Има много методи за стягане на гърдите, от традиционните форми до тези, които изискват козметични продукти. Ключът е да знаете кои са най-добрите и как да ги комбинирате, за да получите най-добър резултат

След малко повече от месец ще стартираме летния сезон, ще се отворят първите басейни и ще е време да покажем цялата работа, която сме свършили през годината. Ясно е, че при жените гърдите са едни от главните действащи лица и затова не искаме те да са увиснали или отпуснати. Има много методи за стягане на гърдите, от традиционните форми до тези, които изискват козметични продукти. Ключът е да знаете кои са най-добрите. Ще ви предложим три метода да се сбогувате с увисването на гърдите ви и без да се налага да минете през операционната. Готови ли сте? Да вземат под внимание.

идеалната

1. Стягащи кремове

2. Физически упражнения

Както вече ви казахме, естетическите продукти са само допълнение. Ако искате да стегнете гърдите си, трябва да тренирате ежедневно. Има голямо разнообразие от упражнения, които позволяват на гърдите да бъдат по-силни. Особено ще разгледаме подробно три, които можете да направите у дома и за които ви трябват само чифт малки гири. Първият е седналият отвор на гърдите; За да направите това, седнете с изправен гръб, след това вземете две тежести и сгънете лактите, отворете ръцете си отстрани и се върнете в изходна позиция, като повторите същия маршрут поне 10 до 12 пъти. Друго упражнение, което работи много добре, е лицевото лице; За целта вземете постелка, легнете върху нея, поставете дланите на ръцете на височината на раменете си, докато повдигате тялото си, а върховете на краката ви остават на земята, започнете да се спускате малко по малко, без да докосвате земята с гърдите. И накрая, препоръчваме също да правите отворите, но този път да не седите, а да лежите на пейка и да повдигате и спускате ръцете си, докато започнете да усещате упражнението в гърдите си. С тези малки упражнения ще тонизирате мускула и ще започнете да забелязвате как гърдите ви са по-стегнати.

3. Храна

Последната страна на този триъгълник, която ви предлагаме, несъмнено е храната. Добрата диета е в основата на всичко, не само основното нещо за постигане на стегнато гърди, но като цяло за всяка мускулна дейност, тъй като ако вашата диета е дефицитна, ще бъде много трудно да покажете перфектна фигура. Особено препоръчваме храни, богати на естрогени и фитоестрогени, тъй като те ще помогнат за подобряване на стегнатостта на гърдите ви. Млякото и соята са добри стягащи храни, както и други млечни продукти. Всички зелени листни зеленчуци, които можете да ядете по-добре, тъй като храни като спанак, люцерна или зеле съдържат много антиоксиданти, както и желязо и калций, които дори могат да благоприятстват увеличаването на размера на гърдите ви.

Реалността е, че показването на твърди гърди не е нещо, което пада от небето, а изисква усилия и жертви. Ако следвате тези съвети и приложите на практика тази тройна рутина на хранене, естетични грижи и физически упражнения, ние сме сигурни, че това лято ще можете да покажете наедрели, стегнати и обемни гърди, за които ще завиждат всички и всички.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец