Киселото мляко е една от онези храни, които могат да се консумират по всяко време на деня, без да се притеснявате, че са тежка храна, тъй като помагат за балансиране на диетата. Освен че дава усещане за ситост, с порция тя осигурява на тялото 100 грама кисело мляко, което осигурява 180 mg. калций, 240 mg. калий и 17 mg. магнезий, витамини и витамини от група В.

поради

Този тип храна може да се намери във всеки супермаркет или хранителен магазин, така че няма оправдания да я ядете. Това е вкусен продукт, произведен от ферментирало мляко чрез действието на бактерии, които превръщат лактозата в млечна киселина. Най-хубавото при яденето на кисело мляко е, че въпреки калорийния си прием, това е лека храна за всеки повод и че можете да комбинирате с почти всяка съставка: мюсли, зърнени храни, плодове, бадеми.

Защо киселото мляко трябва да бъде включено в ежедневната диета?

  • Една от основните причини, поради които тя трябва да бъде включена в диетата, е, че е богата на витамини и минерали. Особено поради наличието на калций, магнезий, калий, фосфор и витамини А, D и група В.
  • Той е чудесен източник на калций. Той осигурява 70% от общото съдържание, което е необходимо, така че тази храна се превръща в идеален богат източник за предотвратяване на остеопороза. За жените, които искат да направят крачка напред към това състояние, трябва да започнете с добра диета с високо съдържание на млечни продукти.
  • Киселото мляко повишава имунните функции, които стимулират антитуморното действие, което забавя (или предотвратява) повторната поява на рак.

Консумацията на кисело мляко е идеална за хора, които отслабват, тъй като това е идеалното оправдание да ядете сладък десерт, без да се засяга баланса.

Може да харесате още: Съвети за приготвяне на перфектно домашно кисело мляко