Плодовете са една от най-важните съставки в храненето на децата, тъй като осигуряват основни витамини за растежа и развитието им. Освен това плодовете съдържат фибри, необходими за правилната храносмилателна функция и усвояването на храната.
Някои деца не са свикнали или не обичат да ядат плодове, но има някои съвети, които можете да следвате, за да се насладят децата ви на тези храни и да ги включат в ежедневната си диета, така че да получат всичките им предимства.
Тези три съвета ще ви помогнат да включите плодове в ежедневната диета на децата си:
1. Започнете да им давате плодове от много малка възраст
Въпреки че когато бебетата започнат допълнителното си хранене с кърма, плодовете са едни от първите съставки, които се опитват, докато растат, те спират да го консумират толкова често. Ето защо е важно да запазите навика да го включвате в храненията. За деца между 3 и 12 години можете да търсите опции от менюто, дори когато се хранят навън, където има плодове. Например McDonald’s Happy Meal е добър избор, тъй като включва плодове в десерта си и в сока си. Тези елементи от менюто нямат консерванти или добавени захари.
2. Разгледайте опции като плодово пюре
Ако детето ви не иска да яде парчета или нарязани плодове, можете да проучите алтернативи, за да ги консумира. Например можете да потърсите пюре от плодове като опция да ги ядете, възможно е те да привлекат много повече внимание и да решат да ги опитат и дори да ги включат в ежедневната си диета. McDonald’s Happy Meal включва плодове в две презентации: сок и десерт, без добавена захар, така че децата ви да могат да намерят други начини да ги консумират.
3. Учете чрез пример, яжте и плодове
Вие сте най-добрият пример за вашите деца, така че включете плодове в диетата си и ги насърчавайте да се опитват да ги ядат непрекъснато. Не забравяйте, че трябва да ядете няколко порции плодове на ден и че високото му съдържание на витамини помага за укрепване на защитните сили, кожата и зрението. Докато фибрите допринасят за правилното усвояване на хранителните вещества.
Помогнете на децата си да се научат да се хранят по-добре с тези три съвета, здравето им в зряла възраст зависи от текущата им диета.
- ХРАНА Измамата на леките продукти за отслабване QAP
- Храна Живакът, съдържащ се в рибата, не е много важен за нас и е много сериозен.
- Храната бъдещето е здравословна и устойчива Diari de Tarragona
- Доброто хранене, съветите и правилните добавки са в основата на всички тренировки
- 076 - ПРИРОДНА И ЗДРАВА ХРАНА (3) в La Revolución Лични блогове El Espectador