Ако искате да имате балансирана диета, трябва да премахнете някои негативни мисли за храната. Какво всъщност ни кара да имаме разхвърляно хранене, не яде достатъчно храна (с протеини, фибри, хранителни вещества, въглехидрати и мазнини), от която тялото се нуждае, поради страх от напълняване. Всеки ден се питаме какво да ям на закуска? Трябва ли да ям повече плодове? Трябва ли да пия кафе или чай? Ще яде ли яденето на X неща? И така нататък.

които

Хората с лоша диета са склонни да мислят твърде много за това какво трябва и какво не трябва да ядат, или още по-лошо все пак спират да го правят. Това може да доведе до много сериозни здравословни проблеми, от ниско самочувствие до сериозни хранителни разстройства, като анорексия и булимия.

Необходимо премахнете онези негативни мисли, свързани с храната за да не страдате от тези проблеми и да станете по-здрав човек.

3 негативни мисли за храната

1. Тази храна е лоша за мен

Етикетиране на храни като „добри или лоши“, и нередовното поведение на хранене може да се превърне в проблем за вашето здраве, дори можете да се вманиачите по отношение на това, което бихте могли или не можете да поставите в устата.

Като имате предвид, че някои храни са вредни за вас, може да доведе до чувство на безпокойство и лишения, когато ги избягвате. Вината след яденето им, желанието да се накаже и дори да започне строги диети или на практика да не яде, са ясни признаци, че страда от някакъв вид заболяване или хранително разстройство.

The отказване на определени храни, които се считат за лоши може да генерира психосоматични взаимоотношения по отношение на тях и физическите реакции обикновено се изпитват към тези храни. Хората, които имат лоша диета, обикновено са склонни към психосоматични взаимоотношения. Не забравяйте, че умът е мощен и нож с две остриета. Ако мозъкът смята, че нещо не е наред, то и тялото.

Опитайте се да премахнете или изкорените тези мисли. Научете, четете и научете, за да не стане това.

2. Тази храна ще ме напълни

Този модел на мислене може също да стимулира и поддържа срам, вина и чувство на лишаване от не ядене на храна. Не се наслаждавате на здравословни храни или някои храни, които съдържат мазнини или определени съставки, тъй като умът веднага реагира отрицателно на тях.

Имайте предвид това никоя конкретна храна не може да ви напълнее. Това, което ви прави дебели е излишъкът от тях и заседналият начин на живот, тоест малкото или никакво физическо натоварване, което правите. Ако се лишите от ядене или в най-лошия случай не го направите, бъдете сигурни, че ще страдате от дългосрочни или краткосрочни условия. И ако го направите, за да избегнете напълняване или отслабване, резултатът ще бъде обратен, тъй като метаболизмът ви ще се забави поради ограничения в храната.

3. Тази храна е с високо съдържание на въглехидрати или мазнини

Добрата диета е от решаващо значение, ако искаме да отслабнем по здравословен начин. Но това, което не е здравословно, е да спрете да консумирате храни с въглехидрати или мазнини, които са необходими на организма. Не забравяйте, че имаме дневна квота въглехидрати, които трябва да консумираме, и те са толкова необходими, колкото протеините, хранителните вещества и фибрите. Въглехидратите и мазнините функционират като гориво и тялото ги има нужда ежедневно за правилното си функциониране.

Разбира се, някои храни са по-хранителни от други, но трябва да ги включите в диетата си, ако искате да сте здрави. Вместо да разглеждате съдържанието на въглехидрати или мазнини във вашите ястия, фокусирайте се върху вкуса им, наслаждавайте им се и ще осъзнаете ползите, които те ще имат върху вашето здраве.

Имайте предвид, че всичко в излишък е лошо, но не се въздържайте да ядете това, което харесвате, от страх да не напълнеете. Вземете един диета, богата на протеини, фибри, хранителни вещества, въглехидрати и естествени мазнини, за да подобрите метаболизма си и преди всичко упражненията.

Завършеност

Не се лишавайте от малките удоволствия в живота от страх да не напълнеете. Подобрете здравето си с богата на всички аспекти диета и спрете да смятате храната за добра или лоша: всяка една е необходима за нашето тяло.