Начало/Хранене/Диети/4-те най-добри подсладители за кетогенна диета

Съдържание на статията

Спазването на кетогенна диета означава намаляване на богатите на въглехидрати храни, като нишестета, десерти и преработени закуски. Това е от съществено значение за достигане на метаболитно състояние, наречено кетоза, което кара тялото ви да започне да разгражда запасите от мазнини вместо въглехидрати за енергия.

Кетозата също изисква намаляване на захарта, което може да затрудни подслаждането на напитки, печени изделия, сосове и дресинги. За щастие има няколко нисковъглехидратни подсладители че можете да се насладите.

Запознайте се с 4-те най-добрите подсладители за кетогенна диета.

диета

4 подсладителя за кетогенна диета

1. Стевия

Stevia е естествен подсладител, получен от растението Stevia rebaudiana. Счита се за a нехранителен подсладител, което означава, че съдържа малко или никакви калории или въглехидрати.

За разлика от нормалната захар, проучвания върху животни и хора показват, че стевията може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Освен това се предлага в течна и прахообразна форма и може да се използва за подслаждане на всичко - от напитки до десерти. Тъй като обаче е много по-сладка от обикновената захар, рецептите изискват по-малко стевия за постигане на същия вкус.

За всяка чаша (200 грама) захар трябва да замените само 1 чаена лъжичка (4 грама) стевия на прах.

  • ЕТИКЕТ НА ИСПАНСКИ
  • Течен подсладител. Нашият най-продаван продукт в.
  • Стевията е до 100 пъти по-сладка от трапезната захар.
  • Стевията е устойчива на топлина до 200 ° C и е идеална за готвене.
  • Стевията и извлеченият от нея стевиозид са чисти продукти!.
  • Stevia и нейният екстракт Stevioside са чисти и.
  • Стевията е до 250 пъти по-сладка от трапезната захар.
  • Стевията е устойчива на топлина (до 200 ° C) и също е подходяща.
  • 100% естествен подсладител на основата на еритритол и стевия. Вкус.
  • Идеален в диети за ДИАБЕТИК, КЕТО, ПАЛЕО, КАНДИДА и диети.
  • 0 Гликемичен индекс, тоест няма ефект върху нивата.
  • Той се разтваря много добре, което го прави идеален за напитки и двете.
  • 1 грам Castelló от 1907 г. Стевия + еритритол 1: 1 има.

2. Сукралоза

Сукралозата е изкуствен подсладител, който не се метаболизира, което означава, че преминава през тялото ви неусвоено; следователно не осигурява калории или въглехидрати. Splenda е най-често срещаният подсладител на основата на сукралоза на пазара и много популярен, защото му липсва горчивият вкус, който се среща в много други изкуствени подсладители.

да, добре сукралозата сама по себе си е без калории, Splenda съдържа малтодекстрин и декстроза, два въглехидрата, които доставят приблизително 3 калории и 1 грам въглехидрати във всяка опаковка. Въпреки това, за разлика от други видове подсладители като стевия, сукралозата не е подходящ заместител на захарта в рецепти, които изискват печене.

  • Apo/Fpo и международна доставка на разположение в Candy Maniacs:

3. Еритритол

Еритритолът е вид захарен алкохол, клас естествени съединения, които стимулират рецепторите за сладък вкус на езика ви да имитират вкуса на захарта. Той е до 80% по-сладък от обикновената захар, но съдържа само 5% от калориите с едва 0,2 калории на грам.

Също така, въпреки че еритритолът има 4 грама въглехидрати на чаена лъжичка, Проучванията показват, че може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар в организма. Също така, поради по-ниското си молекулно тегло, той обикновено не причинява храносмилателни проблеми, свързани с други видове захарни алкохоли.

Този подсладител се използва както за печене, така и за готвене и може да замести захарта в голямо разнообразие от рецепти. Имайте предвид обаче, че има тенденция да има охлаждащо усещане за уста и не се разтваря толкова добре, колкото захарта, което може да остави храната с леко пясъчна текстура.

  • 100% естествен нетрансгенен еритритол. НУЛА калории, НУЛА.
  • Свеж аромат, 70% от подслаждащата сила на захарта, без.
  • Перфектен за сладкиши, торти, меренги, сладолед.
  • 0 IG, чудесно за хора, които искат да поддържат ниво.
  • По-добре за стомаха, отколкото ксилитол, и безопасно за.
  • МНОГО ПОЛЗИ ЗА НАШЕТО ЗДРАВЕ - Нашият еритрит 1 кг.
  • НАЙ-ДОБРИЯТ ПОДСЛАДИТЕЛ ЗА ГОТВЕНЕ - Органичен еритритол на прах от.
  • ЕКОЛОГИЧНИЯТ ЕРИТРИТОЛ ALDOUS BIO се извлича от продукти.
  • ЕТИЧЕН И УСТОЙЧИВ ПРОДУКТ - Философията на Aldous Bio е.
  • ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ЗДРАВЕТО си - Aldous Bio Organic Erythritol is.
  • Без калорична пудра захар - просто добавете вода и използвайте.
  • Диабетик и кето приятелски.
  • Нула нетни въглехидрати

4. Ксилитол

Ксилитолът е друг вид захарен алкохол, който често се среща в продукти като дъвки, бонбони и монетни дворове без захар. Той е сладък като захарта, но съдържа само 3 калории на грам и 4 грама въглехидрати на чаена лъжичка (4 грама). Въпреки това, подобно на други захарни алкохоли, въглехидратите в ксилитола не се считат за нетни въглехидрати, тъй като те не повишават нивата на кръвната захар или инсулина до степен, в която захарта.

Ксилитолът може лесно да се добавя към чай, кафе, смутита с нисък вкус на въглехидрати. Той също така работи добре в печени продукти, но може да изисква малко допълнителна течност в рецептата, тъй като има тенденция да абсорбира влагата и да увеличи сухотата. Имайте предвид обаче, че ксилитолът е свързан с храносмилателни проблеми, когато се използва във високи дози, така че трябва да намалите консумацията му, ако забележите някакви неблагоприятни ефекти.