Тези лесни решения за начина на живот за укрепване на сперматозоидите могат да увеличат потенциала на спермата за бременност. имате проблеми със забременяването на партньора си, може да е виновна вашата сперма.

укрепване

Здравите сперматозоиди зависят от общия им брой, колко добре се движат, както и от техния размер и форма. И начинът ви на живот може да играе важна роля за увеличаване или намаляване на потенциала ви за бременност.

ОТСЛАБНЕТЕ

Ако имате наднормено тегло u затлъстяване, отслабването ще съживи вашата репродуктивна сила.

„Излишъкът от мазнини може да понижи нивата на тестостерон, което ще повлияе на способността ви да произвеждате сперматозоиди“, казва Дариус Падух, директор по сексуално здраве и медицина в Медицинския колеж „Уейл Корнел“.

Мазнините в корема и бедрата също повишават телесната температура и това може да намали общия брой на сперматозоидите, както и тяхната подвижност, което може да доведе до увреждане на ДНК.

„Мъжете, които отслабват, естествено подобряват качеството на спермата си“, добавя той.

ЗА ДА УКРЕПИТЕ СПЕРМАТА СИ, ТРЯБВА ДА КАЖЕТЕ СБОГ НА СОЯТА

Соеви продукти, като едамаме, соев сос, тофу и соев протеин, може повлияват производството на сперматозоиди. Това е така, защото съдържа фитоестрогени, които са естествени съединения в растенията, имитиращи женския хормон естроген.

Вашето тяло може да реагира на по-високи нива на естроген, като произвежда по-малко тестостерон, което е от съществено значение за производството на сперматозоиди.

В проучване на мишки, гризачи, хранени с богата на соя диета, са имали 25% по-нисък брой сперматозоиди и са отглеждали 21% по-малко кученца от тези, които са се хранили без соя.

ИЗПЪЛНЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ

Според изследователи от Харвардското училище за обществено здраве, мъжете, които спортуват около 7 часа седмично, имат брой сперматозоиди 48% по-високо от мъжете, които се потят по-малко от час седмично.

Но по-конкретно, упражненията навън имат по-благоприятен тласък, вероятно поради повишените нива на витамин D, които получавате от слънцето, което може да играе роля в производството на сперматозоиди.