ползи

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГИОНАЛЕН
  • КОЛУМБИЯ
  • ПОЛИТИКА
  • МНЕНИЕ
  • Събития
  • СПОРТ
  • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
  • ТЕНДЕНЦИИ
  • СВЕТ
  • Картахена
  • Регионален
  • Колумбия
  • Политика
  • Мнение
  • Събития
  • спорт
  • Икономически
  • Фарандула
  • Свят
  • Още раздели
    • Автомобили
    • Заобикаляща среда
    • Наука
    • Културен
    • Образование
    • Аспекти
    • Мултимедия
    • Здраве
    • Технология

5 ползи от яденето на ябълка всеки ден

11 декември 2014 г. 16:21

Ябълките имат множество ползи за здравето, от борбата със затлъстяването до укрепването на нашите когнитивни способности. Ето пет ползи от ежедневното ядене на този плод:

Поддържа затлъстяването: Според проучване на Вашингтонския държавен университет компонентите на ябълката помагат за предотвратяване на чревни разстройства, които водят до затлъстяване. Добрите бактерии растат в дебелото черво, когато консумират ябълки, в крайна сметка стигат до стомаха и ни карат да се чувстваме сити, което ни пречи да преяждаме.

За хората, които искат да отслабнат, най-добре е да ядат ябълката, включително кората, тъй като съдържащите се в нея компоненти са свързани с ниска степен на затлъстяване.

Намалете холестерола: фибрите, съдържащи се в ябълката, помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол. Жените се препоръчват да ядат от 21 до 25 грама ябълка всеки ден, а за мъжете е препоръчително да ядат от 30 до 38 грама на ден.

Намалете риска от инфаркти: Бели плодове като ябълката помагат за намаляване на риска от инфаркти с 50%, според проучване. Добавянето на 25 грама бели плодове или зеленчуци, като ябълки, круши или карфиол, към ежедневната ни диета помага за намаляване на риска от инфаркт с 9%.

Повишава когнитивните способности: захарта, съдържаща се в ябълките, работи като енергиен тласък за мозъка ни. Когнитивните ни способности ще се увеличат и ще бъдем по-продуктивни.