- КАРТАГЕНА
- РЕГИОНАЛЕН
- КОЛУМБИЯ
- ПОЛИТИКА
- МНЕНИЕ
- Събития
- СПОРТ
- РАЗВЛЕЧЕНИЯ
- ТЕНДЕНЦИИ
- СВЕТ
- Картахена
- Регионален
- Колумбия
- Политика
- Мнение
- Събития
- спорт
- Икономически
- Фарандула
- Свят
- Още раздели
- Автомобили
- Заобикаляща среда
- Наука
- Културен
- Образование
- Аспекти
- Мултимедия
- Здраве
- Технология
5 ползи от яденето на ябълка всеки ден
11 декември 2014 г. 16:21
Ябълките имат множество ползи за здравето, от борбата със затлъстяването до укрепването на нашите когнитивни способности. Ето пет ползи от ежедневното ядене на този плод:
Поддържа затлъстяването: Според проучване на Вашингтонския държавен университет компонентите на ябълката помагат за предотвратяване на чревни разстройства, които водят до затлъстяване. Добрите бактерии растат в дебелото черво, когато консумират ябълки, в крайна сметка стигат до стомаха и ни карат да се чувстваме сити, което ни пречи да преяждаме.
За хората, които искат да отслабнат, най-добре е да ядат ябълката, включително кората, тъй като съдържащите се в нея компоненти са свързани с ниска степен на затлъстяване.
Намалете холестерола: фибрите, съдържащи се в ябълката, помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол. Жените се препоръчват да ядат от 21 до 25 грама ябълка всеки ден, а за мъжете е препоръчително да ядат от 30 до 38 грама на ден.
Намалете риска от инфаркти: Бели плодове като ябълката помагат за намаляване на риска от инфаркти с 50%, според проучване. Добавянето на 25 грама бели плодове или зеленчуци, като ябълки, круши или карфиол, към ежедневната ни диета помага за намаляване на риска от инфаркт с 9%.
Повишава когнитивните способности: захарта, съдържаща се в ябълките, работи като енергиен тласък за мозъка ни. Когнитивните ни способности ще се увеличат и ще бъдем по-продуктивни.
- Здравословно хранене Зеленият чай губи своите предимства, ако добавим захар Опции за заместване
- Яденето на суши е полезно за вашето здраве; Обезмаслен; Здравословно хранене
- 7 ползи от яденето на здравословна храна; Раф домат във вашия дом
- Здравословно хранене какво е чочо и какви са неговите ползи здравословно хранене Здраве
- Ползи за здравето на цвеклото; Обезмаслен; Здравословно хранене