Има много рутини и диети, но само няколко дават резултатите, на които наистина се надяваме. Ако сте от тези, които се борят с прочутото руло, имаме няколко упражнения, които да ви покажем.
Испанският сайт El PaÃs разработи рутина заедно с треньора Гонсало маганто от само 4 минути, в него ще изпълните 5 лесни упражнения което допълнено с добра диета може да ни помогне бързо да намалим мазнините в корема.
"Диетата е решаваща за премахване на „плувката“. Можем да правим много упражнения, но ако не контролираме какво ядем, излишната гуатита пак ще е там ”, поясни Маганто. "Наситените мазнини, сосовете, промишлените сладкиши и предварително приготвената храна са забранени храни, ако искате да премахнете локализираните мазнини в тази област", добави той.
Рутината, която ще ви покажем по-нататък, се състои от „сърдечно-съдови упражнения, съчетани със сила, които помагат за изгарянето на мазнини и също така осигуряват пъргавина, баланс и сила", И според експерта, идеалното е да започнете да правите тази рутина с всяко упражнение поотделно, за да сте сигурни, че изпълнението е перфектно, и след това да завършите извършването на серията, последвана 10 пъти.
"Ако е направено правилно, е достатъчно да се работи с тази серияведнъж седмично”Обясни треньора на Ел Пас.
- Упражнения за коремно предизвикателство Chloe Ting Challenge Нова жена
- Упражнения за мързеливи (I) с тази рутина ще спортувате, без да го осъзнавате
- Диети за отслабване Известната схема за упражнения за отслабване за 28 минути, без да напускате
- Есенното фитнес предизвикателство здравословна диета и упражнения
- Какви са някои препоръки за диета и упражнения за мен?