24 начина да изглеждате и да се чувствате перфектно
Тези навици ще ви помогнат да прочистите тялото си, за да се чувствате по-енергични. Не забравяйте, че важното е да придружавате тези точки със здравословна диета, упражнения и почивка.
1. Пийте вода
Той е от съществено значение за здравето на организма като цяло. Той помага да се транспортират всички хранителни вещества в това, което ядем, и да елиминира токсините, но все пак изглежда предпочитаме газираните напитки и кафето пред пиенето на обикновена вода. Открита е връзка, при която хората, които пият по-малко вода, са склонни да ядат повече бърза храна и по-малко плодове и зеленчуци.
2. Яжте здравословно
Нежеланите и преработени храни всъщност не са истинска храна, те не ни хранят. В допълнение към затлъстяването, диабет, депресия, тревожност, раздразнителност, умора, възпаление и те не помагат на мозъка ни да функционира. Както казва Майкъл Полан в книгата си „Правила за хранене“: „Ако е растение, яжте, ако е направено от растение, не“.
3. Сухо четкане
Всеки ден или поне 3 пъти седмично почиствайте тялото си, за да стимулирате кръвообращението, лимфната система, премахване на мъртвите клетки, борба с целулита и отпуснатостта.
4.-Заменете содата или кафето с вода
Ще видите как енергията ви се променя, кожата ви става по-блестяща, ще искате да се храните по-здравословно и дори ще отслабнете.
5.-Вземете чаша топла вода със сок от лимон
Правете го всеки ден на гладно. Това ще ви помогне да детоксикирате тялото си, да го алкализирате и да започнете деня с повече енергия.
6. Включете зеленчуци и плодове в ежедневната си диета
Съдържанието на фибри стимулира елиминирането на токсините, кара ви да се чувствате по-сити и по-удовлетворени. Освен това, консумирайки ги, ще приемате витамини и минерали.
7. Скочи сутрин 3 минути
Това е прекрасно занимание, за да накарате тялото да циркулира и да изхвърли токсините. Направете го на малък батут или въже за скачане. Ще забележите разликата!
8. Конци всеки ден
Сутрин и през нощта за премахване на бактериалната плака, която се натрупва върху зъбите всеки ден. Вашите артерии ще бъдат много по-здрави, ще имате по-добър дъх и ще избегнете кариес.
9. Упражнение
Това вече е нещо наложително, а не по избор. Той ни дава дълголетие, понижава нивата на кортизол (хормона на стреса), благоприятства външния ни вид и ендорфините, които отделяме, подобряват настроението ни. Ако сте заседнал, започнете да ходите 30 минути на ден и ще видите промените много бързо.
10. Сбогом на захарта
Рафинираната захар не е от полза за организма. Той причинява възпаление на клетъчно ниво, остарява ни, причинява бръчки по кожата и дори акне. Просто: това е боклук за тялото ви!
11. Почистете лицето
Всеки ден, независимо дали сте се гримирали или не, трябва да премахвате мръсотията и примесите, за да може кожата ви да диша. Особено през нощта, когато се регенерира, по този начин по-добре използвате вашите серуми и кремове по време на сън.
12. Използвайте слънцезащитен крем
Прилагайте го всеки ден. Не забравяйте да го нанесете върху ушите, шията, гърдите и ръцете. Въпреки че това е ритуал, който звучи невероятно, става все по-лесно да го постигнете, например с помощта на кремове със SPF, грим или bbcreams.
13. Направете 3-дневен режим за детоксикация
Перфектно е, когато държите на течности или се чувствате подути. Препоръчвам 3-дневната Detox или 3-дневната диета на Dr. Perricone, тя е като естествено повдигане на лицето, но отвътре
14. Зелени сокове
Започнете да пиете зелени сокове сутрин. Това е много прост начин да имате всички предимства на зеленчуците в чаша. Освен това те помагат за озаряване на кожата ви, полза за мозъка и осигуряват енергия.
15. Намалете натрия
Това ни кара да задържаме течности и ни раздува. Може да причини и други състояния като високо кръвно налягане. Соевият сос, концентрираните кубчета бульон и чесновата сол са храни с високо съдържание на натрий.
16. Пийте зелен чай
Това е напитка, пълна с антиоксиданти. Избягвайте го следобед, тъй като може да ви даде безсъние, но е прекрасно да елиминирате токсините.
17. Изплакнете косата с ябълков оцет
Правете го на всеки 15 дни, за да бъде чист и блестящ. Това ще помогне да се премахне наситеността на продуктите, които се натрупват в косата и следователно да я направи мътна. Много е евтино, тук ви показваме процедурата:
18. Измийте зъбите си със сода за хляб
Това струва почти нищо и ако го правите всеки ден, зъбите ви ще изглеждат по-бели. Това е друга стратегия да свалите няколко години от гърба си. Опитай!
19. Остави цигарата
Да, този навик, така че осемдесетте години за мнозина все още е порок, труден за нарушаване от другите. Освен че причиняват множество заболявания, включително рак на белите дробове, цигарите са ужасни за кожата: тя страшно дехидратира, променя тонуса си, причинява фини бръчки около устата и оцветява зъбите.
20. Вземете вана с вана
Солите и бикарбонатите на Epson се детоксикират през кожата.
21. Консумирайте повече билкови чайове
Например, има чай от глухарче, който се изпуска и е естествен диуретик. Има и чай от арника, който е чудесно противовъзпалително средство, а също така намалява холестерола. Някои други се използват за детоксикация като тази, която съдържа мащерка, лимон и евкалипт: Детокс чай
22. Вземете една или две супени лъжици зехтин екстра върджин
През нощта за стимулиране на черния дроб и премахване на жлъчката. Той също така насърчава циркулацията.
23. Пот
Упражнявайте се или отидете в парна баня или сауна, но не злоупотребявайте, защото това може да дехидратира и изсуши кожата.
24. Бъдете щастливи
Най-важното е, че тази година бъдете щастливи. Знаете ли, че това ви прави по-хубави?