Ако сте от тези, които тренират постоянно (или дори ако сте прекарали няколко месеца във фитнеса в някакъв момент от живота си), знаете, че можете да видите по-бързи резултати в определени области на тялото си, отколкото в други. И талията, най-голямата ни мания, не е една от тях.

навика

Въпреки че е трудно да имате тези два крака пропуск, има някои навици, които ще ви помогнат да постигнете тази цел:

1. Правете 30-60 минути кардио на седмица: Разходките, колоезденето или джогингът ще поддържат сърцето ви здраво, а също така ще се стабилизирате при тегло, което е от съществено значение за корема или поне плоския корем. Не само това; Ако се съсредоточите само върху ходенето на фитнес и не правите промени в диетата си, вероятно никога няма да видите резултатите от толкова много работа на кръста си. Уверете се, че не ядете повече, отколкото трябва, или консумирате повече калории, отколкото изгаряте на ден. (попитайте диетолог колко калории трябва да консумирате дневно).

2. Силова тренировка: Това е вашият най-добър съюзник, когато става въпрос за намаляване на телесните мазнини и получаване на тонизиран корем. Не можете да отделите мазнини, но чистата мускулна маса ще ви помогне да поддържате здравословно ниво на мазнини в тялото си.

3. Приберете корема си: Тази фраза, която майките ни повтаряха през целия ни живот, има известна истина. Отсега нататък, бъдете по-наясно с тялото си: изправете се и дръжте коремите си прибрани, сякаш ще вдишвате много силно и ще останете в това положение (не толкова преувеличено, разбира се!); и ще видите незабавна разлика в това как стомаха ви се изравнява и колко малко по малко ще се тонизира.

4. Избягвайте излишния натрий и газирани напитки: Твърде много натрий във вашата диета може да доведе до задържане на вода и подуване. Едно просто правило, за да избегнете излишната сол, е да спрете да ядете пакетирани ястия или поне да ядете възможно най-малко преработени. Ако искате да имате плосък корем, приемането, че трябва да се храните балансирано, е от ключово значение и има двойна полза: ще ви поддържа здравословно тегло в продължение на много години и ще намали шансовете да задържате вода.

Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че идеята не е да имате талия само за да приличате на Талия, но и защото, ако използвате тези навици, начинът ви на живот ще стане много по-здравословен и ако ги следвате докрай, ще видите резултати за по-малко време, отколкото си мислите!