Начало/Хранене/Диети/4-те най-здравословни храни за черния дроб

Съдържание на статията

Често търсим чудодейни добавки, които да ни помогнат да детоксикираме тялото си от толкова много злоупотреби, които правим по време на хранене. В този смисъл е обичайно да се обръща внимание на реклами, които предлагат „ефективни продукти“ за борба с болестите; трябва да се вземат предвид обаче всички видове информация и техният източник.

Човешкият организъм обаче има a компетентен орган за детоксикация, който е черният дроб. Той произвежда жлъчка, която отговаря за естествената детоксикация на тялото ни чрез разграждане и изхвърляне на мазнините, които консумираме, като ги елиминира чрез изпражненията и урината.

За да помогнете на черния дроб да функционира правилно, трябва да се храните правилно, с хранене, което включва храни, подходящи за помагат на черния дроб в неговата детоксикираща функция.

Открийте кои са полезните храни, които работят с черния дроб.

храни

4 здравословни храни за черния дроб

1. Овес

Черният дроб ще ви благодари, ако започнете деня с фибри.

Овесените ядки са богати на фибри, независимо дали ги консумирате под каквато и да е форма: течни, в люспи, бисквитки или друг вид. Затова би било чудесно, ако сутрин сте имали дори половин чаша овесени ядки.

Фибрите са хранителни вещества, които помага на черния дроб да намали възпалението си; Така че, ако го приемате ежедневно, не само черният дроб би имал полза, но и други органи на тялото ви. От друга страна, овесът е показан за прочистване на черния дроб и червата.

2. Кафе

Една храна, която повечето хора обичат да имат в началото на деня, е кафето. Ако сте един от тях, можете да сте сигурни, че помагате на черния си дроб да сведе до минимум риска от затлъстяване, както и да избягвате цироза или сериозен чернодробен проблем.

За най-добри резултати се препоръчва да пиете поне 2 чаши кафе на ден; да, контролиране на захарната мярка.

3. Куркума

Това е подправка, която мнозина използват в кухнята за оцветяване на храната; малцина обаче знаят ползите, които носи за организма.

The куркуминът е мощен антиоксидант присъства в куркума, която може да спаси черния дроб от оксидативен стрес, което може да доведе до сериозен проблем с черния дроб, ако пренебрегнете. Този мощен антиоксидант осигурява противовъзпалителна полза за черния дроб; по същия начин предпазва този орган от представяне на чернодробно заболяване в по-голям мащаб поради неговите ефективни свойства.

Можеш имате по-здрав черен дроб, като консумирате куркума ежедневно, добавяне към вашите ястия, супи, десерти или просто пиене на чай от тази много полезна същност, сутрин.

4. Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуците са източник на профилактика при рак на черния дроб. Кръстоцветните зеленчуци като карфиол, репички, брюкселско зеле, ряпа, броколи и зеле съдържат високи нива на изотиоцианати и глюкозинолати, които повишават ензимите, отговорни за детоксикацията на черния дроб и следователно предотвратяват рак на черния дроб (Yue et al., 2016)

Мощните антиоксиданти, присъстващи в тези зеленчуци, предотвратяват възпаление на черния дроб и оксидативен стрес. По този начин диетолозите съветват всеки ден да включвате кръстоцветни зеленчуци във вашата диета; също така намалява вероятността от придобиване на безалкохолен мастен черен дроб, според диетичните интервенции при чернодробни заболявания.