Кристина Варгас изображение на резервоар

31 декември 2015 г. 2 минути четене

Бременността е вълшебно време за всяка жена. Никой обаче не може да отрече, че този специфичен период е обект на поредица от нарушения, които често преминават от досадни в болезнени и дори опасни. Наддаване на тегло, проблеми с кръвообращението, гадене и проблеми с костите са само част от нарушенията, които носи бременността. Най-лошото е, че някои от тези нарушения не завършват с раждането. В тази връзка проблемът с теглото е една от променливите, която кара жените да страдат най-много не само на естетическо, но и на здравословно ниво. Например не е безплатно 30% от бременните жени да страдат от проблеми и симптоми на хемороиди поради това допълнително телесно тегло. Същото се случва и с проблеми с кръвообращението и хернии, които могат да се развият през този период. Поради тази причина, ето няколко полезни съвета за бързо и ефективно отслабване след бременност.

отслабване

  1. Не започвайте диета след раждането

Започването на диета веднага след раждането е една от най-лошите грешки, които могат да бъдат допуснати, тъй като радикалното намаляване на този тип може да причини умора в един от най-деликатните случаи от живота на вашето бебе. В допълнение, диетата може да повлияе на производството на кърма и лактацията, което ще ви помогне по естествен начин да изгаряте калории и следователно да отслабнете.

2. Яжте поне пет пъти на ден

Много бъдещи майки се съветват да ядат пет пъти на ден, за да се борят с киселини и гадене. Независимо дали това е вашият случай или не, важно е да продължите да ядете пет пъти на ден, тъй като по този начин можете да поддържате метаболизма си активен, което логично ще ви помогне да отслабнете по-ефективно.

Въпреки че не е доказано, че употребата му помага за отслабване и намаляване на корема, поясите без съмнение са големи съюзници, когато става въпрос за възстановяване на по-добър силует. Освен това, ако сте имали цезарово сечение, използването на пояс може да ви помогне да се движите по-добре.

4. Започнете рутинна физическа активност

Очевидно е, че упражненията трябва да влязат във вашето ежедневие възможно най-скоро, тъй като няма нищо по-добро от физическата активност за отслабване, особено идваща от период, в който многократно и мобилността се отказва драстично. В това отношение можете да избирате между аеробна рутина или йога рутина. Логично, преди да извършвате какъвто и да е вид дейност, трябва да се консултирате със специалист.

И така, има четири съвета, които се надявам да ви помогнат да отслабнете след раждането. Не забравяйте, че не трябва да започнете незабавна диета, а постепенно, без да се отказвате от пет хранения на ден. Също така не забравяйте да съблечете и започнете физическа рутина възможно най-скоро. Късмет!