Според Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), 35,5% от мъжете и 40,8% от жените над 60-годишна възраст имат затлъстяване, с нарастваща тенденция, особено поради промените в навиците в живота, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания

страдат

Над 80-годишна възраст тези цифри спадат съответно до 19,4% и 29,2% при мъжете и жените. Поддържането на физическа активност заедно с правилната диета са най-добрите съюзници за предотвратяване на затлъстяването или справяне със загубата на тегло.

„Все повече са храните с високо калорично натоварване, които се консумират често, надхвърляйки енергийните и хранителни нужди на организма“, каза д-р Дейвид Кърто.

Един от здравословните навици за предотвратяване на наднорменото тегло е поддържането на физическа активност с умерена интензивност, около двадесет минути на ден. Например ходенето с високо темпо, без да се уморявате, е добра практика.

Заедно с това експертът препоръчва да се консумира диета, богата на зеленчуци и пълнозърнести храни, без да се забравя да се включат плодове, зехтин, бобови растения, сурови ядки, риба, птици и обезмаслени млечни продукти и да се избягват рафинираните захари и наситените мазнини.

При по-възрастните хора към целта за отслабване трябва да се подхожда предпазливо и без много агресивност, като се оценяват ползите, но и рисковете от саркопения или загуба на мускулна маса.

Стълбовете при лечението на затлъстяването ще се основават на диета с ограничение на калориите до около 500 по-малко от тези, съответстващи на възрастта и пола, като се консумират общите продукти в средиземноморската диета, особено зеленчуци, плодове и нерафинирани зърнени култури; физическа активност, най-препоръчителната опция за възрастни хора е прогресивното обучение за съпротива, основаващо се на упражняване на мускулите с някакъв вид съпротива, което прогресивно се увеличава с подобряване на силата; и поведенческа терапия, с промяна на навиците, насочени към засилване на ефекта от диетата и упражненията върху намаляването на теглото.