Това е бърза диета, без да се броят калории: четиридневна диета с кисело мляко, За тези, които го обичат! Киселото мляко е богато на млечнокисели бактерии, които регулират чревния баланс и укрепват имунната система на организма, както и като храна, богата на протеини и калций.
Когато коремът ви се почувства подут, когато панталоните ви се пръснат и вие искате отслабнете до три килограма за 4 дни хранейки се здравословно, можете да спазвате диетата с кисело мляко.
Предложената диета е с ниско съдържание на калории, детоксикира организма, пълна е с витамини и активни млечни ферменти, които „дефлират“ корема.

кисело

Диетата с кисело мляко продължава четири дни. През първия ден ядете малко, но консумирате много кисело мляко (имайте предвид, че съдържанието на бурканче кисело мляко е 125 грама). По този начин подуването на корема изчезва незабавно и можете да се изправите пред следващите три дни от диетата с повече ентусиазъм.
През следващите три дни киселото мляко все още се яде, но вечер можете да вечеряте с риба и много салата. Ако сте гладни през деня, хрупкави сурови зеленчуци като моркови или копър: успокояват глада, придават усещане за ситост, имат много малко калории, осигуряват полезни фибри за чревна редовност. Затова се запасете с моркови и копър в хладилника си.

Предложената диета е подходяща за всички, които обичат киселото мляко. Не се препоръчва за страдащи от непоносимост към лактоза или киселини, защото може да не понасяте добре тази храна, особено на гладно.

Бърза диета: 4-дневно диетично меню с кисело мляко

Първи ден

- чаша неподсладен чай

- 300 грама нискомаслено кисело мляко (ако изберете нискомаслено бяло кисело мляко, можете да добавите парченца пресни плодове)
Обяд:

- чиния със зеленчуков бульон (също лиофилизиран готов за употреба, но без натриев глутамат; прочетете етикета, преди да купите)
- 300 грама нискомаслено кисело мляко

- Плодове (ябълка, киви, цитруси, диня или пъпеш, когато са в сезона)

Вечеря:

- зеленчукова супа (също замразена)

- 300 грама нискомаслено кисело мляко

Втори, трети и четвърти ден

- чаша неподсладен чай

- 300 грама нискомаслено кисело мляко (ако изберете нискомаслено бяло кисело мляко, можете да добавите парченца пресни плодове)
Обяд:

- чиния със зеленчуков бульон (също лиофилизиран готов за употреба, но без натриев глутамат; прочетете етикета, преди да купите)
- 300 грама нискомаслено кисело мляко

- Плодове (ябълка, киви, цитруси, диня или пъпеш, когато са в сезона)

Вечеря:

- печена риба (прясна или замразена), подправена с малко олио, малко сол и подправки на вкус (като чесън, розмарин, риган, естрагон, малко пипер; ако рибата е голяма, по средата на готвенето може да се поръси с бяло вино и филтрираният сок от лимон)
.
- салата с лимон, малко сол и чаена лъжичка екстра върджин зехтин

- пълнозърнест сандвич тип

- цитрусов сок (портокали или грейпфрут) без захар

Забележка: За вашия избор на нискомаслена риба, която да ядете за вечеря, изберете лаврак, треска, мерлуза, морска платика, костур, раса, калкан и подметка.

Внимавайте с маслото, при тази диета трябва да се съсредоточите: всеки ден можете да използвате супена лъжица зехтин екстра върджин, т.е. около 10 грама (които осигуряват 9 калории на ден).
.
Когато ядете риба за вечеря, подправете с лимон: „запазете“ маслото за салатите си.

След 4 дни диета, Когато отслабнете с излишните два-три килограма, отново започвате да се храните здравословно. Препоръчваме ви да следвате поддържане на дисоциирана диета които ще намерите на този линк: Дисоциирано меню за диети

Поддържайте здравословните си навици: Когато чувствате глад между храненията, можете да напълните стомаха си със зеленчуци (моркови и суров копър).
Ако трябва да отслабнете отново, можете да повтаряте 4-дневната диета с кисело мляко през седмица за няколко месеца.

Предимства на диетата с кисело мляко: защо работи

    • Това е здравословна диета: нискомасленото кисело мляко е една от най-здравословните храни и можете също да ядете плодове, салати, риба (всички нискокалорични храни, които осигуряват много малко калории)
    • Това е детоксикираща диета, богата на вода, която стимулира диурезата и пречиства тялото

    • Лесно е да се спазва диета, трае само 4 дни, не е необходимо да се претегля храната и има много малко за готвене

    • Това е евтина диета: можете да пазарувате хранителни стоки, както обикновено
    • Това е диета за плосък корем: млечнокиселите бактерии в киселото мляко, растителните фибри и водата помагат за работата на червата и подуването на корема изчезва от втория ден на диетата

  • Това е лесно смилаема диета: храните, препоръчани в диетата, са сред тези, които остават в стомаха най-малко време.