Много хора спират да вечерят, надявайки се да отслабнат, но това действие ги отдалечава по-далеч от целта им. Тайната е в [...]
Много хора спират да вечерят, надявайки се да отслабнат, но това действие ги отдалечава по-далеч от целта им. Тайната е да ядете малко, така че тук ще ви кажем 3 вечери по-малко от 300 калории.
Защо да вечеряме?
Много хора смятат, че яденето преди лягане ви кара да наддавате.
Въпреки това, изследвания, публикувани в Критични отзиви в науката за храните и храненето, уверени, че няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването.
Доказано е обаче, че консумацията на висококалорични храни през нощта води до съхранение на мазнини, което в дългосрочен план може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.
Следователно важността на извършването на a Вечеря лек и балансиран, който не влияе на теглото ви.
3 вечери под 300 калории
Маргарита Камачо, специалист по хранене, ни дава няколко примера за това какво да ядем за вечеря:
60 г сирене панела на скара
1 чаша сос пико де гало с нопалес
1 опаковка салма
1 лек желатин
1 тако нопалес с 60 г сирене панела
1 лек желатин
½ чаша пълнозърнести зърнени храни с ½ чаша леко мляко
- Вечери с по-малко от 200 калории, които ще ви харесат
- 20 леки закуски за диабет с 200 калории или по-малко - дисциплинирани
- Зърнени храни с по-малко от 100 калории - Diabetes Juntos X Ti
- Как да изчислим калориите, които трябва да консумираме Diabetes Juntos X Ti
- Вечери с по-малко от 500 калории LifeStyle