The Диета в Маями
Диетата в Маями, известна още като Чудо диета, се състои от много ограничителна диета, която ви позволява да отслабнете с три килограма за три дни. Диетата в Маями е измислена от американски лекар Артър Агатстън, известен с известната си книга "Диета на Саут Бийч", където е напълно описано, че се състои от три фази: първата, по-ограничаваща, предвижда премахването на хляба, тестените изделия и мазнини и трае няколко Няколко дни, вторият въвежда отново зърнените култури, но в много малки количества и продължава, докато не се достигне желаното тегло, и накрая, третата поддръжка се грижи за количествата храна, за да поддържа загубата на тегло.
Диетата в Маями е много различна, защото елиминира последните две фази и поддръжка, тъй като трае само 3 дни, нека видим по-подробно:
Д-р Агатстън е обичан от холивудските звезди, диетата се състои от тридневно ограничаване на калориите и ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати. За да работи това, диетата трябва да се спазва до буква, като се зачитат количествата.
ДИЕТА МИАМИ МЕНЮ ЗА 3 ДНИ
Ден 1
половин грейпфрут
парче препечен хляб със супена лъжица обезмаслено намазано сирене
Кафе или чай без захар
100 грама естествен тон
Резен тост
кафе без захар
150 грама бяло месо
200 грама зелен фасул или зелен фасул
100 грама червено цвекло
Резен тост
100 грама плодов сладолед
Ден 2
половин банан или банан
Резен тост
кафе без захар
200 грама обезмаслено кисело мляко
среден банан или банан
1 супена лъжица неподсладена зърнена култура
кафе без захар
100 грама месо
200 грама варени броколи
100 грама варени моркови
100 грама ванилов сладолед
Ден 3
3 пълнозърнести бисквитки
малко парче меко или прясно сирене (около 50 грама)
Резен тост
200 грама риба тон
100 грама варен карфиол
100 грама варено цвекло
200 грама пъпеш
100 грама ванилов сладолед
Количеството хляб в Диета в Маями, една порция е равна на около 50 грама.
През деня също трябва да консумирате 2 литра вода, за да помогнете на тялото да се пречисти и физическата активност да насърчи загубата на тегло.
Някои диети позволяват някои вариации, но без промяна на килограм по-малко на ден средно, пример е Холивудската диета, която трае около 10 дни и включва консумацията на екзотични плодове за закуска и обяд и риба или месо за вечеря.
Друг вариант на Маями е диетата на Блекбърн, идентична на първата, през първите три дни, но след това се предвиждат още четири дни поддръжка, при които други храни се въвеждат в умерени количества.
Границите на тази диета
С ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, диетата в Маями всъщност ви позволява да отслабнете с три килограма за три дни, особено когато се комбинира с малко движение с предимството да бъде краткотрайна.
Бързите диети като тази на Маями не се препоръчват по време на менопаузата, когато нивата на минерални соли на костно ниво физиологично са склонни да спадат. Допълнителното изчерпване на костните минерали би увеличило риска от остеопороза.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Диета на ухапването; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за поддържане на Скардейл; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета на светофара; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за светофари - Уикидиети Диети за отслабване и отслабване
- Признаци диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване