живот

Днес бих искал да споделя 3 навика за поддържане, детоксикация и лимфна подкрепа, които следвам от време на време. Тези навици за поддържане на палео живота не са чудотворни техники, нито ще имат някакъв „впечатляващ“ ефект върху тялото ви. Те са просто навици за поддръжка: подкрепа за палео начина на живот и със сигурност голяма помощ, ако участвате в Предизвикателство Paleo30.

Какво означава „естествен детокс“?

Терминът детоксикация обикновено се свързва с алкохола, наркотиците и злоупотребата с вещества; както и с диета и отслабване: „детокс диета“ е добре познат термин например.

Въпреки това, извън това общоприето схващане, детоксикацията също е процес с цел премахване на всички отрицателни ефекти върху нашето тяло от околната среда, като промишлени химикали, пестициди, добавки в храната ни, дим (нека бъдем пасивни или не), замърсители или тежки метали. Днес детоксикацията се възприема от много хора с идеята да поддържат имунната и енергийната си система в добро състояние.

Защо детокс?

Практикувана от векове от култури по целия свят - включително аюрведическа и китайска медицина - детоксикацията включва почивка, прочистване и подхранване на тялото отвътре навън. Това се прави чрез елиминиране на токсините и от своя страна включването на здравословни хранителни вещества в тялото ви.

Нека да видим тук някои не толкова известни, но практични техники за прочистване на тялото отвътре и отвън.

Навик на поддръжка 1: Сухо четкане

Сухото четкане е точно това 🙂

Включва измиване на кожата със суха четка и по определен модел, обикновено преди да се къпете. При сухо четкане кожата се четка към сърцето, като се започне от краката и ръцете, чак до гърдите.

Предимства на сухото четкане

Освен че очевидно прави кожата много добра и я оставя мека, има и други предимства:

Също така се смята, че сухото четкане помага при целулит. Няма много изследвания, които да го подкрепят. Но сухото четкане се чувства чудесно и прави кожата по-мека, така че защо не опитате?

Как да започнем със сухо четкане?

  1. Вземете суха четка. Идеята е, че има естествени четина с дръжка, която ви позволява лесно да достигнете до целия си гръб и да търкате стъпалата на краката и гърба на краката. Има много опции за сухи четки, просто се уверете, че ще намерите такава с естествени четина. Това е четката, която използвам.
  2. Сега нека четкаме! Започва с краката. Четкайте долната част на краката си и се движете нагоре към краката си с дълги, нежни удари. Обикновено изтривам всяка част от тялото си около десет пъти. За лимфния поток, аз винаги четка към сърцето или областта на гръдния кош, където се намират дренажите на лимфната система.
  3. Повторете същият процес с ръцете си, започвайки от дланите на ръцете и четкайки ръката си към сърцето. Отново го направете около 10 пъти. И след това следвайте корема и гърба си.

Две важни неща. Не четкайте твърде силно! Нежното търкане често работи най-добре. Откривам, че кожата ми е леко розова след четкане, но никога не трябва да е червена. И накрая, сухо четкане може да се прави ежедневно, за предпочитане сутрин преди душ.

Навик за поддръжка 2: вода с лимон на гладно

Това е навик, който имам от известно време. По-точно, тъй като спрях да пия кафе, за да помогна за възстановяването си от надбъбречната умора. Не пия вода с лимон всеки ден, но пия от време на време. Разследвайки това, открих няколко интересни ползи от включването на тази напитка, въпреки че си струва да се изясни, че има и много преувеличения.

Пиенето на лимонова вода на празен стомах няма да бъде чудотворно лекарство, но може да е по-добра алтернатива на кофеиновите напитки, особено за тези с надбъбречни проблеми. Освен това, това е чудесен начин да добавите електролити към нашата сутрешна рутина. Това е и форма на нежно "прочистване": черният дроб е много активен по време на сън, тъй като това е времето на тялото да се възстанови и регенерира, а пиенето на вода на гладно помага да се гарантира, че тялото може да изпълнява тези задачи по-ефективно.

Лимоновата вода сутрин е опция, която ни дава малко количество витамин С (между 30 до 50 mg на лимон) и ако добавим няколко парчета пресен джинджифил към чашата си, говорим за голяма помощ за нашата система имунологична. Пиенето на лимонена вода на празен стомах дава на тялото шанс да усвоява ефективно тези витамини и може да подобри цялостната имунна система. Освен това витамин С е полезен и за надбъбречните жлези и може потенциално да помогне за намаляване на ефектите от стреса.

В заключение

Лимонената вода не е чудо, което ще ви помогне да отслабнете или да изглеждате по-млади. Това е навик за разглеждане, тъй като придружен от палео и естествен живот, това е голяма помощ за поддържането на тялото ви. Също така е отличен вариант да започнете деня, в сравнение с други популярни напитки.

Как да приготвим лимонова вода?

Лесно. Изстискайте половин лимон (и ако искате, можете да сложите цял) в чаша или чаша. Добавете гореща (но не вряща) вода и я изпийте. Можете да добавите малко джинджифил, за да промените вкуса.

Поддържащ навик 3: баня с минерални соли

Няма нищо по-релаксиращо от гореща вана, освен релаксираща гореща вана, която също помага за прочистването на тялото.

И е истина. Тези бани с минерални соли ще ви помогнат да елиминирате токсините от тялото си и са идеални за правене преди заспиване.

Ако се борите с токсини или кожни проблеми, тези естествени рецепти са прост, лесен и евтин начин да подобрите здравето си.

Привърженик съм на горещите бани и тези естествени добавки спомагат за подобряване на здравето, както и за отпускането ви. За да ви насърча да ги изпробвате, прилагам три много прости рецепти.

Релаксираща рецепта за вана с минерална сол

1/4 чаша морска сол или хималайска сол

любимо етерично масло, по желание (използвам 10 капки лавандула)

Как да приготвим релаксираща вана с минерални соли

Разтворете морската сол, солта Epsom и содата за хляб във вряща вода в малка купа и я оставете настрана. Напълнете ваната с топла или гореща вода и добавете ябълковия оцет. Изсипете солената смес и добавете етерични масла, ако предпочитате.

Останете във водата за 30 минути или колкото искате. Имайте предвид, че с всяка детоксикационна вана може да се почувствате уморени или гроги, когато излизате. Не препоръчвам да го правите, ако сте сами вкъщи или преди да отидете някъде, в случай че сте уморени или се нуждаете от помощ.

Тази баня е идеална за успокояване на дразненето на кожата, повишаване нивата на магнезий и обща детоксикация.

Рецепта за баня с бентонитова глина

етерични масла, ако предпочитате

Как да приготвим баня с бентонитова глина

Разтворете солите на Epsom в топла или гореща вана и добавете етерични масла, ако предпочитате. За глина има две възможности:

  1. Смесете енергично глината с малко количество вода, докато тя се разтвори предимно. Не използвайте метал за това! Правя го с пластмасова лъжица в стъклен буркан. Добавете глинената смес във ваната и останете поне 20 минути.
  2. Смесете глината с малко количество вода, за да направите паста. Застанете до ваната, пълна с вода, и разтрийте глинената смес по цялото тяло. Оставете го да изсъхне за 5 минути, преди да се къпете. Може да изглежда като „бъркотия“, но това ви дава директен контакт с кожата и помага за ефективното елиминиране на токсините. Останете във ваната поне 20 минути или толкова, колкото искате. След като влезете, използвайте почистваща кърпа, за да отстраните всички парчета глина, останали по кожата.

Тази баня е идеална за елиминиране на голямо количество токсини, тъй като калта е отговорна за елиминирането на тежки метали, а солите на Epsom помагат да се изхвърлят останалите, като същевременно се допълват нивата на магнезий.

Рецепта за детоксикираща кислородна баня

2 чаши (или повече) водороден прекис

1 супена лъжица смлян джинджифил

Как да приготвим детоксикираща кислородна баня

Напълнете ваната с топла или гореща вода и добавете водородния прекис и джинджифила. Останете във водата за 30 минути или колкото искате.

Тази баня е особено полезна, ако се чувствате леко зле, тъй като джинджифилът помага за облекчаване на задръстванията или болките в тялото. Може да бъде полезно и при алергии или дразнене на кожата.

Рецепта за баня с горчично семе на прах.

(Това е любимата ми баня около 3 дни след раждането. Денят, в който коластрата ми свършва и започвам да имам бяло мляко, беше труден, тъй като производството на мляко е ma.si.va. Лично тази баня ми помогна да предотвратя или да управлявам възпалението в канали на гърдите. Освен това е невероятно релаксиращо и възстановяващо.)

9-12 капки етерични масла

Как да си направим баня от горчично семе на прах

Смесете всички съставки в стъклена/кристална купа. Добавете сместа във вана с гореща вода. Останете във водата до 30 минути. Друг вариант е да добавите малка част от сместа (2 супени лъжици или 4 супени лъжици) в по-малък съд с гореща вода и да накиснете краката.

Някои съображения относно детоксикационните вани:

  • Ако имате хлор и/или флуорид във водата, препоръчително е да добавите няколко супени лъжици бентонитова глина към някоя от тези бани, за да помогнете за абсорбирането на химикалите, така че те да не се абсорбират през кожата.
  • Всяка от тези естествени съставки може да се използва самостоятелно или в комбинация за дълбоко почистващ ефект.

Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите нови навици към вашата рутина, особено ако имате някакви специални здравословни състояния или ако сте бременна.