Това няма да е магия, ще изисква усилена работа, но излишният френски тост може да има дни, номерирани преди пристигането на лятото.

След като казахме сбогом на Великден Удобно е да се приготвите за лятото. Ще произнесем тихо страшните OB думи (бикини операция), но ще се съсредоточим върху най-спешното нещо в момента: torrijas. Трябва да се работи върху него. И за това, в допълнение към четенето на Buenavida +, за да влезем във форма и да знаем кое е най-доброто за нас, ние ще изберем най-добрите книги, които да имаме по-добра диета и ефективен спортен гид.

отървете

Яжте и годни. Най-доброто ръководство за здравословно отслабване, на Карла Санчес Зурдо. Диетологът и треньор публикува книгата наръчник, който предлага прости ключове за интелигентното хранене, съчетани с лесни упражнения, които можете да включите в ежедневието си за да подобрите живота си. Лесно за прилагане ръководство, с което да се научите да трансформирате тялото и ума, за да постигнете по-добро качество на живот. Упражненията във финалната част ще бъдат много полезни.

Единична диета. Диета, съобразена с вас, за да останете стройни за цял живот, от Мариана Чавес. Португалският диетолог Мариана Чавес предлага диета, съобразена с всеки читател. След като са продадени повече от 20 000 копия в съседната държава, в Испания пристига книга, която учи как да отслабвам с пълно уважение към здравето и без да е необходимо да гладуваме и, по същество, по персонализиран начин. Оформлението е страхотно, пълно с съвети, опции, чертежи, снимки, за да направите всичко много визуално.

Детокс, за да промените живота си, от Beatriz Larrea.

Детокс, за да промените живота си. Как да достигнем идеално тегло и да спечелим здраве и красота, на Беатрис Лареа. Холистичният диетолог и здравен треньор, в тази книга помага и насърчава, чрез собствения си опит, да постигнете онези предизвикателства, които винаги са на ум, но накрая са изоставени поради липса на постоянство и скука. Подкрепен от обширни научни познания, той дава поредица от насоки и съвети за насърчаване на здравето, красотата и дългосрочното благосъстояние чрез здравословен начин на живот, както и за постигане и поддържане на идеално тегло. „Красотата и благосъстоянието са отражение на нашия начин на живот и на нашата диета“, казва диетологът. Има много рецепти, диетични съвети, здравословни ястия и моите любими, детоксикационният период, от който тялото може да се нуждае.

Йога за манекени, на Георг Фойерщайн и Лари Пейн. Йога осигурява мир и здраве на милиони хора в продължение на почти пет хиляди години и в тази книга ние също можем да се обогатим с нейната практика. Елитни спортисти, хора, възстановяващи се от наранявания или болни с хронична болка, ще намерят подходящите упражнения за своите нужди. Независимо дали сте начинаещ или вече имате опит, с това второ издание на Йога за манекени ще открием потенциала на тялото, като същевременно укрепваме ума. Ще научим основните аспекти на йога, независимо дали посещавате уроци или практикувате сами; С помощта на полезни илюстрации и фотографии научете седнали пози, изправяне, упражнения за баланс, лицеви опори или ротации и ще научим работещи техники за релаксация и ще открием как да имаме здравословно отношение и да практикуваме йога безопасно за облекчаване на стреса.

Хипопресивни упражнения. Много повече от корема, на Пити Пинсач и Тамара Риал. Специалистите Пити Пинсах и Тамара Риал публикуват книгата Хипопресивни упражнения, ръководство, в което предлагат насоки и обучение, така че хората от всяка възраст да могат да практикуват този вид упражнения, които са много повече от коремните. Откриваме картата на коремната област, ще включим определени постурални и дихателни норми в нашата рутина. Всичко това ще ни доведе до постурално превъзпитание, ще облекчим болките в гърба, ще намалим талията и ще подобрим представянето, включително сексуалното представяне. Много интересно е главата за тазовото дъно, толкова модерна през последните години и понякога може да не е толкова полезна.

Хипопресивни упражнения, от Тамара Риал и Пити Пинсач.