Целулитът освен, че е много грозен, е отражение, че имаме лошо здравословно състояние. Това е проблем, който засяга много жени и все повече мъже и в тази статия ще дадем някои ключове за борба с целулита, без да изпадаме в чудодейни средства или измами.
Ще се борим с целулита от 4 фронта, подредени от най-голямото до най-малкото значение:
1) Естрогенно доминиране
Естрогените са естествени и необходими хормони, но в излишък те създават проблеми като студени ръце и крака, нарушения на съня, умора и др. Те са антагонисти на тестостерона, друг много необходим хормон и че с начина на живот, който водим, обикновено имаме по-ниски от желаните . Затова се стремим да намалим естрогените и да увеличим тестостерона. Някои начини за постигане на това са:
- Правете енергична физическа активност, било то фитнес, анаеробни спортове, спринтове и т.н. Интензивни, но краткосрочни упражнения, а не нежни дълготрайни упражнения.
- Избягвайте естрогенните храни, като соя и ленено семе, бира, фъстъци и някои бобови и ядки като орехи, обезмаслено мляко и др.
- Консумирайте благоприятни храни като животински мазнини, синя риба, месо и рибена кожа, морски дарове, бадеми, шам фъстък, спанак, броколи, карфиол, гъби, червено вино и др.
- Добавка на цинк и магнезий в случай на дефицит в тях.
- Магнезият, заедно с калий и витамин С (витаминът на кожата) също са от съществено значение за намаляване на целулита.
- Ако е възможно, избягвайте пластмасовите опаковки за храни, които насърчават естрогенизацията.
Статията за това как повишаване на тестостерона.
2) Излишните телесни мазнини
Толкова лесно и толкова трудно ... ако искаме да намалим целулита, трябва да отслабнем. Когато напълнееме, получаваме повече целулит и когато отслабваме, той намалява, това е толкова просто. Почти целият ми уебсайт е посветен на темата за отслабване, по-специално използване диети с ниско съдържание на въглехидрати, затова ви каня да разследвате всичко, което искате.
Винаги има нещо, което не успяваме: диета, упражнения или и двете. Като общо правило трябва да наблягате повече на това, което знаете, че най-много се проваляте. Някои хора спортуват много, но не спазват добре диетата. Други напротив. Вече знаете, че трябва да правите това, което ви струва най-много.
Не забравяйте, че не можете да загубите локализирани мазнини, тоест трябва да правите упражнения, които включват цялото тяло и мазнините ще се загубят от мястото, където сте останали най-много. Не се ограничавайте да спортувате в зоната, в която искате да загубите целулит и мазнини, но във всичко.
3) Лошо кръвообращение
Добре функциониращото кръвообращение е от съществено значение, тъй като в противен случай хранителните вещества не достигат до засегнатата област и това насърчава целулита. Можем да разрешим това по два начина:
4) Свита лимфна система
Свързано е с предишната точка, лимфната система е вид вторична кръвоносна система. Кръвта носи хранителни вещества, а лимфата - отпадни вещества, тези вещества могат да заседнат в тялото и да насърчат целулита и други проблеми. За разлика от кръвната система, тя няма собствено движение. Най-ефективният начин за стимулиране на лимфната система да се отърве от всички токсини и намаляване на целулита е чрез мобилизиране на тялото, т.е. чрез упражнения. Вертикалните движения са много по-ефективни, по-специално СКАЧАНЕТО. Други упражнения като клякам, военна преса, паралелни спадове, натискане на преса или всеки спорт, който включва вертикални скокове, могат да помогнат много. Друг трик е да си купите батут и да правите няколко минути скачане на крикове на ден. Можете също да скачате без батут, да използвате въже или да скачате без повече (това също ще бъде добра работа за вашите близнаци).
Обобщение
- Изследването на всички видове стратегии за елиминиране на излишния естроген е жизненоважно важно.
- Намалете телесните мазнини, отслабвайки просто и просто ще премахнете голяма част от целулита.
- Специфични упражнения, които помагат за оксигениране и тонизиране на мускулите в зоните с целулит.
Важно отражение
Наличието на малка степен на целулит понякога е неизбежно, особено ако сте жена, няма нищо лошо и не е нужно да се вманиачавате да получите перфектно/нереално телосложение, което някои известни личности понякога ни продават с компютърно модифицирани снимки;) Това е излишъкът от целулит, това, което трябва да избягваме, тъй като той отразява общ проблем в тялото ни. Късмет!
Идеи за подаръци в Amazon
Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!