Отслабнете с 3 килограма за три дни с това просто меню!

3-дневна

Това е познатото диета 3, тъй като в само три дни можеш отслабнете с 3 килограма. Основата на тази диета е да се яде три пъти на ден с две закуски, една сутрин и една следобед. Основните ястия са закуска, обяд и вечеря. С закуска с най-висок калоричен и енергиен прием, обядът е със среден прием, а вечерята е доста лека.

Основата на храненето с тази диета е, че консумираме повече енергия в началото на деня, когато ще изгорим най-много и ще намалим приема през целия ден.

Това е идеална диета за изпълнение преди събитие, или за да ни предотврати след излишъци.

Продуктите, които трябва да консумираме най-много, са пресни като плодове и зеленчуци, риба, на постно месо (за предпочитане пуйка или пиле).

The сладка, продукти Предварително приготвени и обработени са забранено в този режим. Не мога да ям храна пържени или очукани.

The сосове, сметана, Масло Y. Майонеза също са забранени за наличието на високо съдържание на мазнини.

Няма да консумираме освежителни напитки, нито едно газирани напитки, нито едно алкохол, и т.н.

Не забравяйте, че НЕ трябва да се редуват ястията за вечерите в менюто, тъй като менютата са проектирани съобразени с калорийния прием за всяко време на деня. Трябва да поддържаме тялото хидратирано, като пием поне 2 литра вода на ден, можем да консумираме инфузии или чайове между часове, за да се почувствате сити при пристъпи на глад.

Не консумирайте индустриални сокове, тъй като имат голямо количество захари.

The плодове, които можем да консумираме са круша, Apple, ананас, диня, пъпеш, грейпфрут, Киви, Оранжево, слива, папая, ягоди.

През тези дни НЕДЕЙ можем да консумираме грозде, смокини, банан, яйчен крем, манго и много сладки плодове.

НЕДЕЙ може да се консумира през тези три дни нито ориз, нито едно тестени изделия нито едно зърнени храни (с изключение на хляб за закуска), както и картофи, моркови Y. сладки картофи ще ги премахнем от диетата тези три дни.

Само мога консумирайте овесени трици сутрин или в средата на сутринта кисело мляко; за подобряване на чревно здраве и благоприятстват лесното елиминиране на отпадъчните вещества, като се избягва запек.

3 дневно меню

По-долу ви предлагаме ориентировъчните менюта за изпълнение на диетата.

Припомняме ви, че преди да предприемете каквато и да е диета, трябва да се консултирате със специалист, ако имате предишни здравословни проблеми и предупреждаваме, че продължителността на тази диета е три дни и не трябва да се удължава във времето, тъй като това може да има негативни последици за тялото.

Предлагаме ви и други алтернативни бързи диети малко по-дълго: