Когато говорим за спортни добавки или спортно хранене, мускулният растеж автоматично идва на ум, набира обем и се „засилва“. Това е просто, още един аспект на добавките, аспект, от който колоездачите и триатлонистите не се интересуват.

основни

Ето защо има марки, специално фокусирани върху спортовете за издръжливост, фокусирани не само върху увеличаването на мускулната маса, но при поправката му след дълги периоди на упражнения, при осигуряване на енергия за моменти на максимално търсене или при заместване на електролити, които губим с пот.

Продуктите, които представяме по-долу, обикновено се използват в Bicilink и те ни дадоха много добри резултати в походи и състезания като QH, Pedals de Foc Non-Stop, Gigante de Piedra или Costa-Blanca Bike Race.

Като кликнете върху следното изображение, можете да намерите добри цени за спортно хранене

1. Енергийни гелове

Това е един от продуктите, който предлага най-добрите незабавни резултати. Енергиен изстрел под формата на въглехидрати, които може да се придружава от кофеин, таурин или гуарана за да "ускорим" тялото си.

Енергийният гел е идеалната спортна добавка за моменти на припадък, когато имаме ниско енергийни залежи и трябва да продължим още километри.

Винаги имайте предвид това енергийният гел трябва да бъде придружен с добро количество вода да бъдат правилно усвоени (приблизително 250cl.). Въпреки че има и марки, които вече имат Hydro Gels, гелове, които вече съдържат вода.

Препоръчваме тези енергийни гелове:

Различни формати за една и съща цел

Енергиен гел 226ERS

Гелът с най-естествените съставки, като почти 90% от тях са органични. Това прави храносмилането много по-лесно. Те са показани за дълги тестове, тъй като тъй като е толкова естествен, стомахът не страда толкова много. Предлагат се във версии без кофеин и до 100 mg. кофеин.

Опаковката, в която се предлага е най-практичната и тази, която заема най-малко място. След счупване на главата на гела можем да го изпразним напълно и да поставим главата обратно, за да го съхранява.

MultiPower MultCarbo Boost 100ml.

Гел на базата на малтодекстрин, придружен от 50 mg. кофеин, с вкус на портокал и осигурява 208 kCal на 100 ml.

Обичаме опаковката, добре позволява да се регулира приема на гела благодарение на винтовата му капачка, без да оставяте мушка в джоба на фланелката, когато я съхранявате.

SIS Go

В действителност гамата SIS Go не е гелове, въпреки че те се приготвят на базата на бързо абсорбиращи се въглехидрати и кофеин., те идват в течна форма, така че не е необходимо да се пие вода след поглъщане.

Предлагат се в безкофеинова, изотонична и кофеинова версия до 75 mg.

Завършваме раздела с гелове за колоездене, говорейки за употреба.

Кога да приемате енергиен гел?

Препоръчително е за тестове с кратка продължителност, по-малко от 3 часа. В дългосрочни събития аз лично ги отнемам само последните часове на сцената, защото ако ги взема рано, те в крайна сметка засягат стомаха ми и генерират стомашно-чревни проблеми.

За тестове, по-малко от 3 часа, обикновено взимам гел първия час, след това корем и накрая друг гел.

2. Минерални соли за спортисти

При изпотяване и уриниране при физическо натоварване тялото ни губи своето Минерални соли които поддържат баланса в хидратацията на нашето тяло, наричани още електролити.

Изотоничните напитки са много разпространени и се използват, обикновено се поглъщат чрез допълнителна бутилка на нашия мотор. Приключихме с писнатия втори барабан, най-доброто решение да не носите толкова много тегло е да си набавите солени капсули които обединяват всичко необходимо в един изстрел, придружен с питие вода.

Препоръчваме следните солени капсули:

Минерални капачки Nutrisport

Ако искаме да заменим изотоничната напитка, или по тегло, или като избягваме захарите, които те обикновено съдържат, в Nutrisport ни препоръчват 2 капсули на всеки 60 минути по време на тренировка.

Тези капсули съдържат магнезий, калий и натрий в достатъчно количество, за да се предотврати дехидратация и спазми.

SUB-9 Соли Електролити

Във формат, проектиран да носи в джоба на трикотажа 2 на 2, минералните соли на 226ERS, както и всички техни продукти, са проектирани да бъдат добри към стомаха ви, затова включва джинджифил, съставка, която улеснява храносмилането.

Солите SUB-9 Electrolites са по-концентрирани, така че се нуждаете само от една капсула на всеки час, за да осигурите доставката на електролити.

Кога да приемаме минерални соли, когато спортуваме?

Препоръчително е да приемате минерални соли за излети и тестове за повече от 1,5 часа. Обикновено поглъщам таблетка от минерална сол на час и ако това са ултраси, сценични състезания или много горещи състезания, приемам 2 таблетки със сол вечер преди и 2 таблетки преди началото на състезанието.

3. Енергийни барове за колоездене

Любимците на публиката! Сладък бар с концентрирана енергия, който е идеален за пълнене на стомаха в разгара си и чийто вкус е подобен в много случаи на закуските, които ние, които практикуваме спорт, сме „забранили“.

Има много видове енергийни барове в зависимост от приема на въглехидрати или протеини, В Bicilink, след като изпробвахме почти всички марки, ние смятаме, че важното при една лента е, че тя ви дава енергия, да, но вкусът й е приятен, тъй като последното нещо, което искате по време на взискателни упражнения, е да дъвчете коркова лента.

Нашите любими енергийни барове са:

Барове PowerBar

Без съмнение са кралиците за вкус, Кокосовият или фъстъченият карамел са толкова добри, че не бихте ги разграничили от никакви бонбони.

Предлагат се енергични и последователни версии, други с различен принос на протеини и накрая по-леки версии от тип мюсли.

Multipower барове

В линията на предишните също са и енергийните барове Multipower един от най-атрактивните от гледна точка на вкус и консистенция, особено шоколада "Power Layer", с щедър размер и доста последователен.

Други версии включват ядки, плодове, допълнителен прием на протеини и версия "Nature Power" като мюсли.

Барове Nutrisport

The Nutrispor енергийни баровеХаресваме го и много заради вкуса си

Кога да вземете енергийни барове?

Енергийните барове нямат никакви противопоказания като геловете. Те винаги могат да бъдат взети, че ако без злоупотреба, но тялото няма време да го усвои. Обикновено ги редувам с гелове и ги взимам на всеки час или за да ми дават малки психологически награди, когато ми е трудно, си казвам. "

„Дръжте това високо и тогава захапвам лешника Powerbar супер бар“

Аз съм закачен за тях.

4. Възстановяване на енергията

Възстановяващите напитки са предназначени да попълнят запасите от гликоген от въглехидрати и да възстановят мускулните влакна след тренировка с аминокиселини и протеини.

Кога да предприемете възстановяване на енергия?

Важно е консумирайте ги в рамките на 30 минути след приключване на дейността, тъй като този "временен прозорец" е, в който тялото е по-възприемчиво да усвоява хранителните вещества, които ни осигурява енергийната напитка.

По същия начин вечерта преди тест или в моментите, в които верижно подреждаме дни на тренировка енергийни рекуператори ни помагат да "зареждаме резервоарите" преди усилие.

В Bicilink използваме тези енергийни рекуператори:

StressNutril Nutrisport

Харесваме тази напитка не само заради това, което ни дава след тренировка, въглехидрати, протеини и аминокиселини, но също така от факта, че "пасва добре".

Вкусът му прилича на "Танг" и изобщо не е пастообразен ела като сода, нещо важно, когато сте потни и с пастообразна уста, в тези моменти последното нещо, което искате, е нещо плътно, което струва да се преглътне.

Нощен крем за възстановяване

Това е уникален продукт на пазара. Един вид крем, съставен от всичко необходимо за презареждане на резервоари и възстановете мускулите за една нощ, докато спите.

Идеален е за тези със сладък зъб, тъй като убивате две птици с един камък, от една страна не ядете боклуци с висока калоричност, а от друга помагате на тялото си да бъде подготвено да ви даде повече бастун.

5. Енергийна напитка за спортисти

Енергийните напитки се различават от изотоничните по своите по-голям принос на въглехидрати, протеини и захари.

Те са предназначени за дълги периоди на усилия, в които се нуждаем от постоянно снабдяване с енергия и поддържаме балансирани нива на гликоген. Те са идеални за комбиниране с барове и гелове, и по този начин не винаги се отегчават да ядат или да имат "пикове на глюкозата" с геловете.

Кога да се пие енергийна напитка?

Ако планирате да направите дълго и взискателно състезание, трябва да имате каничка с енергийна напитка под ръка, това ще ви спаси от птиците.

В Bicilink ние предлагаме следните енергийни напитки:

SIS Go Energy

Ако походът, в който ще участвате, е много дълъг, ще ви трябват поне 2 кутии енергия, но това е малко неудобно за транспортиране.

С тези пликове можете да носите няколко товара отгоре за да напълните барабаните само с вода до половината и да не се налага да носите повече тегло от необходимото.

SUB-9 Енергийна напитка 226ERS

Линията 226ERS SUB-9 е вдъхновена и фокусирана върху триатлона на дълги разстояния, Ironman.

На тази основа тази енергийна напитка е предназначени за усилия над 4 часа, включва аминокиселини и протеини с адекватна пропорция за насърчаване на възстановяването на мускулите в ход, за да се избегне нараняване или мускулна недостатъчност.