34-годишната

През февруари Рана от Куинсланд взе F45 Eight Week Challenge.

Това е програма за физическа подготовка, която включва 45-минутни класове с висока интензивност и строга триетапна диетична програма.

34-годишният мъж прие това предизвикателство и остана с него. Накрая нейната отдаденост и упорита работа се отплатиха, извайвайки ново тяло само за осем седмици.

"Преди ходех на фитнес, преди да започна F45, но се стабилизирах, така че направих теста и ми хареса".

„Бях направил някои от предизвикателствата от осем седмици преди това, но по Коледа прекалих и просто ядох и пиех. Напълнях, както никога не съм имал от години. " Рана каза на FEMAIL.

Тогава Рана реши да приеме това осемседмично предизвикателство през февруари.

„Вложих сърцето си в това, тренирах шест до седем пъти седмично и се придържах идеално към плана за хранене“, каза Рана.

„През първите две седмици не пих кофеин, алкохол, захар или въглехидрати, което беше по-трудно поради апетита и след това въведе въглехидрати отново“.

„Последната фаза беше фазата на раздробяване и там наистина увеличих обучението си; имаше дни, в които правех двойни сесии ".

Но строгият режим на диета и упражнения не беше най-трудната част. Най-трудното беше приготвянето на храната.

„За приготвянето ви е необходим цял ден, така че ви трябва време, а ако не го приготвите, трябва да дадете приоритет на хранителния фактор.

„Не изпих нито капка алкохол, нито измама; така успявате и развивате добри навици за в бъдеще ".

„Разбира се, животът завладява, след като приключите, и аз все още спазвам същите основни принципи. Моят съвет е да се подходи 80/20 към здравето: 80% здрави и 20% мами и приготвяне на храна. " тя каза.

Рана спечели това предизвикателство, когато свали от 68 килограма на 60,4 килограма и загуби 6,5 процента от телесните мазнини.

Така че, ако планирате да отслабнете и да трансформирате тялото си, тогава тази програма със сигурност е за вас, защото наистина работи. Хиляди хора приеха предизвикателството F45 и резултатите бяха невероятни.