овесена

Тук говорихме за великото ползи от консумацията на овес много пъти. Днес обаче искаме да открием какво носи, ако го ядете специално за закуска.

Има много хора, които са склонни да консумират овесени ядки по време на вечерята си, опитвайки се да се хранят по-леко и да контролират теглото си.

В този случай най-здравословната препоръка е вашата вечеря винаги да е разнообразна и балансирана, с справедливо калорично натоварване с оглед на малкото занимание, което ще правим.

Може да имаме овесени ядки понякога през нощта, но не винаги. Други храни биха били по-препоръчителни за вечеря.

Вместо това, ако може да бъде най-добрият ви съюзник за да започне деня.

Искате да знаете защо? Да вземат под внимание!

1. Добър източник на енергия

Овесът се счита за един от най-добрите храни, които съществуват; основен ресурс за получаване на максимална енергия.

Ако обикновено прекарвате много часове далеч от дома или ако вършите работа, която изисква големи умствени или физически усилия, не се колебайте и включете добра закуска овесени ядки към закуската си.

Освен че е богат в целия комплекс на Витамини от група В, овесът има калций, фосфор, желязо, магнезий, мед, калий, натрий и фибри. Съкровище от ползи за започване на деня.

2. Овес, прочистваща храна

Започването на деня с храна, която ни позволява да пречистим тялото, без съмнение е най-здравословният и най-умният вариант.

Ще ви помогне прочистете червата от токсини и артериите си от тази излишна мазнина което може да причини артериосклероза.

Овесените ядки помагат за контрол на хипертонията и холестерола.

Изследвания от Лабораторията по съдова биология към университета Туфт, Бостън, показват, че овесът е мощен антиоксидант, който помага за контрол на сърдечно-съдовите заболявания.

Така че, ако сте от тези, които започват сутринта с прием на витаминни таблетки, какво ще кажете да ги замените с чаша овесени ядки?

3. Контролирайте нивата на кръвната захар

Овесът също помага да се контролира гликемичният индекс в тялото ни.

Технологичният университет Чалмърс в Швеция направи проучване с 39 души и беше показано, че нивата на глюкоза спадат след ядене на овес.

По този начин ще можете да балансирате този елемент, който в дългосрочен план може причиняват ни страшния диабет, помага за пречистването на тази излишна захар от своя страна.

4. Поддържа мозъка активен

Ти си студент? Имате ли работа с голям натиск? Ти искаш подобрете паметта или концентрацията си в онези ранни часове на деня?

Така че, не се колебайте: пригответе богата закуска там, където не липсват овесени ядки.

Ето причините, поради които може да ви помогне да поддържате здрав и активен мозък:

  • Иs много богат на силиций, основен минерал за нашия мозък, за укрепване на нервните клетки.
  • The въглехидрати присъстващ в овеса ни помага да получим онази дневна енергия, от която мозъкът ни се нуждае. Всъщност знаехте ли, че мозъкът се нуждае почти 20% от общата ни енергия?
  • Съдържа много адекватно ниво на витамин В1, идеален за укрепване на кръвообращението на мозъка ни.
  • То има много високо съдържание на фосфор, така че би било много удобно, ако всеки ден приготвяте и добра чаша за децата си.

По този начин ще помогнем на мозъка ви да расте със сила и енергия, като същевременно ще насърчим формирането на вашата централна нервна система.

5. Овес, който да се грижи за нашето тегло

Искате ли да свалите няколко килограма здравословно и по приятен начин? И така, започнете сутринта с добра чаша пресни, естествени овесени ядки.

Ще се насладите на вкуса му и освен това, ще имате добър съюзник, който да се грижи за вашата фигура.

Това са причините, поради които овесените ядки ще ви помогнат да отслабнете още от закуската си:

  • То има нискокалорични които се компенсират от високо ниво на минерали, витамини и аминокиселини, които се грижат за черния дроб.
  • Е много богата на фибри, с което, можете да избегнете досаден запек.
  • ДА СЕдруги е диуретик. Ще ви накара да ходите до тоалетната много често, като по този начин избягвате натрупването на токсини или класическото задържане на течности.
  • Чрез ограничаване на нивото на глюкозата в кръвта, това ще предотврати съхраняването в тялото на онези вредни мазнини, които ни карат да наддаваме.

    Мейдани, М. (2009). Потенциални ползи за здравето от авентрамидите на овеса. Отзиви за храненето, 67 (12), 731–735. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.