4.10.2014 г. | от Авроми Сегал
Ръководство за отслабване и никога да не си го възвърнете.
Дойде отново това време на годината. Празненствата бяха изоставени и заедно с тях ритуалът на годишните резолюции. Миналата година по това време много от вас решиха да отслабнат и да променят живота си. след празниците. Звучи познато? Ами как мина?
Може да са били верни на искрените си намерения и да са започнали диета, но ако са като повечето хора, нещата вероятно не са се получили според очакванията. Има стар израз, който казва, че определението за лудост прави едно и също нещо година след година, очаквайки различен резултат. За да се променят нещата, вие сте този, който трябва да се промени. За да се подобрят нещата, вие сте този, който трябва да се подобри.
Какво смятате да направите по различен начин тази година, за да постигнете целите си? Предишните ви резолюции може да не са ви отвели до желаната дестинация, но прочетете останалата част от тази статия да, можех имат голямо влияние върху резултатите, които ще видите през следващите 12 месеца.
Що се отнася до отслабването, всеки има уникални препятствия. Съществуват обаче определени принципи, които се прилагат във всички случаи. По-долу ще опиша подробно 3 резолюции относно диетите за следващата година, които ако ги приложите на практика ще направят това последната година, от която се нуждаете, за да отслабнете.
Първа резолюция: Няма повече диети!
Направете първата си резолюция, за да не диете повече! Диетите са за хора, които искат да отслабнат бързо и без усилия. Те рядко създават трайни резултати, тъй като човек, който спазва диета, не развива дългосрочни здравословни навици. Диетичната индустрия е отговорна за мисленето на "отслабнете бързо ". Отървете се от нея! Теглото не е дошло за една нощ, така че и няма да изчезне така. И ако го направи, в повечето случаи се връща и носи няколко излишни килограма със себе си. Трябва да сте готови да се промените. Задайте ежедневна дисциплина, правете малки промени и развийте по-добри навици, с които можете да се придържате за по-дълъг период от време. Само тогава ще видите подходящи резултати. Ако постоянно чакате точния момент за да започнете диета и често казвате неща като „Ще започна след Йом Тов“, това означава, че сте станали жертва на диетичния манталитет. Изпратете този манталитет далеч оттук! Разбра ли?
Втора резолюция: Няма повече негативизъм!
След като сте решили да се отървете от начина на хранене, следващата ви резолюция трябва да бъде да се ангажирате да минимизирате въздействието на негативизма в живота си. "Мизерията обича компанията", поговорката гласи. Ние сме продукт на нашите мисли. Позволяването на другите да влияят върху начина, по който мислим, пряко влияе върху действията, които предприемаме, за да се опитаме да постигнем целите си, особено когато става въпрос за придържане към здравословен начин на живот, който понякога може да бъде изключително предизвикателен. Всички имаме натоварен график и да останем позитивни не винаги е лесно. Освен това може да имате близки приятели и семейство, чието негативно отношение ви влияе и подкопава вашите резултати.
Как поддържате връзките, без да изпадате в негативното мислене на другите? Това е умение, което отнема време, за да се научи. Можете да го развиете, като четете книги и слушате класове за личностно израстване. Можете също така да се присъедините към програми за обучение и групи за подкрепа, които ще ви научат на жизнените умения, необходими за преодоляване на негативните мисловни модели, които ви пречат да постигнете целите си.
Трета резолюция: никога не се отказвайте!
След като вече сте решили да промените начина на живот, вместо да правите диети и сте се ангажирали да мислите позитивно, следващата стъпка е да разберете, че няма да е лесно. Всички промени са трудни. Нашите мъдреци казват, че е по-трудно да се промени лична характеристика, отколкото да се изучи целият Талмуд. Трябва да се обърнем към Бог и да се молим за Божествена помощ в този процес, както и да се ангажираме да останем на път, когато става трудно.
Когато си бил малък, колко пъти си падал, без да мислиш "Не мисля, че това ходене е за мен "? На тази възраст бяхте решени да го направите да или да! Неизправността е част от процеса. Може да качите няколко килограма на Йом Тов, много е трудно да не го направите. Приеми го! Величието се постига, когато се събудите след поредния неуспешен опит и се върнете към преследването на целта. Знанието, че провалът е част от процеса, ще ви помогне да преодолеете желанието да се върнете в миналото. Третата ви резолюция е никога да не се отказвате, независимо с какви препятствия трябва да се сблъскате.
Призив за действие
Лесно е да прочетете статия като тази и да се почувствате вдъхновени. Но какво ще се случи, след като вълнението отшуми и се сблъскате с провал? Предстои Сукот и мога да ви уверя, че диетата ви няма да следва точно вашия план. Проблемът с разчитането на мотивацията е, че тя не трае. Това, което трябва да направите, е да осъзнаете ЗАЩО искате да постигнете дългосрочни резултати. Когато знаете защо тогава нищо няма да ви спре. След това това, което трябва да направите, е да се обградите със система за поддръжка, която ви насърчава да се върнете на пътя, когато паднете от влака.
Тогава сте готови. Това са трите резолюции, които ще ви помогнат да направите това последната година, в която се тревожите за отслабване. Ангажирайте се с тях и никога повече няма да се притеснявате за отслабване. Бих искал да знам как е минало.