които

С навлизането на нова година е време да помислите нови цели, един от най-често срещаните е да се започне режим. Има много хора, които решават да отидат на диета, за да подобрят фигурата си, без да спират да мислят дали храните, които ядат, са най-много полезно за вашето благосъстояние. Защо не започнете да се храните съзнателно, за да подобрите качеството си на живот?

Ние сме това, което ядем и затова е от съществено значение да знаем кои са храните, които допринасят за укрепването на нашето здраве. Чувството за добро отвътре ще ви накара да се чувствате добре отвън, много е лесно да започнете да се грижите за себе си. Трансформацията започва във вас, просто трябва да следвате някои прости указания за хранене и да ги включите 20 суперхрани, които ще ви накарат да живеете по-дълго и по-добре.

Ето списъка, който можете да започнете да подновявате.

1.Боровинки: има голяма антибактериална сила, основната му полза е да предотвратява заболявания на пикочните пътища.

две.Лимон: цитрусови плодове с антиоксидантни свойства, той е един от най-добрите средства против стареене на пазара.

3.Пчелен мед: чудесен съюзник за предотвратяване на респираторни заболявания.

4.Полен: наред с много други добродетели, прашецът регенерира чревната флора, регулира храносмилателните функции и стимулира апетита.

5.Репичка: антиоксидантът par excellence, той има по-висока концентрация на витамин С от лимона и се счита за най-мощната храна срещу стареенето, която съществува. Освен това е много полезно за храносмилателната система.

6.Чесън: предотвратява заболявания на кръвоносната система и помага за намаляване на нивата на холестерола.

7.Джинджифил: много полезно за чревната флора и храносмилателната система.

8.Шафран: включете го в диетата си, ако искате да регулирате нивата на стрес и да увеличите паметта си.

9.кестен: балансира метаболизма и консумацията му предотвратява анемия.

10.Гъби Шитаке: те се използват за смекчаване на последиците от заболявания като рак или СПИН, защото стимулират имунната система.

единадесет.Броколи: помага за намаляване на риска от рак и укрепва очите сред много други свойства.

12.Аспержи: предотвратяват когнитивно увреждане на мозъка и са важен диуретик.

13.граната: намалява холестерола и предотвратява сърдечни заболявания.

14.Какао: Не само харесва практически всички, но има и превантивна функция срещу рак и коронарни заболявания.

петнадесет.Авокадо: съдържанието на витамин В6 регулира процесите на тревожност или депресия и подобрява качеството на съня.

16.Зехтин: балансира ефектите от диабета, помага за контрол на кръвното налягане и укрепва костната маса.

17.Куркума: намалява риска от рак на кожата и рак на гърдата.

18.Киноа: тъй като не съдържа глутен, той е полезен в диетата на хора с цьолиакия, контролира нивото на холестерола и се бори със запека.

19.Водорасли вакаме: предпазва костите, укрепва защитните сили и помага за отслабване.

двайсет.Водорасли нори: консумирането му помага за правилното функциониране на нервната система и за предотвратяване на хипотиреоидизъм.

Открийте нашите курсове за суперхрани, сокове и лечебни растения, Аюрведа. Сега можете да тренирате в съзнателно хранене от собствения си мобилен телефон.