идеални

Летните дни са идеални за любителите на водните спортове. Поради тази причина топлината може да направи хората по-заседнали най-доброто нещо е да изберете да практикувате някакъв воден спорт и по този начин да изгорите малко калории.

Мнозина смятат, че прекарването на няколко дни на плажа или посещението на басейна е само за моменти, в които искате да си починете и да се разкачите, наслаждавайки се на водата и пясъка. Но истината е, че можете да правите безброй дейности както в морето, така и в басейна и по този начин да се възползвате от дългите летни дни, за да поддържате форма.

Има различни видове водни спортове, има такива, които се извършват в затворени и контролирани среди като басейни, и такива, които се извършват в открити пространства като морето. Вземането на решение за един или друг начин ще зависи от характеристиките и предпочитанията на всеки един и от достъпността.

Най-добрият спорт за отслабване във водата

Ако това, което искате, е да отслабнете през лятото и да не се нагорещявате в процеса, има серия от идеални спортове, които трябва да се правят през целия сезон, независимо дали сте на почивка на плажа или работите в града:

Аквагим

Тази дейност се извършва в басейн и може да бъде намерена в спортни центрове, във фитнес зали с басейни и в рамките на рамковите дейности на курорта (може да се практикува на почивка).

Aquagym е вариант на аеробика, който беше много модерен през 80-те години, разликата е, че този път се прави във вода, което го прави по-пълноценно и за цялата публика. Състои се в изпълнявайте различни упражнения в плитък басейн (височината на водата не трябва да надвишава нивото на гърдите на потребителите). Полезното е, че във водата хората са по-леки и могат да изпълняват различни упражнения, без да се страхуват да не бъдат повредени и да изпълнят големи усилия, така че се счита, че всеки може да го направи, независимо от възрастта или физическото състояние.

Плуване

Плуването е един от звездните спортове за отслабване по здравословен начин. И това ли е вашата практика помага за тонизиране на тялото и укрепване на корема, в допълнение към подобряване на гъвкавостта и увеличаване на белодробния капацитет.

В плуването почти всички мускули на тялото влизат в действие, гърбът, ръцете и коремът са най-използвани.

Аквариумиране или бягане във водата

Бягането по земя е един от спортовете, който консумира най-много калории, но ако го правите с част, потопена във вода, ефектите се умножават. Е идеален за практикуване в морето, тъй като човек може доброволно да регулира нивото на водата, до което иска да тече. Счита се, че 15 минути правене на аквариуми е еквивалентно на един час бягане на сушата.

С тази практика получавате значително увеличават белодробния капацитет и тонизират мускулите на краката.

Сърф с гребло

Е По-опростен, но също толкова ефективен режим на сърфиране за отслабване. За разлика от сърфирането, не е необходимо да притежавате способността да карате вълните. При сърфиране с гребло човек се движи с помощта на дъска и гребло.

В зависимост от интензивността на водите, в които се ориентирате, усилието ще бъде по-голямо или по-малко и същото се случва при загуба на мазнини. Разбира се: изключително важно е да го практикувате под наблюдението на квалифициран и професионален монитор.

за автора

Мириам Уайт

Диплома по педагогика и социално образование от Университета в Севиля и специализиран курс по управление на общността и дигитален маркетинг в ESIC. В момента комбинирам работата си като редактор в Guiafitness с управлението на социални мрежи и кампаниите за маркетинг и връзки с обществеността.