зеленчуци, за да я направите. Винаги ще бъде много по-богато, ако е със зеленчуци, прясно набрани от полето, отколкото тези, които се отглеждат в оранжерии по всяко време на годината. Добавих и малко нахут (в този случай от тенджерата) и малко паста, за да придаде на ястието по-голяма консистенция. Това не е задължително, би било достатъчно само със зеленчуците, но ви давам варианти на ястието, в случай че искате да го обогатите.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Двете звездни съставки в това ястие имат толкова много история, че биха могли да запълнят енциклопедия. Можем да го обобщим, като кажем, че те са препоръчителни храни при диети за отслабване. Ако ги съберем, ще можем да обогатим ястието и с тази рецепта искам да ви покажа как, като съберете няколко съставки, можете да ядете здравословно, но вкусно. Сложих няколко такова с шунка, защото не всеки е вегетарианец или веган и не добавя много към ястието, като се посочва да се бори със затлъстяването, защото допринася много малко мазнини в диетата.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Печеното пиле винаги е чудесна възможност при приготвянето на дневните ястия, то е икономично и като печено, то ни позволява да правим други неща, докато готви. Ще видите също, че съм приготвил соса с консервирани продукти от най-високо качество, което ще ви позволи да го приготвите само за 10 минути. Когато имате работа или къща (която също е работа), за която трябва да се грижите, е важно да оптимизирате вашите кулинарни задачи колкото е възможно повече и аз ще се опитам да улесня живота ви с рецепти като тази. Изпичаме пилето, приготвяме соса и вуалата, след час имаме невероятно ястие, което ако остане, можем да го запазим за вечеря.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Приготвих за вас салата, която обикновено слагам в къщата си доста често, тъй като я обичаме, както заради вкуса, така и заради това колко силна е, тъй като това е една от тези рецепти, която, без да е тежка, е доста задоволителна. Това е без изброяване на многото хранителни предимства, които има, тъй като доматът, магданозът и чесънът са важни източници на витамини и минерали. По-специално магданозът е много богат на желязо, чесънът се счита за важен антибиотик, а доматът е богат на витамин С и е антиоксидант.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Калканът е една от онези риби, които не можете да опитате, без да го опитате, той живее на бреговете на Атлантическия и Средиземноморието, това е плоска риба, която живее полускрита в пясъка на дъното и от няколко години е отглеждана в разсадници, за да можем да изберем див или отглеждан калкан. Разбира се, дивото е с по-добро качество, освен това е по-скъпо, при всички случаи изборът ще бъде улеснен както от изискването за качество, така и от джоба на купувача, за моя вкус отглеждането е с много добро качество. Ще го приготвим със зеленчуци на скара, което означава, че това ястие може да бъде включено във всяка диета, трябва да се консултирате с диетолога си за количеството, така че мога да ви кажа, че за 100 гр. чистото месо осигурява 102 калории.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

В живота не всичко е блясък, има моменти, когато един прост, но добре подбран гардероб, добре съчетан и добре възпитан ни кара да изглеждаме като царете на света. Същото се случва и в кухнята, ястието, което ви представям днес, няма блясък. Погледнато, но е здравословно, добре е комбинирано и добре подправено, качества повече от достатъчно, за да го направят привлекателен. Колко пъти се оправдаваме да не ядем зеленчуци, защото казваме, че не ни харесват, че не са смешни. Е, тук имате отговор на тези молби, които ми отправяте, и виждате, че не искате торти, пудинги или нещо подобно хахаха, операцията по бикиниииии идва. Тук имате идеално ястие, можете да го вземете като супа. или ако премахнете бульона, като салата

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Пилето е една от онези храни, които се консумират редовно във всички домове, в Испания ядем около 24 килограма пиле на жител годишно и сега с кризата потреблението скача рязко, защото е едно от най-евтините меса. Поради тази причина, тъй като увеличаваме консумацията, ще обясня тази рецепта, която прави ястието много здравословно. Печеното пиле в сока му не е добавило мазнини, нещо повече, премахнах всичко видимо и преди и не трябва да слагате твърде много подправки, защото вкусовете се подобряват, когато го печете в торбичка, която не изпуска сокове или аромати.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Много пъти съм била на диета и винаги се опитвам да обърна ястията, за да не са скучни и скучни. В резултат на това въображаемо усилие се роди тази рецепта. Обичам руската салата и в един момент ми хрумна, че мога да направя салата с други съставки. Плодове, варена шунка, варено яйце ... Съставки, които се комбинират много добре и разбира се, лека майонеза. Не препоръчвам да обувате салатата си, не забравяйте, че когато сте на диета, количеството храна, което трябва да ядете, е ограничено. Е, ще започнем да го правим салата, нетърпелив съм ...

