Ако обикновено пропускате хранене, трябва да знаете някои негативни последици, които то има върху тялото ви, трябва да се храните добре, за да сте силни!

пропуснете

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Няма човек, който никога да не е пропускал хранене, Това е нещо, което всички ние трябваше да направим и не сме мислили за последиците от това. Много хора пропускат закуската поради липса на време. Но знаете ли как точно ви влияе пропускането на хранене? Това е вредно за вашето здраве. Редовното пропускане на хранене може да има огромен негативен ефект върху тялото ви, някои са очевидни, но други могат да бъдат по-изненадващи за тези, които смятат, че пропускането на ястия е безвредно.

По-долу ще откриете някои неблагоприятни ефекти от пропускането на хранене, независимо от храненето, което пропускате.

Вашето настроение се променя (за по-лошо)

Един от най-известните ефекти е как пропускането на хранене може да повлияе на настроението ви. Нивата на кръвната захар нарастват, когато не се допълвате с храна, а редовното пропускане на хранене предизвиква реакция на стрес, свързана с режима на оцеляване на организма.

Когато запасите от енергия са почти празни, ние произвеждаме тази реакция на стрес, за да можем да се подготвим срещу опасност, но тези внезапни нива на повишени хормони на стреса също причиняват лошо настроение, психична нестабилност и дори лека депресия.

Проблеми с концентрацията

Намалената кръвна захар не само влияе на настроението ви, но и върху способността ви да се концентрирате или да изпълнявате прости задачи. Това е така, защото мозъкът ви работи върху глюкозата и колкото по-малко глюкоза има, за да помогне на мозъка да функционира добре, обхватът на вниманието е по-вероятно да намалее.

Ако пропускате хранене или сте твърде заети и мислите, че имате повече време да бъдете продуктивни, помислете два пъти. Пропускането на това хранене само ще влоши работата ви в краткосрочен план и ако го правите редовно, също в дългосрочен план. Не пропускайте закуската или обяда, за да работите по-усилено, защото няма да сте толкова продуктивни.

Ще преяждате по друго време

Колкото по-гладни сте, толкова повече мозъкът ви казва на тялото ви да се напълни с храна, дори и да не ви е необходима. Така че следващия път, когато ядете след пропускане на хранене, по-вероятно е да преядете и да консумирате повече калории, отколкото е необходимо.

Освен това е възможно също така да ядете повече нездравословна храна и да оставите здравословна храна настрана, което означава, че ястията ще бъдат в по-голямо количество, но по-малко здравословни и следователно ще навредите на здравето си.

Ще напълнеете

Сякаш всичко това не е достатъчно, възможно е също така да наддадете на тегло чрез преяждане, защото тялото ви ще иска да компенсира липсата на храна и отчаяно ще задържи енергията на храната, която ядете, и я съхранява от страх да не отидете през периоди на глад.

Метаболизмът ви ще съхранява всичко, което ядете, като мазнина. Ако пропуснете хранене, само ще напълнеете.

Може да имате проблеми със стомаха

За да покажете, че ограничителната диета засяга всички области на тялото, червата ви ще започне да функционира неефективно. Редовното хранене е начинът, по който нашият стомах, черва и цялата храносмилателна система успяват да изхвърлят по редовен и подреден начин.. Пропускането на хранене прави червата объркани и може да причини запек и болки в стомаха. което е резултат от липсата на редовно изпражнения. Това може значително да повлияе на качеството ви на живот, ако твърде често променяте хранителните си навици или ако ограничавате фибрите във вашата диета.

Отсега нататък, ако искате да пропуснете диетата, по-добре е да помислите два пъти, тъй като това ще повлияе пряко на здравето ви.