можете

На диета ли сте, за да отслабнете и имате проблеми с избягването на захар? Разбираме ви! Затова ви предлагаме 3 рецепти за леки сладки, които ще задоволят нуждата ви от сладкиши, без да добавяте излишни калории.

Хората със сладки зъби знаят, че захарта е най-големият ни дългосрочен враг. Той обаче е чудесен спътник при всякакви непосредствени обстоятелства.

Независимо дали сме тъжни, уморени или ядосани, захарта осигурява облекчението, от което се нуждаем.

Този конфликт ни води до търсене на решения, които да задоволят желанието ни за глюкоза, от този сладък вкус, но че те ни вредят възможно най-малко.

Всъщност се чудим дали наистина съществуват леки сладкиши или ще бъдат рекламно изобретение.

Истината е, че да. За да ви улесним в намирането им, искахме да ви представим няколко примера за най-вкусните и здравословни.

Искате ли да продължите с нас? Не се паникьосвай, рецептите са лесни за правене и те едва ли изискват време.

Запознайте се с тези 3 леки сладки

1. Бисквитена бисквита без брашно

Брашното е основният източник на въглехидрати. Както знаете, тези те са много опасни, ако се опитваме да отслабнем или да ни държите в определен размер.

Но възможно ли е да се направи торта без брашно? Ако следвате нашите инструкции, ще видите, че да.

Съставки

  • 2 яйца
  • 5 супени лъжици бирена мая (75 g)
  • ½ супена лъжица слънчогледово олио (7 г)
  • 2 супени лъжици течен подсладител (30 ml)
  • Лимонова кора (на вкус)
  • 1 обезмаслено кисело мляко с любимия ви вкус
  • 1 чаша пшенични трици (150 g)

Подготовка

  1. Поставете фурната да се нагрява до 180 ºC.
  2. Разбийте яйцата.
  3. Добавете бирената мая и олиото.
  4. Добавете подсладителя, лимоновата кора и киселото мляко.
  5. Разбъркайте всичко добре.
  6. Сложете малко масло на дъното и по краищата на тавата за печене.
  7. Поставете сместа във фурната за 40 минути при 180 ºC.

2. Чийзкейк с ягоди

Ягодите са идеални за приготвяне на леки сладкиши. От една страна, те са много нискокалорични. От друга страна, те са много полезни за борба с холестерола, благодарение на наличието на аскорбинова киселина, лецитин и пектин в тях.

Това ги прави идеалното допълнение към всяка здравословна диета.

Следователно, ако нямате нищо подготвено и ви харесва нещо сладко, можете да ги използвате, когато пожелаете без никакъв проблем. С малко подсладител са вкусни.

Съставки

  • ½ чаша сирене намазване 0% мазнина (100 g)
  • 1 чаша кисело мляко (200 г)
  • ½ чаша обезмаслено мляко (125 ml)
  • 2 супени лъжици царевично нишесте (20 g)
  • 3 супени лъжици течен подсладител (30 ml)
  • Ягоди (на вкус)

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 200 ºC.
  2. Смесете сиренето, киселото мляко и млякото в контейнер, безопасен за фурна.
  3. Добавете нишестето и подсладителя.
  4. Поставете тортата във фурната за 30 минути.
  5. Нарежете ягодите.
  6. Извадете тортата, разкачайте я и покрийте тортата с плодовете.
  7. Поставете го да се охлади в хладилника, докато дойде време да го сервирате.

3. Кифли с боровинки

Както в предишния случай, боровинките и всички червените плодове са елементи, които трябва да вземем предвид, когато искаме да се подсладим живот, без да се дебелее.

Освен това добавяме пухкавостта, характерна за мъфините.

да, добре това е опция, която не е удобна за злоупотреба, идеални са тези моменти, в които чувстваме, че заслужаваме почит.

Съставки

  • ½ чаша слънчогледово олио (100 г)
  • 1 супена лъжица подсладител (15 ml)
  • 3 яйца
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • Лимонова кора (на вкус)
  • Боровинки (на вкус)
  • ½ чаша сладкарско брашно (100 g)
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер (5 g)

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 200 ºC.
  2. Нарежете боровинките на много малки парченца.
  3. В голяма купа смесете подсладителя и олиото.
  4. Добавете яйцата едно по едно и продължете да разбивате.
  5. Когато имате хомогенна смес, добавете меда, лимоновата кора и боровинките.
  6. Пресейте брашното и бакпулвера, за да ги добавите към препарата.
  7. Работете със сместа, докато получите добро тесто.
  8. Поставете малко масло във формите.
  9. Сложете тестото в тях.
  10. Дръжте леките сладкиши 30 минути във фурната.

Желателно е да въвеждаме тези решения в нашата диета поне веднъж на две седмици.

В противен случай ще имаме чувството, че се отказваме от удоволствието. Когато имаме това впечатление, избираме да ядем нещо по-вредно или да се откажем от дисциплината.