Много хора спират да вечерят, надявайки се да отслабнат, но това действие ги отдалечава по-далеч от целта им. Тайната е в [...]

калории

Много хора спират да вечерят, надявайки се да отслабнат, но това действие ги отдалечава по-далеч от целта им. Тайната е да ядете малко, така че тук ще ви кажем 3 вечери по-малко от 300 калории.

Защо да вечеряме?

Много хора смятат, че яденето преди лягане ви кара да наддавате.

Въпреки това, изследвания, публикувани в Критични отзиви в науката за храните и храненето, уверени, че няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването.

Доказано е обаче, че консумацията на висококалорични храни през нощта води до съхранение на мазнини, което в дългосрочен план може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.

Следователно важността на извършването на a Вечеря лек и балансиран, който не влияе на теглото ви.

3 вечери под 300 калории

Маргарита Камачо, специалист по хранене, ни дава няколко примера за това какво да ядем за вечеря:

60 г сирене панела на скара

1 чаша сос пико де гало с нопалес

1 опаковка салма

1 лек желатин

1 тако нопалес с 60 г сирене панела

1 лек желатин

½ чаша пълнозърнести зърнени храни с ½ чаша леко мляко