През февруари Рана от Куинсланд взе F45 Eight Week Challenge.
Това е програма за физическа подготовка, която включва 45-минутни класове с висока интензивност и строга триетапна диетична програма.
34-годишният мъж прие това предизвикателство и остана с него. Накрая нейната отдаденост и упорита работа се отплатиха, извайвайки ново тяло само за осем седмици.
"Преди ходех на фитнес, преди да започна F45, но се стабилизирах, така че направих теста и ми хареса".
„Бях направил някои от предизвикателствата от осем седмици преди това, но по Коледа прекалих и просто ядох и пиех. Напълнях, както никога не съм имал от години. " Рана каза на FEMAIL.
Тогава Рана реши да приеме това осемседмично предизвикателство през февруари.
„Вложих сърцето си в това, тренирах шест до седем пъти седмично и се придържах идеално към плана за хранене“, каза Рана.
„През първите две седмици не пих кофеин, алкохол, захар или въглехидрати, което беше по-трудно поради апетита и след това въведе въглехидрати отново“.
„Последната фаза беше фазата на раздробяване и там наистина увеличих обучението си; имаше дни, в които правех двойни сесии ".
Но строгият режим на диета и упражнения не беше най-трудната част. Най-трудното беше приготвянето на храната.
„За приготвянето ви е необходим цял ден, така че ви трябва време, а ако не го приготвите, трябва да дадете приоритет на хранителния фактор.
„Не изпих нито капка алкохол, нито измама; така успявате и развивате добри навици за в бъдеще ".
„Разбира се, животът завладява, след като приключите, и аз все още спазвам същите основни принципи. Моят съвет е да се подходи 80/20 към здравето: 80% здрави и 20% мами и приготвяне на храна. " тя каза.
Рана спечели това предизвикателство, когато свали от 68 килограма на 60,4 килограма и загуби 6,5 процента от телесните мазнини.
Така че, ако планирате да отслабнете и да трансформирате тялото си, тогава тази програма със сигурност е за вас, защото наистина работи. Хиляди хора приеха предизвикателството F45 и резултатите бяха невероятни.
- Трикове за бързо отслабване Единственият продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да загубите пет
- REFURBISHHOUSE Мерна лента за тяло за измерване на талията Диета Ръководство за отслабване
- Какво е по-бързо и ефективно за отслабване? Диета или упражнения
- Какво точно се случва с тялото ви, когато влезете в кетоза и как да го постигнете с кето диетата за
- Seolhyun от AOA разкрива диетата си и как да има перфектното тяло