Съществуват редица храни, които не само предлагат хранителни ползи, но и спомагат за поддържането на белите зъби. Храни като сурови зеленчуци и пресни плодове съдържат ключови съставки, които предпазват зъбите от кариес и се борят срещу трудно премахващата се плака.
Ако искате да запазите зъбите си бели, препоръчваме да включите следните храни в диетата си:
- Карфиол и броколи. Те са храни, които изискват много дъвчене, което генерира повече слюноотделяне по време на обработката. Слюнката е естествено средство за почистване на зъбите. Освен това високите нива на желязо в тези храни предпазват емайла от вредни бактерии и киселинна ерозия, предотвратявайки оцветяването.
- Ягоди. Въпреки че е храна с тъмен цвят и може да си помислим, че може да оцвети зъбите, ягодите съдържат ензим, известен като ябълчена киселина, което прави зъбите по-бели.
- Сирене. Млечните продукти като сирене, кисело мляко и мляко съдържат млечна киселина и калций, които укрепват и избелват зъбния емайл.
- Ябълки. Ябълката е плод, който изисква много дъвчене за смилане, като е добро упражнение за почистване на зъбите.
- Целина. Тази храна, както и влакнести плодове и зеленчуци, освен че е нискокалорична и богата на хранителни вещества, спомага за поддържането на бели зъби и здрави венци.