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Историята ни казва, че взаимодействието на пилето с човешката раса започва още в праисторията, когато сме започнали да отглеждаме растения и опитомяваме животни, въпреки че, разбира се, друга поредица от войни са тези, които са улеснили нейното разширяване в целия свят. Не по-малко от римляните и техните нашествия оставяха своите обичаи там, където преминаваха, сред които се открояваха жертвите на петлите на Марс, който беше техният бог на войната и консумацията на пиле или пилешко месо в основната им диета. Оттам можем да си представим, че има безброй различни начини за приготвяне на пиле, ще направим такъв, който ще улесни децата да ядат зеленчуци, превръщайки ястието в пълноценна храна.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Много диети за отслабване включват макаронени изделия два пъти седмично в менютата си. Не е изненадващо, защото макароните, освен че са голяма засищаща сила, ни дават енергия с часове. Бавните захари ни позволяват да консумираме тези калории, преди те да се съхраняват в запасите ни от мазнини. Усещането за глад се облекчава и изяждането на чиния с макаронени изделия ни дава онова задоволително чувство, че сме яли. Ястието, което ви представям, има някои зеленчуци в соса и подправките, за да му придаде много по-приятен вкус. Няма да видите лъскава чиния, защото блясъкът на макароните не може да се появи на изображението, защото за соса и много малко сирене е използвана само чаена лъжичка масло, за да не претоварите това ястие с калории. Въпреки че има сирене, то има малко, така че ние се възползваме от богатия му вкус, за да доставим малко радост на храната.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Шишчетата са много повтарящо се ястие, когато имаме малко време за приготвяне на обяд или вечеря и искаме да хапнем нещо вкусно. Освен това те са склонни да изглеждат много добре визуално, така че в едно семейно хранене ще изглеждате страхотно, като ги поставите на масата. Те също така допускат множество варианти, те могат да бъдат направени от месо, риба, плодове, зеленчуци ... Това, което най-много ви харесва, е в обсега ви. Ще ви разкажа как се прави рецептата.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Тази рецепта е създадена от съставките, които са били в диета за отслабване. Придадох му личния си щрих, като добавих лют червен пипер и необходимите подправки, за да направя основа за чесновия гъбен крем. Истината е, че се опитах да го направя с различни гъби и вариращи и количествата. Резултатите винаги са различни и изненадващи. Веднъж го направих с няколко мънички гъби, чието име не помня, и беше много меко. Придаваше грандиозно желе-докосване. Сериозно, тази рецепта е много гъвкава, можете да опитате вида гъба, който искате и ще видите последствията от този избор в резултата.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Pochas са зеленчук, който признава почти всичко, както можете да видите в Family Kitchen, има няколко рецепти за pochas, придружени от различни съставки като миди, чоризо, бекон, омар ... И дори съм ги правила с скариди и миди ., а освен това са наистина луксозни. По този начин, със зеленчуците, те също са много вкусни, тъй като ще видите, ако ми обърнете внимание и ги приготвите един от тези дни. Няма да ви забавлявам повече с думи, че със сигурност досега вече сте наполовина лигавещи и искате да започнете да готвите.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Винаги съм се притеснявал от формите на шишчетата, защото при направата им на скара е интересно, че всичко се прави едновременно. В този случай постигнах целта си, имах късмета да намеря тези гъби, които могат да бъдат нарязани по размер и ананасът му придава изящно горчиво докосване. Това е ястие, което може да се използва за споделено предястие или второ ястие, ако го придружавате със салата е идеална вечеря, дори можете да смените свинското за пуйка, по този начин е по-леко ястие и е подходящо за нискокалорични диети.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Как се прави супа от риба и морски дарове за Коледа. За всички, които искат да имат изискано ястие, което да ни служи за диети за отслабване, представям тази рибена супа. Това е изключително здравословно ястие, което ще сервира много пъти. Не е лесно да се намерят ястия, които имат много вкус и които са здравословни едновременно. В случая с тази рибена супа можем да я олекотим още повече, ако премахнем хляба. Тя ще бъде по-ликвидна, но не е от основно значение за крайния резултат, а просто промяна в структурата.

ЗА ВИЖДАНЕ НА РЕЦЕПТА КЛИКНЕТЕ НА ЗАГЛАВИЕТО

Как се прави пуррусалда с треска. Една проста и евтина рецепта от скромен произход, тъй като основата й е изцяло с продукти от градината. Морков, картофи и праз (последният дава името на ястието), са зеленчуците, от които е съставена пуррусалдата, но както ще обясня по-долу, в зависимост от региона, в който я ядете, се добавя нещо различно. В случая с днешната рецепта съм сложил изключителен продукт като настъргана треска Жиралдо. Използвам вашите продукти от много години и мога само да кажа, че те са с качество, което е трудно да се съчетае както за гостоприемството, така и за дома.